Ашигтай дасгалын сэтгүүл гаргахад зориулсан чөлөөт зөвөлгөө
Хариуцлагатай байдал нь бүх хүмүүст болон бүх зүйл дээр хамгийн том урамшуулал болдог. Хэрэв та өөрийн фитнесийн үйл ажиллагаанаасаа ихэвчлэн ажиллаж байгаа бол замаа алдсан холбоос байж болно. Таны хүчин чармайлт, ахиц дэвшлийн тухай харагдах бичлэг нь таны дараагийн дасгал хийхэд зөв түлхэц үзүүлэхэд онцгой нөлөөтэй. Өөрийн дасгалын тэмдэглэлийг бий болгох энгийн үйлдэл бол амлалтыг биелүүлэхэд чиглэсэн томоохон алхам юм.
Дасгалын бүртгэлийг удаан хугацаанд хийх нь таны биеийн тамирын дасгалыг бэхжүүлэх урт замыг туулах болно. Дасгалын дэвтэр нь зорилго тавих, амжилтыг хэмжих, чийрэгжүүлэлтийн хөтөлбөрт дасах, сайжруулалт хийхэд тусалдаг. Пилатын бүртгэл нь тодорхой хэмжигдэхүйц үр дүнгийн зорилтыг биелүүлэхэд тань тусалдаг. Өөрийн Pilates Fitness Tracker үүсгэх хамгийн сайн зааварчилгаа энд байна.
Хэрэв та тэмдэглэл эсвэл дэвтэртээ хуудсаараа тэмдэглэл хөтлөхдөө зураг, бусад урам зориг өгдөг материалыг нэмж чадахгүй бол ямар ч шалтгаан байхгүй. Дасгалын бүртгэлийг хадгалах нь таны үйл явцтай холбоотой бүх зүйл юм. Илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, үүн дээр тавих нь улам бүр өсөх болно.
Зарим элементүүд нь таны Pilates Fitness Tracker-т орно. Мэдээжийн хэрэг, бидний анхаарал Пилатс байгаа боловч та эдгээр дасгалуудыг ашигладаг ямар ч дасгалын дасгалын бүртгэл үүсгэж болно.
Дасгалын бүртгэл дээрээ юу бичих вэ:
- Огноо ба цаг
- Цаг хугацаа
- Байршил: гэр, студи эсвэл биеийн тамирын заал
- Ажлын төрөл: шалны дэвсгэр, тоног төхөөрөмж (ямар төрлийн)
- Workout Theme буюу Focus: Дээд байгууллага, Core, Lower body, Strength буюу уян хатан чанар
- Багш: өөрөө, DVD,
- Intensity and Duration: Хялбар, дунд, хатуу? Хэр удаан
- Зорилтот: Та тодорхой зорилготой байсан уу, эсвэл таны ажиллаж байсан зүйл байна уу?
- Өмнө нь та мэдэрсэн: Эрчим хүчний түвшин, амьсгалах, сэрэх мэдрэмж, ухамсар, байрлал, сэтгэл санааны талаархи зүйлийг анхаар.
- Дараа нь танд ямар санагдсан бэ? Та дасгалын өмнө тэмдэглэж байсан зүйлүүд байсан уу? Хэрхэн?
- Workout Тэмдэглэл: Мэдээ, сонирхол, юу хийж байсан, юу хийсэн, дасгал хийсэн тухай тэмдэглэл
- Дараагийн дасгал хийх зорилго
Жагсаалтыг хялбар байлгахын тулд энэ ажлыг олохын тулд ирдэггүй. Тогтмол хийх үед дагах нь ашигтай, хууль ёсны хэрэгсэл юм. Би та бүхэнд өөрийн сэтгэгдлээ бичиж тэмдэглэхийг хүсч байгаа хэн нэгэнтэй хуваалцахыг зөвлөж байна. Таны нийгэмд үл тоомсорлох урам зориг байх болно. Жишээ дасгалын бүртгэлийг 2- р хуудаснаас үзнэ үү .
Сургалтын хуваарь бусад хүмүүсийн хувьд ямар байхыг та мэдэх үү? Сургалтын хуваарь мэдээллийг унших, хуваалцах: Пилат дасгалын хуваарьт уншигчид
Дасгалын бүртгэл бол дасгалын явцыг хянах, өөрийгөө сүнслэгээр урамшуулах чухал арга юм. Дасгалын бүртгэл хийхийн тулд хэвлэх (хэвлэмэл хуудасны баруун дээд зургийг хар) эсвэл доорх загварыг хуулж, буулгах эсвэл өөрийн дасгалын тэмдэглэлийг сануулахын тулд үүнийг ашиглана уу.
Alycea Ungaro бичсэн
Дасгалын бүртгэл бол дасгалын явцыг хянах, өөрийгөө сүнслэгээр урамшуулах чухал арга юм. Дасгалын бүртгэл хийхийн тулд хэвлэх (хэвлэмэл хуудасны баруун дээд зургийг хар) эсвэл доорх загварыг хуулж, буулгах эсвэл өөрийн дасгалын тэмдэглэлийг сануулахын тулд үүнийг ашиглана уу.Дасгалын бүртгэл
[]| Огноо: |
| Цаг: |
| Байршил: |
| Багш: |
| Сургалтын төрөл: |
| | |
| Хугацаа / эрчимшил: |
| | |
| | |
| Фокус: |
| | |
| | |
| Өмнө нь би юу мэдэрч байсан: |
| | |
| | |
| | |
| Би дараа нь юу мэдэрч байсан: |
| | |
| | |
| | |
| Миний дасгалын тэмдэглэл: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Миний ирээдүйн зорилго: |
| | |
| | |
| | |
| | |