Биеийн жингийн ач холбогдол
Хоёр хүн ижил өндөр, жинтэй байж болох ч бие махбодийн өөх тосны хувь маш бага хувийг эзэлж байгаа гэдгийг та мэдсэн үү? Хэрэв бид нас ахих тусам бид эрхтнүүдийн (" висцерал өөх ") өөхийг ихэсгэх хандлагатай гэдгийг мэдэх үү? Хэрэв та жин хасаад байвал булчин болон өөх тос алдах магадлал хэр байгааг та мэдэх үү?
Жин зохицуулалт нь олон хүний оюун санааны зорилго юм. Хүмүүс өглөөний масштабтай болж, тэдний харж буй дугаар нь өөрсдөдөө ямар сэтгэгдэлтэй болохыг тодорхойлж болно. Үнэндээ бол зарим хүмүүс өөрсдийн бие дээр байгаа өөхний хэмжээ нь зүгээр л, илүүдэл жинтэй гэж боддог бол нөгөө хэсэг нь тэдэнд ярихгүй байх далд нуугдана.
Биеийн жингийн хувь гэж юу вэ?
Манай бие махбодиуд нь маш олон янзын эдээс бүрддэг (олон тооны ус). Манай янз бүрийн эрхтэн дотор булчин, өөх, яс, нарийн мэргэжлийн эд эс байдаг. Биеийн өөхний хэмжээ нь зөвхөн өөх тосоор бүтсэн жингийн хувь хэмжээ юм.
Биеийн өөхний агууламж нь биеийн өөхний харьцаа , бие махбодын найрлагатай төстэй байдаг. Өөх тосгүй хэсэг нь бидний "туранхай бие махбод" гэж нэрлэгддэг. 120 фунт стерлинг нь биед агуулагдах 160 фунт жинтэй биеийн 25 хувийн өөх тос байдаг. Энэ нь маш их сонсогдож болох ч бидний бие махбодийн дулаалга, эрчим хүчний агуулах, гормоны үйлдвэрлэл, эрдэмтдийн анхаарлын төвд байгаа тодорхой хэмжээний өөх тос хэрэгтэй.
Хүн хэр их тослогтой вэ?
Энэ нь цөөн хувьсагчаас хамаарна. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү их биеийн өөх тос хэрэгтэй. Хөхний эм нь бараг бүх өөх тос, эмэгтэйчүүд нь ходоодныхоо орчмоор илүү өөх байдаг. Энэ нь яг л ийм байх ёстой. Хэрэв эмэгтэй хүний бие махбодийн өөх тос хэтэрхий бага байвал түүнийг сарын тэмдгээ зогсооно.
Мөн эрэгтэйчүүд нь ихэвчлэн булчингийн ихэнх хэсгийг агуулдаг.
Өөр нэг хүчин зүйл бол нас юм. Хүмүүс нас ахих тусам булчин нь багасаж, вискозимал өөхийг хуримтлуулдаг. Энэ нь тестостерон болон бусад дааврын бууралттай зарим талаараа холбоотой.
BMI нь биед агуулагдах өөх тосыг үгүйсгэх нь чухал юм. БЖИ (биеийн жингийн индекс) нь биеийн өөхний хувь биш юм. Жишээ нь 29 хүний BMI нь эмэгтэйчүүдэд илүүдэл жинтэй байдаг. Энэ нь эрүүл гэж тооцогддог биеийн өөхний 29 хувьтай ямар ч холбоогүй юм. Та доорхи тооны машиныг ашигласнаар эрүүл харилцааны түвшинд байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой.
Биеийн жингийн хувь ба BMI хоорондын ялгаа
BMI (биеийн жингийн индекс) нь өндөр ба жин дээр суурилсан томъёо юм. Энэ нь нийт хүн амын хувьд, энэ нь биед агуулагдах өөх тосоор зохицуулагддаг учраас боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч БЖИ-ээр тодорхойлогддог хэд хэдэн бүлэг хүмүүс байдаг. Жишээ нь, богино, булчингийн хүмүүс, хэвийн жинтэй таргалалттай хүмүүсийн (жишээ нь таны бодож байгаагаас илүү олон хүмүүс).
БЖИ нь янз бүрийн угсаатны бүлгүүдэд өөр өөр байдаг. Мен биеийн жингээ еерее еерчлех сонирхолгуй байгаа хумуусийн хувьд биеийн жингийн хувь хэмжээ нь БЖИ-ээр сайжирсан гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, хэрэв та булчингаа барихын тулд дасгал хийвэл (сайн зорилго) биеийнхээ тоосонцрыг сайн мэднэ.
Түүнчлэн, жингээ алдах үед аль болох их биетэй бөөгнөрөлийг хадгалахыг хүсдэг.
Биеийн жингийн хэмжээг тодорхойлох
Биеийн жингийн хувийг олох хэд хэдэн арга байдаг. Харамсалтай нь аргыг илүү үнэн зөв, илүү их төвөгтэй, эсвэл үнэтэй байдаг. Энэ бол богино капсулын хураангуй.
- DEXA скан - ясны нягтралд ашиглагддаг ижил төрлийн рентген зураг. Маш зөв юм.
- Гидростатик жин - Усан дор жинлэх (бүхэлдээ уушгинаас бүрэн агаарт цацагддаг) - Мэргэжлийн үед маш нарийн хийдэг.
- Арьсыг дахин диаметр ("хавчих тест") - Энгийн, гэхдээ сургагдсан хэн нэгэнтэй хийх хэрэгтэй бөгөөд өөрөө өөрийгөө хийж чадахгүй. Сургалтгүй хүмүүсийг нарийвчлан судлах.
- Bioelectrical Impedance (BIA) - Эдгээр нь бага түвшний (болон өвдөлтгүй) гүйдэл дамжуулдаг төхөөрөмжүүд юм. Нарийвчлал нь тодорхой төхөөрөмжөөс шалтгаалан өөр өөр байдаг (таны судалгаа), хэрхэн ашигладаг талаар нарийн мэдээлэлтэй байж болно. Шилдэг үр дүнг 2 өдрийн өмнө хэрэглэж байсан архи, согтууруулах ундааны хэрэглээтэй өглөөний эхний зүйл, өмнөх шөнө дасгал хийхгүй байх.
- Тэнгисийн цэргийн соронзон хэмжүүрийн арга - Энэ нь соронзон хальсны хэмжүүрээр авсан хэд хэдэн биеийн хэмжилт дээр үндэслэсэн томъёо юм. Энэ нь нэлээд үнэн зөв (үүнийг цэргийн ажиллагаанд ашигладаг) боловч нарийн хэмжих чадвараас хамаарна. Саммер биш харин см-ыг ашиглах нь хамгийн сайн боловч 1/4 инчийн инчээр инчийг ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө 3 удаа хэмжиж дунджийг авна. Энэ нь цаг хугацааны явцад өөрийгөө хянахад илүү тохиромжтой.