Өмнөд Beach Diet-ийн хамгийн сайн, хамгийн муу талуудыг судлаарай
Өмнөд Beach Diet нь хамгийн бага карбоны хоолны дэглэм юм. Бие махбодыг бага идэмхий хоолонд тохирсон хүмүүс нь илүү сайн мэдэрдэг, өлсгөлөн, эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг хүмүүс ( триглицерид ба цусан дахь глюкозыг бага байлгах, цусны даралт буурах, өндөр HDL гэх мэт ). Гэхдээ хүн бүр Өмнөд Beach Diet-т сайн байдаггүй. Энд бид хоолны дэглэмийн эерэг болон сөрөг талыг тайлбарлаж, бусад бага карбоны хоолыг ялган салгаж авдаг.
Өмнөд Beach Diet-ийн байр суурь
- Маш энгийн - тоолоогүй, хэмжих хэмжүүр алга. Ихэнх хэсгийн хувьд та зарим жагсаалтаас хоол хүнсийг сонгож, дотор нь идэж болно. Хүнсний зүйл бүрийн тооцоолол, илчлэгийг таах арга байхгүй.
- Өсөн нэмэгдэж буй өөх тосны хувьд бага байдаг - Бага карбоны хоолны дэглэм зохиогчид карбоны хоолны дэглэмд орсон ханасан өөхийг хязгаарлах нь чухал эсэх талаар өөр бодолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч зохиогч ямар ч найдаж болохгүй гэж зөвлөж байна. Хамгийн наад зах нь зарим хүмүүс ханасан өөх тосны заримаас илүү сайн байдаг.
- Хувь хүний туршилтыг урамшуулан дэмждэг - Миний хувьд хоолны дэглэмийн хамгийн хүчтэй тал нь хүн бүрийн бие махбодид үзүүлэх нөлөөг мэддэг, ялангуяа нүүрс усыг нэмдэг. Carb эрлийз тэмдгийг ашиглах нь ашигтай байж болох юм. Учир нь нүүрс усыг эмзэг мэдрэмтгий хүмүүст ямар хоол хүнс, ямар хэмжээгээр эдгээр хүсэл тэмүүллийг өдөөж буйг мэдэх нь чухал юм.
Өмнөд Beach Diet-ийн сөрөг нөлөө
Гликемийн индексийг ашиглах - Агатston хүнсний агууламжийг үнэлэхэд гликемийн индекс дээр маш их тулгуурладаг. Энэ нь гликемик ачааллын концепцийг нэвтрүүлсэний дараа номыг бичсэн бөгөөд энэ нь хоол хүнс хэрхэн цусны глюкозын нөлөө үзүүлэх магадлалыг илүү практик, ач холбогдолтой болохыг харуулж байна.
Маш хязгаартай Нэгдүгээр үе шат нь зарим хүмүүсийг хоол хүнс болгон хувиргаж чадна. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь богино хугацаатай бөгөөд зохиогч нь 3 эсвэл 4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар амьдарч байгаа хэн бүхэнд (бага зэрэг жингээ алдаж байгаа хүмүүст) зөвлөдөггүй. Чихрийн шүүс хэр их иддэг талаар заавар байхгүй тул "дибаг эвдрэл" нь диетерын хүнсний сонголтоос шалтгаалан тохиолддог.
Магадгүй хангалттай бүтэц биш - Зарим хүмүүс карбоныг буцааж өгөхөд энэ нь хоол хүнс ихээр өгдөг бөгөөд энэ нь урт хугацаанд сайн боловч богино хугацаанд хэцүү байх магадлалтай. Түүнчлэн, зарим хүмүүс бие махбодынхоо дохиогоор зохицуулагддаггүй бөгөөд иймэрхүү хүсэл эрмэлзэл төрүүлэхгүй байж болох юм.
Өмнөд Beach Diet дахь үл нийцэлүүд
Хоолны цөөхөн хэдэн талыг хамтад нь сайн тохироогүй юм. Гурав дахь үе шатанд илүү ханасан өөх тос яагаад хэрэгтэй байдаг вэ? Яагаад бага карбоны хоол хүнсэнд эзлэх хувь нь хувь хүнд үлдэх ёстой гэж бодож байна, гэхдээ дараа нь тусдаа самар тоолох зөвлөж байна (мөн энэ нь самар хамаарах өөр тоо юм). Couscous нь юу вэ? Энэ нь маш өндөр боловсруулсан, улаан буудайн гликемик хэлбэр юм, гэхдээ Agatston үүнийг санал болгодог бөгөөд үүнд багтдаг олон жор байдаг.
Бусад өндөр гликемик хоол хүнс нь түүний цэс, жор байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн багадаа холимог мессежийг илгээж болно.
Эхний номонд гликемийн индексийг цагаан тал тал дээр "100" үнэ цэнэтэй гэж үздэг бөгөөд энэ өдрийн ихэнх уналтыг "100" глюкоз дээр үндэслэсэн байдаг тул та өөр өөр тоогоор хооллож болно. Гликемийн индексийг ашиглаад үзээрэй болон хуучин глицемийн индекс.