Хонхор татах нь дотоод гуяны булчинд нийтлэг гэмтэл юм. Дотор аарцагны дотор байрлах зургаан булчинг агуулдаг булчингууд нь дотоод гуяны ястай (femur) байдаг. Хэрэв эдгээр булчингууд хязгаараас хэтэрсэн бол энэ нь омог үүсгэдэг.
Бага хэмжээний эгзэг нь тайван байдал, үрэвсэл үүсгэдэг боловч булчингийн булчинд хөндөгдөөгүй. Ноцтой эгзэг нь булчингийн булчинг нурааж, хүнд өвчин үүсгэж, хүний хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг хөндлөнө.
Эдгээр бэртэл гэмтэл нь тамирчин, хөл бөмбөгийн тоглогч, ачигч, жинд тоглогч, хөл бөмбөг тоглогч, гүйлт, хонгил, шилжих чиглэл, тамирчдад ихээхэн түгээмэл байдаг. Өдөр тутмын тамирчдад үйл ажиллагаа эрхлэхээсээ өмнө сунжирч, эсвэл дулаарч чадахгүй болдог.
Гропиний тухай эмчийг харах үедээ
Тамирчин ерөнхийдөө гоминсын мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв энэ нь ноцтой биш бол олон хүн зүгээр л хавдахыг багасгахын тулд чадах бүхнээ хийх боломжтой болно. Шөнө унтах, зогсох, эсвэл унтах чадварт нь саад учруулахад хүндрэлтэй тохиолдолд хүнд гэмтэл нь эмчийн зүгээс үнэлэхийг шаарддаг.
Ховор тохиолдолд хонхойлгох гэмтэл нь булчингийн бүрэн тасралтад хүргэж болзошгүй тул мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Ихэнх хэсгийн хувьд хүнд хэлбэрийн омог нь эмчилгээ, нөхөн сэргээх эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг; Мэс засал нь хамгийн сүүлчийн арга гэж үздэг.
Хэрэв та мэдрэлийн эмгэгийг мэдэрч, удирдах чадвартай боловч бага зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал сэргээх хурдыг сайжруулж, хүндрэлийг багасгахын тулд таван алхам шаардлагатай:
1 - Бүгдийг зогсоо
'Өвдөлт байхгүй, олдохгүй бол зүгээр л муу зөвлөгөө юм. Pain бол ямар нэг зүйл буруу гэдгийг анхааруулах тэмдэг юм. Энэ нь таныг жаахан тайвшруулах эсвэл илүү ноцтой зүйлийг илрүүлэхийн тулд улаан туг байна. Хэрэв омог байвал ерөнхийдөө үүнийг мэднэ. Эмч нар эдгээр гэмтэл дараах байдлаар ангилдаг:
- 1-р анги: хөгжлийн бэрхшээлгүй байх хамгийн бага хохирол
- 2-р анги: гүйлт эсвэл үсрэх зэрэг том хөдөлгөөнтэй холбоотой дунд зэргийн гэмтэл
- III-р анги: Явах, хөнгөвчлөх, өвдөх, хавдах
Та бясалгалын үеэр өвдөлт намдаах өвчин тусах үедээ зогсоо. Хэрвээ өвдөлт намдаахад өвдөлт намдаах, хөл өвдөхөд хүргэх юм бол ар араас нь тайвшруулна.
Нөгөөтэйгүүр хүндээр өвдөж, бүх зүйлийг зогсоож, суугаад, гэмтсэн байдлыг тогтворжуулахын тулд RICE аргыг хэрэглэдэг. RICE арга нь анхны тусламжийн хамгийн их санал болгож буй хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд амрах, мөс, шахалт, гэмтлийг өндрөөр үнэлэх дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.
2 - ослоос үүдэлтэй мөс хэрэглэх
Үйл ажиллагааг зогсооход суух эсвэл хэвтэж байгаарай. Мөсийг гэмтээхээс сэргийлж, хавдрыг багасгах, цус алдах явдлыг удаашруулна. Энэ нь үрэвсэл, няцралтыг улам хүндрүүлнэ.
Хэрвээ танд хүйтэн хайрцаг байхгүй бол гал тогоонд ойрхон байвал вандуй хөлдөөсөн уут эсвэл мөсөнд хуванцар уут дүүргэ. Массын нийтлэг алдааг бүү хий. Харин мөс боох даавуу, цаасан алчуураар хөлдсөнөөс хамгаалах.
Та мөсийг 15-20 минутаас ихгүй хугацаагаар байлгах хэрэгтэй . Эхний өдөр бүр 15 минутын турш талбайг мөшгөх нь сайн арга юм. Үүний дараа өвдөлт, хавдахыг багасгахад шаардлагатай үед дахин өргөжүүлнэ.
Хэрвээ хаван гурван өдрийн дараа ирээгүй бол эмчид хандана уу.
3 - Бэхжүүлэхийг багасгахын тулд шахалтын боолт ашиглана
Уян хатан шахалтын боодолтой хэрэглэх нь өвдөлтийг багасгаж, хавдарыг хадгалж үлдэхэд тусална. Та уян харимхай боолт эсвэл тусгай урьдчилан сэргийлэх захын хэсгүүдийг олж авах боломжтой.
Мөсийг гэмтээлтэй болгохын тулд гуяны боолтыг сайтар боож, боолт эсвэл соронзон хальсаар үргэлжлүүлэн мөсөөр дүүргэнэ. Үүнийг хэтэрхий чанга бүү боож бүү алд. Хэрэв та өвдөлт, нойрмог мэдрэмтгий, мэдээ алдалгүй, эсвэл сэрүүн байгаа бол хэтэрхий хатуу эсэхийг мэдэх болно.
Шахалтын боодол нь долоо хоногт ойролцоогоор долоо хоногийн дотор эргэж ирснээр гэмтлийг тогтворжуулахад тус болдог.
Хэрэв та гурван өдрийн дараа шахалтын боодолтой хэвээр байгаа бол эмчид үзүүлж, бэртэл гэмтэл авсан байж магадгүй.
4 - Gentle Stretching хийх
Зөөлөн хавдар нь багасч, өвдөлтийг хяналтандаа байлгадаг, ихэвчлэн долоо хоногт багтаж эхэлдэг. Бэлдмэлийг удаан хугацаанд сайжруулж, гуя болон гуяны хөдөлгөөнийг сайжруулах хэрэгтэй.
Удирдахгүй байх талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Грэймийг тавихад анхаарлаа хандуулах нь өвдөлт намдаах хэсгийг онгойлгоход тусалдаг. Сүүдэртэй сунасан сунгах ( эрвээхэйний суналт г.м) дасгал нь байнгын сууринаас илүү тогтвортой суурь болдог. Дөнгөж дөрвөн минутын туршид хоёр минутын турш тэнд сууж, юу ч хийхгүйгээр хөдөлнө. Хэрвээ цаг хугацаа өгвөл цохиур хэр их нээлттэй болох нь танд гайхах болно. Хэрэв ямар нэгэн өвдөлт байвал зогсох хэрэгтэй. Үүнийг бүү түлх.
Хэрэв та илүү хүчтэй болж, уян хатан байдлаа олж эхэлмэгц илүү өргөн хүрээтэй бясалгалын дасгал хийх боломжтой болно.
5 - Спорт руу буцаж ирэх
Хажуугийн бэртлийн дараа спортоор хичээллэхээсээ өмнө цаг заваа зориулах нь чухал юм. Удахгүй удахгүй гэмтэх, архаг өвдөлт намдаах өвчин үүсэх эрсдлийг бий болгоно. Хэрэв та архаг хуучирсан, эсвэл үе мөчний гэмтэлтэй бол биеийн тамирын дасгал хийдэг мэргэшсэн мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй уулзахын тулд бүх хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй. Үүнд дараах зүйлс орно:
- Эмнэлгийн оношлогоонд суурилсан гэмтлийг эмчлэх физик эмч нар
- Янз бүрийн булчингийн эмгэгийг эмчлэхэд сургадаг Chiropractors
- Мэргэшсэн тамирчид зөвхөн тамирчидтай ажилладаг
> Эх сурвалж
> Tyler, T .; Silvers, H .; Герхард, М .; et al. "Спортын анагаах ухааны омог гэмтэл" Спорт эрүүл мэнд. 2010 оны 5-р сар; 2 (3): 231-236.