1 - Дээрээс нь цацаж байгаа DIY нь сэргээж, амттай байна
Trendy нэртэй боловч detox ус (бас рашаан ус эсвэл ус хэрэглэдэг гэж нэрлэдэг) нь зүгээр л зүсмэл жимс, ногоо, ургамал, халуун ногоо зэргийг хослуулсан ус юм. Эрүүл мэндэд тустай зүйл нь ямар ч эрүүл мэндэд тустай эсэх нь тодорхойгүй байдаг. Гэхдээ хоргүй цэвэр ус хийж чадах хүн нь илүү амттай усыг цэвэр ус руу шингээж өгдөг. Эдгээр нь бага эсвэл илчлэг багатай ундаа нь хоолны дэглэм, каффейнжуулсан ундаа, нунтаг уух холимог хэлбэр юм.
Бие махбодид ус нь хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах, өтгөн хатахаас сэргийлж, эрдэс, шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг, үе мөчний тосолж, эдийг чийгшүүлж, бусад олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр бага зэргийн шингэн алдалт нь ядаргаа хүргэж болзошгүй (цангасан үедээ та хэдийгээр шингэн алдаж болно).
Судлаачдын үзэж байгаагаар хоолны өмнө 30 минутын ус эсвэл шилэн ус уух нь жингээ алдахад хүргэдэг. (Хэдийгээр detox усыг заримдаа гэдэсний өөхийг алдах аргыг дэмждэг боловч хэвлий дэх өөх найрлага нь хэвлийн өөхийг чиглүүлэхэд тусалдаг нотолгоо байхгүй).
Зөвлөгөө, жор болон бусад зүйлсээр хэрхэн яаж хийх талаар олж мэдэхийн тулд дарна уу!
2 - Өргөст хэмх, Лемон, ба Basil Ус
Хэдийгээр усыг ашиглахад нарийн хэмжилт хийх шаардлагагүй боловч дараах найрлагатай амтыг тэнцвэржүүлэх боломжтой.
- 10 өргөст хэмх зүсмэлүүд
- 1 нимбэгний зүссэн талыг нь хас
- 3 цайны навч
Найрлагадаа шилэн сав, эсвэл дарсны саванд (ойролцоогоор 16 унци / 500мл) нэмнэ. Шүүжүүлсэн усаар дүүргээд, түүнийг хөргөгчинд хучихад ойролцоогоор 24 цагийн турш өгнө.
Гол нь бусад нимбэгний үнэрийг хялбархан олж чаддаг тул нимбэгний үнэрийг авах явдал юм. Хэрэв таны хэрэглэж байгаа нимбэгний зузаантай хучигдсан бол (арьсны өнгөлөг гадаргуугийн доорхи гашуун цагаан хэсэг) усыг нэмж оруулахаасаа өмнө устгаж болно.
3 - Лийр, цагаан гаа, шохойн ус
Лийр, цагаан гаа, шохойн ус хийхдээ дараах найрлагыг шилэнд нэмнэ:
- Лийр 2 зүсмэл, жижиг хэсэг хуваасан
- Шохойн зүсмэлийн зүссэн хагасыг нь хасах
- Цагаан гаа 1/4 инч
Хэрэв та амтат үнэрийг гаргаж авахыг хүсч байгаа бол шүүсийг суллахын тулд цагаан гааны махыг оноож өгнө үү.
Найрлагуудыг шилэн дээр хийж, усаар дүүргэнэ. Үүнийг уухаас өмнө 12-24 цагийн турш суулгана.
Усанд дэвтээсэн үед боловсорсон лийр шиг зөөлөн лийр шиг хатуу лийрийг ашиглана.
4 - Улбар шар ба Mint ус
Улбар шар гаа усыг хийхийн тулд дараах найрлагатай шил эсвэл аяганд хийнэ.
- 2 ширхэг хальсалж улбар шар
- 2 гаа навч
Pith (улбар шар хальс дор цагаан хэсэг) гашуун амттай байдаг тул үүнийг арилгах хэрэгтэй. Үүнийг усаар дүүргээд 12-24 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.
5 - Грейпфрут ба Ганга ус
Усан үзэм ба гоймоныг усанд хийж, 8-16 унцитай шилэн дээр нэмнэ.
- 2 усан үзмийн зүсмэлүүд
- Шинэ гүзээний 1 жижиг хавчих (ишний дээр байлга)
Усан үзэмийг хальслаарай (цагаан хумсыг авч хаях). Грейпфрутын зүсмэлийг хэсэг буюу сегмент болгон хайчил.
Гангийн жижиг хэсэг нэмнэ. Шилэн усаар дүүргэ.
6 - Apple, Fennel, болон Lemon Water
Сайхан амтат чихэрлэг амттай, fennel, алим нь энэ ундарсан усанд сайн хамт явдаг. Үүнийг хийхийн тулд 8-оос 16 унцитай шилэн дээр нэмж оруулаарай.
- алимны зүсмэлүүд
- fennel зүсмэлүүд
Шүүлтүүрийг усаар дүүргээд хөргөгчинд 12-оос 24 цаг хүртэл тагла. Шүүс рүү жижиг нимбэгний шаанаас шүүсийг шахаж авна.
7 - Улбар шар, Fennel, болон Розмэрийн ус
Улбар шар, fennel, розмарин ус хийж, дараах найрлагыг 8-16 унцитай шилэн дээр нэмнэ.
- Улбар шар нь 1 ширхэг
- Fennel-ийн 1 ширхэг
- розмаринийн жижиг хэсэг (ишний хавсаргасан 9 орчим навч)
Шилний үлдсэн хэсгийг шүүсэн усаар дүүргээд 12-оос 24 цаг сууж, хучих боломжтой болгоно.
8 Өргөст хэмх, жүрж, Дилл Ус
Энэ өргөст хэмх нимбэгний усыг dill нь тусламжтайгаар болгохын тулд дараах найрлагыг нэмж 8-16 унци шилэн:
- Өргөст хэмх 6 зүсмэлүүд
- 1 нимбэгний зүссэн талыг нь хас.
- маш жижиг хэсэг зөгийн хогийн ургамал.
Шилний үлдсэн хэсгийг шүүсэн усаар дүүргэ. Үүнийг 12-24 цагийн турш хөргөгчид байрлуул.
Тэмдэглэл: Нимбэгний дусаахаас өмнө нимбэгийн (улаан хүрэн арьсны доорх цагаан хэсэг) -ийг устгана. Ингэснээр ус нь гашуун байхаас сэргийлнэ.
9 - Strawberry, Raspberry болон Mint Water
Эдгээр найрлагыг 8-16 г уншилтын шилээр хийж,
- 3 гүзээлзгэнэ, талыг нь хассан
- 5 бөөрөлзгөнө
- 3 жижиг эсвэл 2 жирийн хэмжээтэй гаа навч
Шилний үлдсэн хэсгийг дүүргэхийн тулд шүүсэн ус нэмнэ. Таглаад хөргөгчинд 12-24 цагийн турш суухыг зөвшөөрнө үү.
10 - Blackberry болон Mint Water
Хэдийгээр бөөрөлзгөнө цэлмэг харагдах боловч амт нь нарийн байдаг. Бөөрөлзгөнө, гаа ус хийхийн тулд 8-16 унцитай шилэн дээр дараах зүйлсийг нэмнэ үү:
- 8-10 бөөрөлзгөнө
- 3 гаа навч
Шилний бусад хэсгийг шүүсэн усаар дүүргээд 12-24 цагийн турш хөргөгчинд байрлуулна.
11 - Lemon Water
Дараа нь нимбэгний ус хийж, хэрчиж, нимбэгний 1/4 хувааж, хэрчиж, 8-16 унцитай шилэн болгож, үлдсэнийг нь шүүсэн усаар дүүргэнэ. Та үүнийг 12-24 цагийн турш суух буюу эсвэл нимбэгний шүүсийг шил рүү шууд шахаж өгч болно. Хэрэв та үүнийг уусгахаар сонгосон бол энэ нь гацахаас сэргийлэхийн тулд шилэн саванд хийж нимбэгийг байрлуулахын өмнө питийг (өнгөт хэсгийн гадаргуугийн цагаан хэсэг) арилга. Халуун ногоотой өшиглөхийн тулд хальсалж цагаан гааны жижиг зүсмэлийг нэмнэ.
12 - Detox Water хийх зөвлөмж
Санаж байх хэдэн зөвлөмжүүд:
- Цитрус жимс (нимбэг, улбар шар, бэрсүүт жүрж) нь гажигтай цагаан хэсэг бөгөөд гаднах өнгөлөг хэсэгт оршдог. Энэ нь усны амтыг гашуун болгож чадна. Тиймээс цитрус жимс нэмэхээсээ өмнө устгах нь сайн санаа юм.
- Жимс, хүнсний ногооны зүсмэлийг нарийн тооцоолох шаардлагагүй юм. Жишээлбэл, та нимбэгний өргөст хэмхийг илүүд үздэг. Жишээ нь та амтыг тохируулан харьцаагаа өөрчилж болно.
- Та жимс, хүнсний ногоог уснаас гарган авч болно, хэрэв хүсвэл, тэдгээрийг тусад нь идэж болно.
- Жимс жимснээс уух хандлагатай байдаг тул өдөрт нэгээс илүү үнэ цэнэтэй.
Усаар хурдан уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Мөн нимбэгний болон бусад хүчиллэг ундааны хэрэглээг багасгахын тулд шүдний паалан зөөлрүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй (нимбэгийн усанд үзүүлэх нөлөө, гаж нөлөө).
Тодорхой найрлага нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлөөр хүмүүст илүү их хэрэглэж болохгүй. Жишээлбэл, цитрус, цагаан гаа, гаа зэрэг нь зүрхний цохилтыг ихэсгэж, хэт цагаан гаа хэрэглэснээр цус алдах өвчтэй хүмүүст цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлж, цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эмийг хэрэглэдэг.
Зарим хүмүүсийн хувьд хэт их ус уух нь асуудал үүсгэж болно. Ялангуяа эрүүл мэндийн байдал (чихрийн шижин инсули гэх мэт), шээс хөөх эм, бусад эм хэрэглэж байгаа бол хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Маджд А, Тэйлор Масс, Делавари А, Малекзадах Р, Макдональдс, IF, Farshchi HR. Насанд хүрэгчдийн жингийн алдагдал Насанд хүрэгчдийн жингийн алдагдал Нүдний гаралтай хоолны дэглэмийн үед усыг орлуулах нөлөө: Санамсаргүй, 24-wk эмнэлзүйн туршилт. Am J Clin Nutr. 2015 оны 12-р сар; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 оны 4-р сарын 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ нар. Ус хэрэглэж эхлэхээс өмнө жороор хооллохын өмнө антибиотик эмчилгээ хийлгэхийн тулд бага насны хүүхдэд жин хасах стратеги болгон ашигладаг. Таргалалт (Silver Spring). 2015 оны 9; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 8 сарын 3.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.