Шинэ хүүхэд асрах үед хоол тэжээлийн зөв зөвлөгөө авах
Та Өмнөд Beach Diet дээр байна уу? Др Артур Агатстоны боловсруулсан хоолны дэглэм нь олон төрлийн хоол хүнсээр эрүүл мэнд, сайн сайхан амьдрахад чиглэсэн хөтөлбөр юм. Гэхдээ хоол тэжээлийн хатуу дэглэмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл байх эсэх нь таны амьдралд зарим үе шат байдаг. Жишээ нь, Хөхүүл эхийн үед Өмнөд Beach Diet-ийг дагах нь зөв үү?
Сайн хооллолт ба Хөхөөр хооллох
Шинэ эхчүүд жирэмслэлтээс хасахыг хүсдэг нь хэвийн үзэгдэл юм.
Зарим шинэ эхчүүд төрсний дараа нэн даруй шинэ хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хөтөлбөр эхлүүлж болно. Нялх хүүхдийг хөхүүлэхэд илүү их хэмжээний илчлэгийг шатааж чадна гэж найдаж байгаа бол илүү жин хасах болно.
Хүүхдээ асрахын тулд та сувилах үедээ сайн хооллолтын зөвөлгөө авах нь чухал юм. Хэрвээ та Өмнөд Beach Diet- ийг дагахаар төлөвлөж байгаа бол юу идэх, юу идэхээ мэдэхгүй номыг ашиглаж болно. Гэхдээ сувилахуйн эхчүүдэд зориулагдсан эх сурвалжаас зөвлөгөө авах нь бас чухал юм.
Америкийн эх барих, эмэгтэйч дийн коллежийн эхийн хехеер хооллох зарим хоол тэжээлийн талаархи зевлегее егсен дараах арчилгааны талаар зевлегее егдег. Үүнээс гадна Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн нийгэмлэгүүдийн холбоо нь шинэ нярай хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм, хоол тэжээл, дасгал зөвлөгөө өгдөг.
Гэхдээ танд хамгийн сайн зөвлөгөө таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс гарна.
Эх барихын эмч, хүүхдийн эмч, анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны хувийн эрүүл мэндийн түүхийг мэддэг. Тэрбээр хоол тэжээлийн хэрэгцээ, хүүхдийн хэрэгцээг үнэлэн танд тохирсон тусламж үзүүлэх боломжтой. Доор жагсаасан удирдамжийг томилох үедээ асуулт асуух үед ашиглаж болно.
Хөхүүлэхдээ Өмнөд Beach Beach хооллох
Өмнө нь Өмнөд Beach Diet-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хийсэн ярилцлагадаа сувилахуйц эхчүүдэд зориулсан хөтөлбөрийн удирдамжийг тайлбарласан. Мари Алмон, MS, RD нь жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан удирдамж өгсөн.
"Жирэмсэн эхчүүдэд илүү их жин хасахаас сэргийлэхийн тулд жингээ хасахгүй байх нь хөтөлбөрийн 2-р үе шат нь" эрүүл хооллолт "төлөвлөгөөний дагуу" жин хасах "биш харин жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй сонголт болдог "2-р үе шат нь шим тэжээлийн бодис, өтгөн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл тариа, өөх тос багатай тул жирэмсний үед дагаж мөрдөх боломжтой, жирэмсэн эхчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч сувилагч хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. "
Хөхөөр хооллох эхчүүдийн хоол тэжээлийн зөвлөгөө
Америкийн эх барих, эмэгтэйчүүдэд зориулсан сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан тэжээлийн зөвлөгөө өгдөг.
- Хөхөөр хооллох өдөрт 450-500 калори илчлэг хийнэ
- Шаардлагатай чийгшлийг хадгалахын тулд хөхөөр хооллох бүрт нэг аяга ус ууна
- Хэрэв та жирэмсний өмнөх витаминыг үргэлжлүүлэн авах шаардлагатай бол эмчлэгчээсээ асуу
- Хуухдийн ходоод гэдэсний шалтгаант хоолыг идэхээс зайлсхий (энэ нь хоолонд дуртай хоол орно)
- Кофейнтэй ундаанаас уух ундаа нь өдөрт ойролцоогоор 200 мг байх ёстой
- Хэрэв та архи уудаг бол сувилахаас наад зах нь хоёр цагийн өмнө хүлээх хэрэгтэй
Хүүхэд хөхүүлсний дараа хүүхдийн жинг алдахын тулд их цаг зав гаргах хэрэгтэйг санаарай. Сувилахуйн саруудад эрүүл хооллолт хийхийн тулд та болон таны хүүхдэд зориулсан сайн хоол тэжээлээр хангах. Эрүүл мэндэд оруулсан хөрөнгө оруулалт нь танд болон таны хүүхэд сайн сайхан амьдралын хэв маягийг бий болгоход туслах болно.
* Энэ нийтлэлийг Malia Frey, .com Weight Loss Expert сэтгүүлээр бичсэн