BMI болон эрүүл мэндэд тань чухал анхаарал хандуулах хэрэгтэй
Мэдрэхүйд "хэвийн" биеийн жингийн индекс (BMI) нь мөн эрүүл байх болно. Энэ бүхэн хэвийн байдалд байгаа нь эрүүл хүний хувьд "зөв" гэсэн утгатай.
Иймэрхүү шалтгаан нь BMI түвшингийн давамгайллын түвшнийг давамгайлдаг. БЖИ-ээр хэмжигдэх килограмм биеийн жин нь (метрээр) квадрат нь ихэвчлэн жин-өндрийн харьцаа юм.
18.5-өөс 24.9 хүртэл оноо нь насанд хүрэгчдэд "хэвийн" гэж тооцогддог. 18.5-аас доош насны тураалтай байна. 25-аас 29.9 хүртэлх илүүдэл жинтэй, 30-аас дээш насны таргалалт нь дараалсан 3 үе шатанд таргалалт болдог. ( NB-BMI нь хүн амд ажиллахад зориулагдсан бөгөөд дунджаар нэг хүн BMI-ийн өндөр чадавхитай тамирчин юмуу BMI-ийн өндөр өндөр тамирчин учраас өндөр чадалтай тамирчин юм. ийм ялгаатай байдлаас сохроор уншиж, тайлбарлах хэрэгтэй. )
Жингийн ангилал
Зарим хэмжээгээр жингийн энэхүү давтамжийг мэдрэмж ба ажиглалтаар мэдээлдэг. Хэдийгээр дэлхий даяар тархсан хүн амын дунд БЖИ-ийн хэлбэлзэл багатай байдаг боловч эрүүл, зохистой, идэвхтэй хүмүүсийн жинтэй хоол хүнсээр хооллож буй жин нь бараг л үргэлжлэх хандлагатай байдаг. Бүтээн байгуулалтын өөрчлөлтөөс шалтгаалан зарим угсаатны бүлгүүд дээд хязгаарт ойрхон байршиж байхад зарим нь бага зэрэг ойртдог.
Гэхдээ энэ нь дэлхий нийтийн болон цаг хугацааны хувьд хүндэтгэн сахих нормыг үндэслэн үндэслэлтэй юм.
Гэхдээ эдгээр үнэт зүйлсээс илүү хүчтэй суурь байсан. Хэдэн арван жилийн судалгаагаар жин нь хэт бага эсвэл хэт өндөр үед нас баралт, өвчний эрсдэл нэмэгддэгийг санал болгосон. Энэ асуултын хариултыг асууж байна уу?
Хариулт нь: жингийн (эсвэл БЖИ) архаг өвчинтэй харьцуулахад хамгийн бага эрсдэлтэй, эсвэл дутуу үхэлтэй харьцуулахад. Энэ нь одоогийн схемийг бий болгосон гэж дүгнэж үзсэн юм. Үнэн хэрэгтээ 20-иос доошгүй жилийн хугацаанд хийсэн хуваарь нь бэлэн байгаа өгөгдлийг илүү сайн тусгахын тулд шинэчилсэн юм.
"Хэвийн" рүү буцах
Одоогоор энэ бүхэн маш энгийн сонсогдож байна. Үнэндээ энэ сэдэв нь өнгөрсөн 20 жилийн хугацаанд нэлээд маргаантай байсан. Зарим нь таргалалтын хэвийхтэй зөрчилдөөнтэй тэмцэхийн тулд гутаан доромжлохоос айдаг "хэвийн" гэсэн ойлголтыг эсэргүүцэж байна. Гэхдээ таргалалтын хэвийхгүй зөрчилдөх нь маш чухал бөгөөд иймэрхүү маргаан сул байна. Цусны даралт эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь эдгээр хязгаараас гадуурх утгыг гутаан доромжилдоггүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн эрсдлийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Хэдийгээр бид энэ ажлыг хийхийн тулд хийх ажилтай байсан ч жин нь адилхан хандах ёстой.
Фитнесийн асуудал нь өөх тосоос илүүтэй, өөрөөр хэлбэл эрүүл чийрэг хүмүүст жин чухал биш юм. Энэ аргумент бас хүчинтэй, гэхдээ хоёр шалтгааны улмаас сул байна. Нэгдүгээрт, жинхэнэ найрсаг хүмүүс ихэнхдээ өөх тос байх ёсгүй. Хоёрдугаарт, судалгаагаар харьцангуй тохиромжтой хүмүүсийн дунд илүүдэл жинтэй биш харин туранхай байхын нэмэлт ашиг тусыг харуулж байна.
Гуравдахь аргумент нь хамгийн чухал нь: Энэ хэлбэлзэлүүд нь ердөө л буруу юм. Ахмад настнуудын судалгаанаас харахад нас баралтын эрсдэл нь "хэвийн" жингийн хүрээнд биш, харин "илүүдэл жин" гэсэн хязгаарт багтаж байгаа бөгөөд энэ мужийг өөрсдөө буруу гэж үздэг. Энэ зөрчилдөөн нь "таргалалтын парадокс" -ийн онолыг тодорхойлдог бөгөөд ядаж зарим нь илүүдэл жинтэй байх нь эрүүл мэндийг хамгаална гэсэн үг юм.
Жин шинжилгээ хийхэд хараагүй газар руу хандах
Олон хүмүүс, би тэдний дунд илүүдэл жингийн давуу талыг санал болгодог хэдэн жилийн туршид санаа зовж, хүмүүсийг олж авахдаа баяртай байх, маш чухал зүйл дутуу байсан.
Тухайлбал, өвчтэй хүмүүс байнга жингээ хасдаг. Тиймээс ахимаг насны хүмүүс дундаас илүүдэл жинтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүстэй харьцуулахад илүү дээр байх магадлалтай тул жингээ хасаж, "туранхай" болох нь жингийн алдагдал нь санамсаргүй алдагдаж, эмгэггүй өвчин
Олон тооны судалгаанд энэ нь сохор цэг байсан бөгөөд хэдийгээр үүнийг зохицуулах талаар зарим хүчин чармайлт гаргасан ч асуудал, маргаан үргэлжилсээр байна. Гэвч тэд эцэст нь Доктор анагаах ухааны тоймд хэвлэгдсэн томоохон судалгаанаас болоод эцэст нь дуусч магадгүй юм.
Энэ удаад судлаачид зөвхөн жин дээр төдийгүй, харин хамгийн их жинд хүрч, жин нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж байв. Тэдний олж мэдсэн зүйлээс үзэхэд 225,000 хүн арав гаруй жил дараалан үйл ажиллагаагаа явуулж байсан бөгөөд тодорхой, хүчирхэг байсан. Оргил жин нь хэвийн хэмжээнд байсан бөгөөд энд хамгийн бага нас баралтын эрсдэлтэй байсан. Илүүдэл жинтэй оргил жин нь энэ эрсдэлийг нэмэгдүүлсэн, одоогоор илүүдэл жинтэй байгаа, одоогоор туранхай байгаа эсэх. Бидний ихэнх нь урьд өмнө нь ихээхэн санаа зовж байсан, одоогийн илүүдэл жинтэй, одоо туранхай жинтэй бүлгийн хамгийн сүүлчийн бүлэг юм. Сайн хооллолт, идэвхитэй идэвхитэй ажилласнаар жин ихсэх тусам сайн зүйл болно. Харин бусад шалтгааны улмаас энэ нь маш их тэмдэглэгээ болсон байдаг.
Бүтэн тойрог ирнэ
Энэ судалгаагаар 20 жилийн өмнө эрүүл жинтэй хүмүүсийн эрүүл жингийн тухай бидний мэдэж байсан зүйл зөв байсан бөгөөд энэ нь олон нийтийн эрүүл мэндийн шинжлэх ухаан болон түгээмэл сонирхолтой мөргөлдөөнтэй байдаг нь ихэвчлэн үнэн байдаг бөгөөд энэ нь маш их дулаан, гэрэл. Шинээр хийсэн судалгаанаас харахад туранхай (өөрөөр хэлбэл, хэвийн хэмжээн дэх BMI) нь ерөнхийдөө эрүүл байх нь батлагдсан.
Тиймээс одоо "хаана" байгааг бид мэднэ. Бид илүү олон хүмүүсийг эндээс холдуулахын тулд хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлж байх хэрэгтэй.
BMI-гээ тодорхойлохын тулд манай мэдээллийг эндээс тооцоолон оруулаарай: