Өөх тосыг бууруулах хамгийн сайн шийдэл
Чи сууж байхдаа гэдэсний өөх идэхийг анзаарсан уу? Магадгүй та өөрийн цээжний дор өөх тосыг мэдэрдэг байх. Хэдийгээр та жингээ алдаж байгаа ч гэсэн эдгээр ходооднуудыг эргэлдүүлж магадгүй юм. Тэд хэвийн үү? Тэд хэр хол явах вэ? Суугаад байгаа өөхний талаархи сайн мэдээ, муу мэдээ байна.
Яагаад би сууж байхдаа өөх тосыг яагаад авах вэ?
Хэрэв та итгэж байгаа бол, гэдэсний тос эсвэл цээжний дор өөх тосыг сууж байгаа нь хоолны дэглэмийн дунд түгээмэл гомдол байдаг.
Яагаад? Яагаад гэвэл турах төлөвлөгөөтэй байх нь зөв зүйтэй, турах үед туранхай, туранхай мэдрэмжтэй байдаг учраас сандлаас түрэх үед л сэтгэл гутралд ордог.
Гэхдээ илүүдэл махны хувьд энгийн шалтгаан байдаг. Чи өндрийг босгоход таны биеийн урт нь сунаж тогтсон байна. Таны нуруу уртассан бөгөөд таны зах дээр илүүдэл арьс, бие махбодь нь урт, өндөр, их биенд тархсан байдаг. Бодит байдал дээр сайн дасгал хийхийн тулд яг тэр дороо харагдах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Өөрийгөө тайвшруулах, нэн даруй мэдрэхийн тулд хийдэг дасгалууд ч байдаг.
Харин чи суугаад, таны бие богиносно. "Залгаад" байсан бүх арьс, бие нь одоо жижигхэн орон зайд нягтардаг. Үүний үр дүнд та түр зуурын, махлаг атираа үүсэх болно. Гэхдээ энэ бол сайн мэдээ юм. Хүн бүр суугаад өөх тосыг туршдаг. Тэр ч байтугай нимгэн хүмүүс хөхөө эсвэл гэдэсний товчлуур дээр илүүдэл өөх тос авч, нурууны муруй, дундуур нь шахаж чаддаг.
Би өтгөн гэдэсний өөхний тухай санаа зовох ёстой юу?
Зүгээр л суусан гэдэсний өнхрөх нь нийтлэг байдаг учраас гэдэсний өөх сайн гэсэн үг биш юм. Зарим гэдэсний өөх нь таны эрхтнүүдийг хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай боловч хэтэрхий эрүүл биш. Хэвлийн таргалалт нь хэд хэдэн эрүүл мэндийн эрсдлийг дагуулдаг. Бүсэлхийн бүсэд илүүдэл өөх тос хийдэг хүмүүс висцерал таргалалт гэдэг нь өндөр эрсдэлтэй байдаг
- инсулины эсэргүүцэл
- глюкозын үл тэвчих байдал
- өндөр холестерин
- цусны даралт өндөр байх
- зүрхний өвчин
Хэрэв та гэдэс дүүргэсэн бол эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах болно. Үгүй. Гэхдээ жингээ алдах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах эсэхийг харахын тулд таны тээгчийг шалгах нь ухаалаг.
Өөхийг хэрхэн хэмжих вэ?
Тэгэхээр хэр их гэдэсний өөх хэт их гэдэс гэдсийг мэддэг вэ? Гэрийнхээ хувийн нууцлалыг хангахад хялбар хоёр хэмжлийн арга байдаг. Туршилтыг хоёуланг нь зогсооно.
- Бүсэлхийн тойргийн. Энэ нь хүйсний түвшинд (гэдэсний товчлуур) хэвлийн эргэн тойрон дахь хэмжилт юм. Энэ туршилтыг гүйцэтгэх уян хатан соронзон хэмжүүр хэрэгтэй болно. Хэмжилтийг хийснийхээ дараа таны хэмжилтийг хэвийн хэмжээн дээр унадаг эсэхийг харна уу. Бүсэлхийн тойргийн шалгалтыг одоо аваарай.
- Хипийн бүсэлхийн харьцаа . Та эрүүл мэндийн эрсдлийг үнэлэхийн тулд бэлхүүсийг хэмжилтэндээ хэмжилт хийх замаар хэмжих боломжтой. Энэ шалгалтанд уян хатан соронзон хэмжүүр хэрэгтэй болно, мөн та тооцоолуурыг ашиглах хэрэгтэй болно. Одоо бэлгийн харьцааны сорилыг аваарай.
Өтгөн гэдэсний өөхийг хэрхэн салгах вэ
Гэрийн шинжилгээнүүд нь хэтэрхий их гэдэсний өөхийг агуулдаг болохыг илрүүлсэн бол эмчээс нь шалгаж үзээрэй. Таны эмч таны үр дүнг баталгаажуулж, эрүүл мэндийн түүх тань өвчний эрсдэлд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцаж болно.
Хэрвээ та туранхай гэдэсний булчинг багасгахаар шийдсэн бол таны хийх хэд хэдэн зүйл бий. Тогтвортой, илчлэгийн зохицуулалттай, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь таны бүсэлхийг бууруулах хамгийн ухаалаг арга юм. Харамсалтай нь та жингээ хасах боломжгүй. Хэрэв та нар нэлээд туранхай юм бол та суугаад гэдэс дотроо эерэг өөрчлөлтүүдийг харах болно.
Та бас дасгалын програмыг туршина. Хэрэв та зүрх судасны дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлсэн хөтөлбөр , хүч чадал олгох сургалт, бүр сунах чадвартай бол бие махбодийн харагдах байдал, мэдрэмж сайжрах болно.
Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь гэдэсний өөхөнд том өөрчлөлт хийх магадлалгүй юм . Дасгал дасгал нь бие махбодод өдөр бүр илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Илүүдэл жинтэй илчлэгүүд нь жингийн алдагдлыг багасгахад шаардлагатай илчлэгийн алдагдлыг нөхөхөд тусална . Гэхдээ та багасгаж чаддаггүй. Энэ нь та сууж буй хүмүүсийг хийж чадахгүй, таны цорын ганц бүсэлхийн шугам нь бага болох болно гэж найдаж байна гэсэн үг юм.
Гол сургалт (биеийн бүхэл бүтэн бүсийг хэвлийд дасгал хийх гэх мэт) таны байрлалыг сайжруулж, илчлэгийг шатаахад тусална. Гэхдээ энэ нь мэдэгдэхүйц жингийн алдагдал бий болгоход хангалттай биш юм. Хоолны дэглэм, дасгалын нэгдмэл, тогтвортой хөтөлбөр нь өөх тосыг багасгах хамгийн сайн хөтөлбөр юм.