TED Хэлэлцүүлэг-бүх талбарт бодсон удирдагчдын ярьж буй богино хэмжээний яриа. Эдгээр яриа нь шинжлэх ухаан, сэдэл, манлайлал, өөрчлөлтийн талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгаануудыг санал болгодог. Хэрвээ та TED Talk сонсогч биш бол энэ 10 яриа танай урам зориг банкинд нэмээрэй. Тэд дасгал хөдөлгөөнтэй шууд холбогддоггүй ч гэсэн яриа бүр эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, агуу их эрмэлзэлтэй байхыг хэлдэг. Тэд бүгдээрээ гулдрилыг хөдөлгөх хүсэл эрмэлзэлтэй байхыг хичээдэг. тохирох
1 - Зарим хүмүүс дасгал хийх нь бусад хүмүүсээс илүү хүндтэй байдаг
Энэ бол судлаачдыг хэдэн жилийн туршид зовоож байсан асуулт юм. Зарим хүмүүс жингээ хасах эсвэл хадгалахын тулд бусдаас яагаад илүү тэмцдэг вэ? Энэ 14 минутын ярилцлагад нийгмийн сэтгэл зүйч Эмили Балкетис та нарын харж байгаа зүйлээ хэрхэн харж байгаагаа судалж үздэг бөгөөд таны хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд нөлөөлж болно.
2 - Таны генүүд таны хувь заяаг биш юм
Та аав ээжийнхээ хувьд удаан, хүнд, эсвэл зүрхний дайралтанд өртөж болзошгүй гэж бодож байна уу? Дахиад бод. Дийн Орнаны хувьцааны судалгааг 3 минутын ярилцлагад хийснээр эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хүн генетикийн түвшинд хэрхэн нөлөөлж болохыг харуулж байна. Жишээ нь, та илүү эрүүл амьдрахад илүү сайн идэж, дасгал хөдөлгөөн хийж, илүү их хайрладаг бол тархины эсүүд ихэсдэг.
3 - Хэт тарган хот бол сая фунт стерлинг
Хөөе, нэг сая фунт стерлинг алдаж магадгүй юм бол таван, арван алдаа алдах болно. Энэ 15 минутад TED Talk-ийн захирал Мик Корнет АНУ-ын хамгийн тарган хотуудын нэг болох Оклахома Ситигийн нэрийг даван туулахаар шийдсэн. OKC хамтлаг сая фунт стерлинг унахад тусалсан өөрчлөлтүүдээр дамжуулан сонсогчидтой тааралддаг.
4 - 30 өдрийн турш шинэлэг зүйл үзээрэй
Хэрвээ та хэзээ ч цаг хугацаа өнгөрөөгүй, таны урам зоригтой алхам хийхэд бага зэрэг хэрэгтэй бол Мэтт Cutts-ийн 3 минутын яриа таныг 30 хоногийн турш ажиллуулах болно. Хэрэв та итгэж байгаа бол энэ нь таныг явахад хангалттай байж болох юм.
5 - Амжилтын түлхүүр: Grit
Angela Lee Duckworth-ийн 6 минутын TED Talk энэ нь боловсролтай холбоотой байж болох ч энэ нь сургуулийн амжилтаас илүү том амжилт юм. Энэ бол ямааны тухай, мөн урт хугацааны амжилт нь гүйлтийн төрлөөс биш, гэхдээ марафоных шиг тэвчээр шаарддаг. Та фитнессийн зорилгодоо хүрэх боломжтой гурвалсан буудал байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байна.
6 - Диэтинг яагаад ажилладаггүй вэ?
АНУ-д охидын 80% нь 10 нас хүрэх үед хооллож байсан. Энэ бол аймшигтай, аймшигтай ичгүүр юм. Энэ 13 минутын ярианд мэдрэл судлаач Сандра Аамодт өөрийнхөө түүхийг хуваалцаж, хоолны дэглэмийн эсрэг шинжлэх ухаан нь хүмүүсийг бүтэлгүйтэлд хүргэж, эцэст нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж байна. Азаар, ааратод нь ердийн хоолны дэглэмийг илүү сайн, эрүүл шийдлийг бий болгодог.
7 - Ялалт ба амжилт олох ялгаа
Жон Вуден сүүлчийн коллежийн сагсан бөмбөгийн дасгалжуулагчийн түүхэн дэхь хамгийн нийтлэг амжилтанд хүрсэн түүхүүдийн нэг байсан боловч тэр хүн өөрөө дэлхий ертөнцийг амжилтанд хүрч чадаагүй юм. Энэхүү энгийн, 18 минутын яриа хэлэхэд Моден түүний амжилтыг тодорхойлдог бөгөөд гаднах эсвэл материаллаг үзэл бодлоос үл хамааран хүн бүрийг хэрхэн олж авах боломжтой болох тухай өгүүлдэг.
8 - Та сайжруулж чадах гэдэгт итгэх хүч
Carol Dweck-ийн "өсөлтийн сэтгэлгээ" судалгаагаар "хараахан биш байна" гэсэн үгийн ач холбогдлыг онцолжээ. Зөвхөн сорилт, эсвэл бүр бүтэлгүйтэлтэй тулгараад байгаа учраас л таны оюун ухаан өсч хөгжих чадавхитай, амжилтанд хүрэх чадавхитай ч гэсэн "хараахан биш" байж болох юм. Энэ бол биеийн тамирын дасгал, турах, биеийн тамирын дасгалын талаархи хүчирхэг арга зам юм.
9 - Дугуй унах нь танд юу зааж чадах вэ
Шимон Шокен Израилийн насанд хүрээгүй хоригдлуудад уулын дугуй унах ертөнцийг авчирсан бол зүгээр л өсвөр үеийнхэн биш, харин Schocken-д ч бас гайхалтай өөрчлөлт гарсан. Түүний түүхүүд нь ямар бэрхшээлтэй, бие махбодийн үйл ажиллагаа, гайхалтай гадаа хүний амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг нотлох баримт юм. Энэ 15 минутын TED Talk дээр юу тохиолдсоныг мэдэж аваарай.
10 - Муу муухай нурах энгийн арга
Муу зуршил - бид бүгдээрээ үүнийг эзэмшдэг, ялангуяа стресс идэж, тамхи татах гэх мэт эрүүл бус зуршлуудтай тулгарах үед тэд эвдэх амархан биш. Энэ 10 минутын TED Talk сэтгүүлд сэтгэцийн эмч Жудсон Бюрер хүний зан төлөвийг өөрчлөхөд тусалж, зан төлөвийн талаар сурч мэдэхэд нь туслахын тулд энгийн шийдэл-сониуч байдлыг хуваалцдаг.