Сургалтын дараах өвдөлтийг арилгах нь тааламжгүй байдаг. Энэ нь таны дуртай спортод оролцоход саад болж буй үр дүнгээс зайлсхийхэд саад болно. Хамарсан өвдөлтийн талаар ямар ч хөгжилтэй зүйл алга. Нас ахих тусам эмч рүүгээ очиж, нас ахих тусам сэтгэл санааны хямралд нэмэр болно.
Үнэнийг хэлэхэд бидний ихэнх нь амьдралынхаа туршид өвдөлтийг мэдрэх болно. Өвдөгнөөс, хонго, тохой, нуруунаас үүсэлтэй нь өвдөлт намдаахад хүргэж байгаа бол яаралтай тусламж хүсч байгаа эсэх нь хамаагүй.
Үе мөч өвдөх
Архаг үе мөч өвдөх эмчид хандах нь гол зүйлүүдийн аль нэгийг үгүйсгэх нэг арга зам юм. Ихэнх нь юу вэ гэвэл биеийн гадаргуу дээр хувцас өмсөж, нулимс урсаж байдаг.
Спорт, дасгал хөдөлгөөн хийх, нэмэлт жин нэмэх зэрэг нь биеийн болон үе мөчний хүндрэлтэй байдаг. Настай бол глюкозаминий түвшин буурч улмаар үе мөчний эвдрэлд хүргэдэг. Артрит, ялангуяа остеоартрит нь хэд хэдэн сая хүн, хамтарсан өвдөлтийн ерөнхий шалтгаан болдог.
Үрэвсэлтэй үетэй харьцах нь теннисний тоглоомонд тавьдаг, 5 км-т зориулсан сургалт эсвэл хүнд жинг өргөх боломжтой. Энэ дасгал сургуулилт нь цаг үед хөгжилтэй байж болно, гэхдээ дараа нь мөсөн багц дээр шидэх гэрийг луйвардаж байна.
Глюкозамины бэлдмэл нь үе мөчний өвдөлтийг багасгах боломжийг олгодог. Гайхалтай мэдээ гэхдээ ямар нэгэн нэмэгдэл худалдан авахаас өмнө клиникийн нотолгоог хянах нь чухал байдаг. Нэг хүний хувьд ямар үүрэг гүйцэтгэх нь өөр ажил хэрэг болохгүй.
Бүх нэмэлтүүд нь Хүнс, мансууруулах бодисын захиргаа (FDA) -ээр зохицуулагдаагүй бөгөөд эргэлзээтэйгээр хүрэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүний нэхэмжлэлийг шалгаж үзэхийг зөвлөж байна. Глюкозамин гэх мэт нэмэлт тэжээлийг худалдан авахад итгэлтэй байх болно.
Глюкозамин гэж юу вэ?
Глюкозамин бол үе мөчний эргэн тойрон дахь шингэнд байдаг байгалийн гаралтай химийн бодис юм. Glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride, chondroitin зэрэг янз бүрийн глюкозаминууд байдаг. Chondroitin нь хүний биед байгаа мөгөөрсөн жийргэвчийн дотор орших өөр нэг химийн бодис юм.
Хоѐр нь ходоодны эргэн тойрон хүрээлж буй химийн бодисуудтай хамт хавсрах нь хамтарсан өвдөлтийн хариу болох юм. Харамсалтай нь глюкозаминий судалгаа хязгаарлагдмал, голдуу остеоартритд төвлөрдөг. Глюкозамин, чономитин, сульфатыг хамгийн өргөн судлах аргууд байдаг.
Глюкозамин нь тамирчдын хувьд
Олон тамирчин, биеийн тамирын дасгалжуулагч нь хүнд өргөх, бие махбодийн хэт их бэлтгэлтэй холбоотой үе мөчний өвдөлтийг багасгахын тулд глюкозамин хэрэглэдэг. Хөлбөмбөг, биеийн тамир, хөл бөмбөг, тэсвэр тэвчээр зэрэг спортод ээлтэй дасгал хийх нь өвдөгний үеүүдэд хүнд хэцүү байдаг. Өвдөгний остеоартритийн үед үе мөчний дурангийн мэс засал хийх нь эдгээр тамирчдын олонхи нь биш юм.
Зарим эмч нар тамирчид глюкозамин, chondroitin сульфатыг хоёуланг нь хэрэглэхийг санал болгодог. Энэ хослол нь мөгөөрсийг бүрдүүлдэг молекулуудаас илүү шингээнэ. Эдгээр зөвлөмжүүд нь ихэвчлэн сайн нотолгооноос илүүтэй хувийн болон мэргэжлийн туршлага дээр тулгуурладаг. Тамирчдын хувьд глюкозамины бэлдмэлийн ашиг тусын талаар судалгаа байхгүй байна.
Олон Улсын Спорт, Хоол тэжээлийн Нийгэмлэгийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар глюкозамины бэлдмэл нь эсэргүүцэлтэй тэмцэх хөтөлбөр эхлэхэд тарган эмэгтэйчүүдэд тусалдаг эсэхийг судалсан. Дасгал болон жингийн алдагдал нь эмэгтэйчүүдэд ашигтай байсан хэдий ч глюкозамин нэмэлт эмчилгээний үр дүн өгдөг эсэх нь тодорхойгүй хэвээр байна.
Глюкозамин хамтарсан өвдөлтийг багасгах уу?
Глюкозамин нь бусдын төлөө бус, харин бусдад зориулсан өвдөлтийг арилгана. Ихэнх судалгаагаар 2 жилийн глюкозамин / чономитиний үений үрэвсэлийн туршилт (GAIT) хамаарна.
GAIT нь цусан дахь глюкозамин, chondroitin өвчтөнд өвдөлт osteoarthritis өвдөлтийн улмаас удаан хугацааны туршид явуулсан судалгаагаар эерэг үр дүн гарсан байна. Зарим оролцогчид бэлдмэлийг хэрэглэснээр селекококсбуг хэрэглэсэн өвчтөнүүдийн үр дагавартай ижил үр дүнтэй байсан нь сттериидын эсрэг үрэвслийн эсрэг байсан.
Бусад судалгаанд оролцогчид глюкозамин эсвэл плацебо хоёуланд нь хариу өгөхгүй байсныг илрүүлжээ.
Шинэ Английн анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар chondroitin sulfate хамтарсан хавдар, өвдөлт мэдэгдэхүйц буурсан байна. Эдгээр дүгнэлтүүд нь глюкозаминыг дунд болон гүнзгий шинж тэмдгийг эмчлэхэд тустай байж болох юм.
Хамгийн гол нь глюкозамин ажиллахад хүрэлцэхүйц нотолгоо байхгүй байна. Цаашид судалгаа хийх шаардлагатай.
Би глюкозамин уу?
Глюкозамин зэрэг нэмэлт бодисуудыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөнө. Нэмэлтүүд нь зохицуулалтгүй хэвээр үлдэж, бүтээгдэхүүний цэвэр байдал, үр дүнтэй байдал байнга асуудаг.
Шошгонууд нь гайхалтай, гайхалтай үр дүнг харуулдаг боловч шийдвэрүүд нь нотлогдсон баримт дээр суурилсан байх ёстой. Глюкозаминыг хэрэглэхтэй холбоотой хувийн туршлага таныг энэ нь зөв эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Глюкозамин нь сэтгэл санааны мэдрэмж төрүүлэх боломжтой хүмүүст хангалттай плацебо эм юм. Энэ нь зарим талаар ажиллахаар харагдаж байна.
Боломжтой хамгийн сайн үр дүнгүүдэд зориулсан тун нь 1500 мг глучосамин сульфат, 1250 мг-ийн холестриныг агуулдаг. Үйл ажиллагааны хамгийн сайн арга бол үргэлж эрүүл мэндийн тань өмгөөлөгч байх, глюкозаминий хариу үйлдлийг хянах, ямар нэгэн сайжруулалтыг бүртгэх явдал юм.
Хэрвээ та мөнгө алдаж байгаа бол удахгүй хангалттай мэднэ, чи азтай байх болно.
Эх сурвалж:
Даниел О.Клгг, MD ба бусад, Глюкозамин, Чортройтины сульфат, хоёр өвдөлттэй өвчтөний хосолмол өвдөлт Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Дасгалын нөлөөгөөр биеийн жингийн бүтэц, функциональ байдал, биеийн жингийн бүтэц, биеийн байдал, эрүүл мэндэд нөлөөлөх шинж тэмдгүүдэд дасгалын нөлөөгөөр, биеийн жингийн дасгал, жингийн алдагдал Спортын Олон улсын спортын нийгэмлэг , 2011
> С.Терри Канале эм, Glucosamine эсвэл Glucosamine биш үү? , Америкийн Ортопедийн мэс заслын эмч , 2012
> Sawitzke AD et al., Глюкосамин / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), АНУ-ын Эрүүл мэнд ба Хүний Үйлчилгээний газар, Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн , 2010
> Wandel S et al., Хип, өвдөгний үеийн osteoarthritis-тай өвчтөнд глюкозамин, chondroitin, эсвэл плацеблийн үр нөлөө: сүлжээний мета-анализ, АНУ-ын Үндэсний номын сангийн сан, Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн , 2010