Эдгээр эрүүл хоолны дэглэмээр өөрийн агуулахыг худалдан ав
Таны зуушийг хяналтандаа авахыг хичээдэг үү? Хоолны үлдэгдэл хүнсний шүүгээ өгөөд, дараагийн удаа та хүссэн зүйлээ хий. Тэгвэл та өөрийгөө бие махбодоо гэмтээдэг гэм буруугүй байдалд оруулаарай. Чи амттай, давсалсан, эсвэл байгалийн бүх зүйл байгаа эсэхээс үл хамааран илчлэг багатай хөнгөн зууш байх болно.
Хоолны хооронд зууш идэх нь өлсгөлөнг зогсоож, цусан дахь сахарын түвшинг хадгалах замаар жингээ алдах явдал юм. Түүнээс гадна, хоолны дэглэм барих үедээ хоолны дэглэм барьж байх үед та өлсөж үхэхгүй байх болно. Үндсэндээ зууш нь сайн зүйл байж болох бөгөөд эдгээр хөнгөн зууш нь танд илүү эрүүл байхын тулд хийж чадна.
Та ширээн дээрээ эсвэл дасгалын баган дээр хадгалж байгаа эсэхээ асууж, одоо худалдаж авах боломжтой хамгийн бага илчлэг хөнгөн зууш олж аваарай.
Хэрэв та өлсгөлөн байгаа бол бүх зүйлээ биеийн тамирын зааланд өгч чадахгүй байх нь гайхмаар зүйл биш юм. Тиймээс та өөрийн биеийн тамирын цүнхэндээ ThinkThin Protein болон Fiber Bar цөөн хэдэн зүйлсийг хялбар засах боломжтой байлгах нь гарцаагүй. Эдгээр 150 калорийн уургийн баар давсалсан карамс, шоколадны бүйлсний борзоо, эсвэл chunky шоколадан самрын самар, тэдгээр нь дасгалын өмнө 30 минут хүртэл өлсгөлөнг тайлах төгс зууш юм. Бан бүр 6г өөх тос, 10г carbs, 10г уураг нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд та өөрөө өөртөө түлхэх хэрэгтэй. Тэд бас 5г элсэн чихэр, цөцгийгүй байдаг.
Амазоны шүүмжлэгчид ерөнхийдөө сэтгэцийн талбарт маш эерэг байдаг боловч зарим нь хожимдох зүйл байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Зах зээл дээр олон тооны уургийн баар нь эрүүл сонголтууд биш, гэхдээ илчлэг багатай гэж үздэг. Шар айраг нь маш их амттай зууш (ялангуяа шоколад идэх дуртай бол).
Хүнд дасгал хийсний дараа өлсгөлөнг мэдэрч байсан уу? Зөв хоол хүнс нь заримдаа ноцтой дасгал хийсний дараа бие засахад тусалж чадна, мөн Пик Жеркигийн цацагт хяруулын өргөлийг хайрладаг. Энэхүү янз бүрийн хайрцаг нь дөрвөн төрлийн амттай бөгөөд бүх хүсэл тачаалыг хангаж өгдөг. Анхны амт нь өөх тос, 80 калори, 7г сахар, 10г уураг, 8г карбон (үүнээс хэдхэн маркийн фракцтай машины үрийг хослуулан хэрэглэж болно). 2.2 унцын багц тус бүрийг хаана байгаагаас үл хамааран таны цүнхэнд хадгалахад маш хялбар байдаг.
Амьдралын дараах дасгал сургуулилт хийхэд Пайти Жерки гайхамшигтай зүйл биш. Хэдийгээр хүүхдүүд ч гэсэн сэтгэл хангалуун байдаг ч гэсэн, зарим нь бидний зарим сонголтоос арай илүү өндөр чихрийн агууламжтай байдаг ч та амтыг нь хүртэх болно.
Чихрийн савнаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ туршиж үзээрэй? Нүцгэн Байгалийн Apple Chips нь бага зэрэг илүү чихрийн шуналыг хүсдэг хүмүүст зориулсан гайхалтай сонголт юм. Үйлчилгээ тус бүр нь 110 калори, 27г нүүрс ус, 4г килограмм байна. Тэдгээр нь 21г байгалийн элсэн чихэртэй (ямар ч нэмэгдлээ) ба таван амттай байдаг. Энэ сайхан зуушны хамгийн сайн хэсэг нь нэг ширхэг найрлагатай алимаас бүрдэх бөгөөд хиймэл амт оруулдаггүй. Энэхүү төмсөг нь төмсний чипсикийг арилгаж, хүүхдэд болон насанд хүрэгчдийн хувьд төгс төгөлдөр юм.
Үнэлгээ нь маш эерэг бөгөөд худалдан авагчид нь эдгээр нь тун амттай, амттай холимог хольц юм. Хэрэв та чихрийн донтолтыг алахын тулд бага илчлэгтэй хөнгөн зууш идэж байгаа бол Bare Natural Apple Chips оролдоно уу.
Киноны стоп попкорн гэж хэлээд оронд нь Skinny Pop Popcorn оролдоорой. Нэг калорийн ердөө 100 калориор хэрэглэдэг бол Skinny Pop нь шүтлэг бишрэлтэй байдаг. Энэ багц нь анхны болон цагаан cheddar амттай хамт ирдэг бөгөөд таны дараагийн кинонд (shhh!) Татдаг төгс зууш юм. .65 унцитай уут 6g өөх тос, 9г carbs (цагаан cheddar 10г), 2г уураг (цагаан cheddar 1г), 1-ээс 2г килограмм, ямар ч хиймэл амт оруулдаггүй. Энэ нь танд 60мг-ийн дутуу натри уухад давстай амтыг өгдөг учраас та үүнийг хайрладаг.
Амазоны шүүмжлэгчид 100 калори зуушыг хялбархан болгохын тулд шүүрэн авч явах уутанд дуртай. Хэрэв та эрүүл, шорвог, 100 калорийн зууш хүсч байвал Skinny Pop-тэй цуцлах боломжгүй.
Гэгээрсэн нь өөрийн амттай бага илчлэгтэй хөнгөн зууш, амттантай, нэр хүндтэй гоймон өргөн Bean Snack бол хамгийн сайн бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Эдгээр шаравтар фауда шош нь найман төрлийн амттан, тухайлбал, заббаб, шанцай, ширакака гэх мэт. Нэг унц нь 100 калори, 2.5г өөх тос, 15г карбон, 7г уураг, 5г килограмм байдаг. Тэд бол самар-самар бэлтгэх гайхамшигтай сонголт бөгөөд ганцаараа эсвэл салад эсвэл шөлөөр шидэгдэх боломжтой.
Гэгээрсэн фенүүд нь фава зууш нь олон талын, амттай, донтуулдаг гэж хэлдэг. Чи амттай эсвэл шорвог, халуун ногоотой байсан ч дуртай байх болно.
Эрүүл хооллох нь амттан өгөхөөс татгалзах гэсэн үг биш юм. Julie's Organic Yogurt Bars бол оройн хоол идсэн зуушны төгс төгөлдөр юм. Энэ хөлдөөсөн тараг нь ердөө 90 калори, 1.5г өөх тос, 19г карбон, 2г уураг, 13г сахар (9г нь элсэн чихэр нэмсэн) байдаг. Баар нь бэлгэвчгүй, химийн нэмэлт, фруктозын өндөр агуулгатай эрдэнэ шишийн сироп байдаггүй. Баг бүр дөрвөн органик 2.5 унци баартай ирдэг. (Бид өглөөний цай уух уу гэдгийг хэлэхгүй.)
Жюлигийн Органик баар нь эрүүл чийрэг байхыг донтуулагчид дуртай байдаг бөгөөд цөцгий нь цөцгийн тосыг бүрэн дүүрэн өөх тос өгдөг.
Хэрэв та ажил дээрээ хоосон ажиллаж байгаа бол тэр чухал уулзалтын үеэр алдаа гаргах эсвэл илүү их алдах магадлалтай байдаг. Blue Diamond Almond сав баглаа боодол нь: 100 калоритой уутнууд нь таны ширээн дээр шидэх төгс төгөлдөр бөгөөд 4 грамм уураг, 2 граммаар дүүргэж өгдөг. 20 доллараас бага орлоготой байхын тулд 32 уутыг авах боломжтой. Эдгээр бүйлс нь амттай, амтгүй, бүхэлдээ тараг, бүхэл бүтэн oatmeal эсвэл бүхэлдээ төгс байдаг.
Ширээн дээр Blue Diamond Almond цөөн хэдэн сав баглаа боодог байгаарай.