Одоо ч гэсэн би амьдралын өөрчлөлттэй бүтээгдэхүүнийг олж хардаг. Намайг өөрийн дуртай нэгэнд нь танилцуулаарай: wonton wrappers. Хэрэв та зах дээрээс динозаврын буланг давтдаггүй бол энэ ид шидийн идэш тэжээлийн талаар мэдэхгүй байж болно. Би та нарыг wonton wrapper-ийн гайхамшгийн тухай ярих гэж байна.
Wonton Гүйцэтгэлийг хялбаршуулагчдын талаарх 3 зүйл
1. Эдгээр нь маш бага калоритой байдаг.
Дунджаар эдгээр гоолиг хуудас нь 20 калори тус бүрээс бага байна!
2. Тэдгээрийг хангалттай тэжээлээр жигнэх.
Загатнах шаардлагагүй. Шаржигнуурууд эдгээр зуухыг зууханд нэг удаа шараад үзсэний дараа чи гайхах болно. Тэдгээр нь маффин талхны саванд хийж, амттай, амттай дүүрэн амттай жижигхэн машинуудтай. Доорх жор!
3. Тэд олон түмэнд ээлтэй хоолоор төгс төгөлдөр юм.
Wonton wrappers нь олон төрлийн жороор хийхэд тохиромжтой. Хөргөсөн tofu хэсэг рүү очиж, савыг шүүрэн авч, эдгээр гайхалтай жоруудын нэгийг эхлүүлээрэй.
BLT Wonton цом
Жор 1/6-р (2 wonton crunchies): 93 калори, 3г нийт өөх (1г өөх тос), 435мг натри, 12г carbs, 1г шилэн, 2г сахар, 3.5г уураг
Эдгээр мини салатууд нь зун зоогийн газруудад тохиромжтой. Тэдгээр нь таны хөгжилтэй хоол хүнсний зохицуулалтын нэг хэсэг болох илчлэгээр зохицуулсан хоол юм.
1. 350 градусын зууханд урьдчилан халаах. 12 ширхэг маффин талхны тавиурыг бус модны шүршигчтэй шүршинэ.
2. Күүкийг хэрчсэн бол төв зүсмэл буюу цацагт хяруулын гахайн мах 6 зүсмэлүүд хийнэ. Нилээд цавчих.
3. Маффин талхны аяганд 12 wonton wrappers байрлуулаад ёроолд нь тавь. Хөнгөн бус шүрших нь шүрших. Хөнгөн хуучирсан хүрз хүртэл 8 минут орчим болтол жигнэнэ.
4. Том аяга дээр 1/4 аяга өөх тосгүй майон, 3 халбага Хлманнын / Шилдэг хоолонд орооцолдон (өтгөн Dijon гич), сармис нунтаг, давс, хар чинжүү зэргийг холино. Нэг аяга нь үрийн ба жижиглэсэн чавганы улаан лооль, хоёр аяга нилээд жижиглэсэн шанцайны ургамал, жижиглэсэн гахайн мах.
5. Хөргөсөн хясаа дундаа BLT хольцыг жигд тарааж, тус бүрдээ 3 хоолны халбаган дээр тараана.
Цагаан Pizza Wonton Crunchers
Жор 1/6-р хэсэг: 102 калори, 3г нийт өөх (2г өөх тос), 278мг натри, 11.5г карбон, 1г эслэг, 2.5г сахар, 7г уураг
Эдгээр бага зэргийн хазалтууд нь маш их пицца амтыг агуулдаг. Энэ бол хөгжилтэй бага-carb арга юм таны хүсэл тачаалыг хангах !
1. 350 градусын зууханд урьдчилан халаах. 12 ширхэг маффин талхны тавиурыг бус модны шүршигчтэй шүршинэ.
2. Маффин талхны саванд 12 wonton wrappers байрлуулж, доод талыг нь дараарай. Хөнгөн бус шүрших нь шүрших. Хөнгөн хуучирсан хүрз хүртэл 8 минут орчим болтол жигнэнэ.
3. Үүний зэрэгцээ, жижиг аяга нь 3/4 аяга хөнгөн / бага өөх тос ricotta бяслаг, 1/2 аяга хэрчсэн хэсэг-skim mozzarella бяслаг, 1/2 халбага Италийн амтлагч, 1/4 халбага сармисны нунтаг, 1/4 халбага сонгины нунтаг, 1/4 халбага давс, 1/8 халбага хар чинжүү.
4. Дунд зэргийн халуунд бус модны шүрших уусмалаар шүршинэ. Күүк болон нэг аяга жижиглэсэн хүрэн мөөгийг ихэвчлэн зөөлөрч, ойролцоогоор 3 минутын турш хутгана. Бяслагны хольцыг нэмээд хоёр аяга жижиглэсэн бууцай нэмнэ. Тогооч мөөгийг зөөлөн болгох хүртэл хутгана, бууцай нь арчигдаж, бяслаг халуун, минут орчим.
5. Wonton-ийн аяганд жигд тархах. Интоорын улаан лоолийн талыг нь нэг бүр дээр нь топополин, жигд бүрт хоёр аяга халбаган дээгүүр нь шинэхэн сармисыг цацна.
Хувийн Peach Pies
1/12 жор (1 мини бялуу): 47 калори, 0.5г нийт өөх (<0.5г өөх тос), 55мг натри, 10г карбон, 1г шилэн, 4.5г сахар, 1г уураг
Эдгээр нь хамгийн амттай амттан юм! Мөн тэд хийхэд хялбар байдаг. Энэ бол жимс хөгжилтэй болгох таван арга зам юм .
1. 350 градусын зууханд урьдчилан халаах. 12 ширхэг маффин талхны тавиурыг бус модны шүршигчтэй шүршинэ.
2. Маффин талхны саванд 12 wonton wrappers байрлуулж, доод талыг нь дараарай. Хөнгөн бус шүрших нь шүрших. Хөнгөн хуучирсан хүрз хүртэл 8 минут орчим болтол жигнэнэ.
3. Үлдэгдэл тавган дээр 1 халбага гурилыг 1/2 аяганд усаар хутгаад хутгана. Гурван аяга нилээд жижиглэсэн тоор (шинэхэн эсвэл хөлдсөнөөс гэсгээх, элсэн чихрийг нэмээгүй), 2 халбага бор сахар (савласан биш), 1 пакет илчлэггүй чихэр (Truvia шиг), 1/2 халбага шанцай, давс дараалал нэмнэ. Дулааныг дулаанаар тохируулна. Олон удаа хатгаж тоор тослог бага зэрэг зөөлрүүлж, холимог зузаан, gooey, 6-8 минут хүртэл хоол.
4. Дулаанаас халааж, нэг халбагат хийнэ. хөнгөнөөр цөцгийн тос, хөнгөн тосыг тараах.
5. Усан үзмийн тоорын холимогоор wonton аяганд хийнэ.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!