Хүн төрөлхтөн таримал тариалах үедээ шар айраг исгэж байсан. Энэ нь маш эрүүл найрлагатай хийгдсэн хийцтэй, шар айрагны исгэгч, арвай, соёлтой. Шар айраг нь фолат, ниацин, магни, кали, ниацины сайн эх үүсвэр юм.
Дунд зэрэг пиво уух нь эрүүл байж чадна
Өдөрт хоёр пиво уух нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Согтууруулах ундааны хэрэглээг судлах зарим судалгаанууд байдаг бөгөөд үүнд дарс, архи зэрэг бүх төрлийн архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
2015 онд Дотрын Анагаах Ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн Норвегийн судалгаагаар архины хэрэглээг багасгахын тулд хөнгөн архины хэрэглээ нь зүрхний шигдээс бага байсантай холбоотой.
2015 онд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар одоогийн таргалалтын тайлан нь хөнгөн жинтэй ундаа нь жингийн асуудалтай холбоогүй гэж судлаачид үзэж байна.
Согтууруулах ундааг дунд зэргийн архи уудаг эмэгтэйчїїд чихрийн шижингийн єсєлтийн магадлал бага байх нь 2015 он гэхэд ДОХ-ын талаархи судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчїїд дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэдэггїй гэсэн хариултыг єгсєн байна.
Ер нь, шар айрагны хэрэглээ нь хөнгөн буюу дунд зэргийн ашигтай байж болох хэд хэдэн судалгаа байдаг боловч эдгээр судалгаанууд шууд хамаарал биш коррелациудыг хардаг гэдгийг санах нь чухал юм. Магадгүй эрүүл хүмүүс илүү их уух уу эсвэл эрүүл бус хүмүүс эрүүл мэндийн шалтгаанаар уухгүй байхыг сонгох магадлалтай.
Тэгэхээр, хэрэв та одоо шар айраг уухгүй бол зөвхөн эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртэж эхлэх хэрэгтэй болно-өөр олон зүйл хийж болно. Сайтар хооллож, цөөн тооны илчлэг хэрэглэж, илүү их дасгал хийж, стрессийг багасгах.
Шар айраг хэрэглэж болохгүй вэ?
Ундаа шар айраг нь хүн болгонд зориулагдсангүй. Жишээлбэл, зарим хүмүүс шар айраг, бусад согтууруулах ундаа уухгүй байх хувь хүний болон шашин шүтлэгтэй байдаг, зарим нь амтанд дургүй байдаг.
Мэдээж хэрэг, архидалтын тухай хууль мөрдөгдөж байх ёстой. АНУ-д архи уудаг нас 21, Канадад 18 ба 19 настнууд байдаг. Бусад орнууд өөр өөр байдаг.
Мөн зарим хүмүүс яагаад ууж шар айраг уухгүй байх, эсвэл дор хаяж уухаасаа өмнө эмчдээ ярих хэрэгтэй болдог эрүүл мэндийн шалтгаанууд байдаг:
- Жирэмсэн буюу хөхүүл эмэгтэйчүүд нь шар айраг ууж болохгүй. Бага хэмжээний архи ч гэсэн ураг хурдтай гэмтэх аюултай.
- Архидалт буюу мансууруулах бодис хэрэглэсэн хүмүүс шар айраг ууж болохгүй.
- Элэг, нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүс эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Оройтсон хүн шар айрагнаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Чихрийн шижинтэй хүмүүс эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Эмийн эмчилгээ, түүний дотор эмийн бэлдмэлийг оруулаад эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл
Энд нэг шар айрагт үйлчилдэг шим тэжээлийн бодисын задрал нь ойролцоогоор арван хоёр унци буюу 356 грамм байна. Энэ ерөнхий мэдээлэл нь ихэнхдээ тогтмол шар айрагны хувьд зориулагдсан байдаг боловч та шошгон дээр уншуулахын тулд илчлэгийн тоог зөв гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Учир нь тэжээлийн мэдээлэл нь хөнгөн шар айрагны хувьд өөр байж болно.
Macronutrients
- Калори: 153
- Protein: 1.64 грамм
- Нүүрс ус: 12.64 грамм
Micronutrients:
- Кальци: 14 миллиграмм
- Төмөр: 0.07 миллиграмм
- Магни: 21 миллиграмм
- Фосфор: 50 миллиграмм
- Кали: 96 миллиграмм
- Натри: 14 мг
- Цайр: 0.04 миллиграмм байна
- Витамин С: 0 мг
- Тиамин: 0.018 миллиграмм
- Рибофлавин: 0.089 миллиграмм байна
- Натин : 1,826 миллиграмм
- Пантотеины хүчил: 0.146 миллиграмм байна
- Б-6 витамин: 0.164 мг
- Фолат: 21 микрограмм
Эх сурвалж:
Gemes K, Janszky I, Laugsand LE, László Kd, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Архины хэрэглээ нь миокардийн шигдээсийн цочмог өвчлөл багатай: Норвеги улсад хүн амын суурьшилтаар судалгаа хийх үр дүнгээс үүдэлтэй." J Intern Med. 2015 оны 9 сарын 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Согтууруулах ундааны хэрэглээ ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэлд: 1.9 сая гаруй хүний бие даасан тоон шинжилгээ, хариу үйлдлийн мета-анализийг ажиглалт судалгааны 38-аас авав." Чихрийн шижингийн тусламж. 2015 оны 9-р сар; 38 (9): 1804-12.
Террасси Г, Чапут JP. "Архины хэрэглээ ба таргалалт: Шинэчлэлт." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Хөдөө Аж Ахуйн Хөдөө Аж Ахуйн Судалгааны Үйлчилгээний Үндэсний Стандарт Мэдээллийн Тогтвортой байдлын мэдээллийн сан 28. "Үндсэн тайлан: 14003, Согтууруулах ундаа, шар айраг, байнгын."