Амьтны дасгал сургуулилалт нь сайн, сайн санаа юм уу?
Тиймээ, үүнд итгээрэй, ямаа Иогийн зүйл юм. Орегон мужийн Албани хотод йогын багш Lainey Morse үүсгэн байгуулсан нь йогын дасгал сургуулилтанд оролцдог бөгөөд оролцогчид нь нохой, нүүдэлчин амьтаддаа дуртай байдаг бол ямаа ангийн дундуур явж, заримдаа амьтанд хайртай оролцогчидтой тэврэн авирдаг.
2016 оны дундуур эхэлсэн бөгөөд анги дээр интернетийг эзэмшихэд удаан хугацаа шаардагддаггүй бөгөөд Нью-Йорк таймс, The Oregonian, The Washington Post, People.com, болон Иогийн сэтгүүлд буулт хийсэн тухай ямаатай йог хийж буй хүмүүсийг агуулсан Instagram бичлэгийн тогтмол урсгал.
Мэдээжийн хэрэг, ямаа нь уламжлалт хүний дасгалын хэв маягт төвийн үе шат болох цорын ганц амьтан биш юм. Мөн муур, йогийн, морь йог, бөжин йогтой. Хүмүүсийн амь үрэгдэгсдийн үйл ажиллагаа, кемпийн ачаалал зэрэг "уламжлалт" хэлбэрүүдээс илүү ихийг дурдах нь зүйтэй.
Харин нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл дээрхи амьтны болон хүний үерийн үер энэ асуултыг асуух гэсэн юм. Эдгээр төрлийн дасгалууд нь дарж дарж, дагах уу? Тэд оролцож буй зүйлүүдэд ашиг тустай байдаг уу? Та тэр дороо элсэх үү? Морь дээрээс доош унах нохой нь унах эрсдэлтэй юу?
Хүн төрөлхтнийг дагалдан явдаг амьтад шинэ биш
Чи фитнессийн салбарын хамгийн сүүлийн үеийн эмзэглэлийг (нүдэнд дулаахан) олж авахаас өмнө энэ нь үнэхээр шинэ зүйл биш юм. Мянган жилийн туршид хүмүүн амьтдын дэргэд ажиллаж байсан. Мал аж ахуй, морь унаж, тэргүүлэх үхэр байгаа эсэх нь түүхийн ихэнх нь хүн, амьтан нь хөлсөөр ажиллана гэсэн үг юм.
Мэдээжийн хэрэг, йогийн йог нь илүү их ... инээдтэй ... морь унаж жолоодохоос илүү морь унадаг. Яг ямаатай дараачийн йогийн хичээлд оролцох нь бодит ямагт ач холбогдолгүй юм (хэдийгээр үүнийг бодоод үзвэл ямаатай нэг модоор арчина гэх мэт) нь магадгүй жинхэнэ үр ашиг илүү байдаг Тэд таныг илүү сайн тамирчин болох уу гэдгээс илүүтэйгээр хүн, амьтны бондыг хийх болно.
Үнэндээ гэрийн тэжээвэр амьтдад сайн дүн шинжилгээ хийж, гэрийн тэжээвэр амьтантай болох боломжтой боловч ямааны йог гэх мэт гэрийн тэжээвэр амьтдын бус ажил эрхлэлтийн судалгааг сайтар шалгаж үзээгүй байна. Энэ нь одоогийн байгаа судалгааны үр дүнд суурилсан сэтгэцийн болон сэтгэл санааны үр ашгийн талаар зарим боломжит дүгнэлтийг гаргах боломжтой юм.
Амьтны эзэмшлийг өөрөө өөртөө сайн гэж үздэг
Зөвхөн хоёр дахь удаагаа биеэ авч явахад анхаарлаа хандуулаарай. Хувийн тэжээвэр амьтадтай тогтмол харилцаатай байх нь эрүүл мэндэд тань тусална. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төв нь дараахь ач тусыг дурддаг:
- Цусны даралт, холестерин, триглеереридын түвшин буурсан
- Ганцаардлын мэдрэмж буурч байна
- Дасгал болон гаднах туршлагын боломжийг нэмэгдүүлдэг
- Нийгмийн харилцааны боломжууд нэмэгдэнэ
Ялангуяа 2013 оны Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн Шинжлэх Ухааны Тайлан нь нохойн өмөн нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулах үүрэгтэй болохыг харуулж байгаа бол 2008 онд хийгдсэн судалгаагаар нохой, муурны амьтны өмчлөл нь бага эрсдэлтэй Ходгкины бус лимфомын хувьд. Эдгээр нь гэрийн тэжээвэр амьтдыг эзэмшсэн эрүүл мэндийн сайн үр дүнгийн цөөхөн нь юм.
Хэрэв та нохой эзэмшвэл, Та илүү их дасгал хийх боломжтой
Нохойн эзэд нохойгүй эзэдтэй харьцуулахад илүү идэвхтэй байх хандлагатай байдаг боловч "Эхлээд дасгалжуулагч эсвэл нохой юу?" Өөрөөр хэлбэл, нохой эзэмшдэг байх магадлалтай идэвхтэй хүмүүс илүү их идэвхтэй байдаг уу?
2008 оны судалгаагаар Behavioral Nutrition and Physical Activity сэтгүүлд нийтлэгдсэн нохой нь бие махбодийн идэвхижилд хүргэж буйг харуулж байна. Тиймээ, нохой авах үйл ажиллагаа нь таныг илүү идэвхтэй болгоход тусална.
К9 Fit клубын үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал Tricia Montgomery, "PUPILATES, NamaSitStay", "Bow Wow Bootcamp" гэх мэт нохойтойгоо хамт явдаг 20 паралель хөтөлбөрийг санал болгож байна. олон нийтийн дунд биеэ дасгал хийх, дасгал хийх талаар ичиж зовдог. " Энэ нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд ялангуяа илүүдэл жин ба таргалалттай популяцид дасгал хийхэд тулгарч буй саадыг арилгахад туслах аливаа зүйл нь цаашид илүү их ач холбогдолтой байдаг.
Мөн K9 Fit Клуб нь Healthways / SilverSneakers-ээр магадлан итгэмжлэгдэж байгаа бөгөөд Medicare нь K9 Fit Клубын ангиудад оролцохоор хүмүүст төлбөр төлдөг гэсэн үг юм. Энэ бол маш сайхан хэрэг. Тиймээс хэрэв та Medicare дээр байгаа бөгөөд танд нохойтой бол өөрийн нутагт байгаа хөтөлбөрүүд байгаа эсэхийг шалга.
Бие махбодийн болон сэтгэл санааны эмчилгээний үед амьтдын хүрээлэн буй болгоход сэтгэцийн болон сэтгэл санааны ашиг тустай байдаг
2012 онд хийгдсэн сэтгүүл зүйн судалгаагаар эмчилгээ, боловсрол дахь хүн-амьтны хоорондын харилцан үйлчлэлийн гүйцэтгэх үүргийг харуулсан. Хүмүүсийн амьтдын харилцан үйлчлэлийн талаар хийсэн судалгаануудаас үзэхэд эдгээр төрлийн харилцан үйлчлэл нь дараах үр өгөөж хүртсэн болохыг олж тогтоосон:
- нийгмийн анхаарал, зан үйл
- харилцан хамаарал
- сэтгэл хөдлөл
- өөрийгөө тайлагнасан айдас, түгшүүртэй байдал
- Кортизол, зүрхний цохилт, цусны даралт зэрэг физиологийн стресстэй холбоотой параметрүүд
Энэ бол зүгээр л тэжээвэр амьтад эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтад биш, харин ялгаагүй юм. Энэхүү судалгааг хийхдээ судлаачдын үзэж байгаагаар 12 долоо хоногийн туршид янз бүрийн сэтгэл мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүд фермийн малыг асарч байсан судалгааг явуулсан болно. Тусламж їйлдэхэд оролцсон хїмїїс сэтгэл мэдрэлийн болон сэтгэлийн хєдєлгєєнт їр дагаварт хїргэж болзошгїй тул сэтгэлийн дарамтанд дор хаяж 6 сарын дараа сэтгэлийн хямралыг бууруулж байгааг харуулсан.
Сайн байна
Амьтад дуртай хүмүүст зориулан дасгал хийх боломжтой байхын тулд дөрвөн хөлтэй амьтдыг туршлагатай байх хэрэгтэй. К9 Fitness Trainer, марафон гүйгч Дебора Главер, K9 GRIT-ийн үүсгэн байгуулагч, "Би ганц бие биетэйгээ марафон гүйгч байсан учраас би нохойтойгоо хамт ажиллаж байсан туршлагаасаа хуваалцаарай."
Америкийн Нэгдсэн Улс дахь шилдэг 10 нохой сургагчдын нэг Тоня Вильhelм, Амьтныг тэжээвэр амьтан өсгөн үржүүлгийн үндэслэгчдийн нэг, "Би эрүүл мэндийн клубууд болон нохой, ноход хүмүүст үйлчилдэг бусад газруудаар олон удаа хэлж байсан амжилтанд хүрч чадна.Би мэдэж байгаа, ажиллаж сурч, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох нь миний хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтанд байдаг, гэхдээ хамгийн чухал зүйл биш, хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтадтай хамт цагийг өнгөрөөж, . "
Мөн ямаа Иогийн дасгалжуулдаггүй гэж маргаж чадах уу? Ямаа хөөрхөн, сонирхолтой. Хэдийгээр жижигхэн эвэрт амьтдын ойролцоогоор нэг цаг эсвэл хоёр цаг зарцуулах бодол чамайг инээхэд хангалттай байж магадгүй юм. Ямаанууд жаахан саад тотгор болж магадгүй ч та ямагт Иогийн дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх гэж боддоггүй. Та бага зэрэг уян хатан байхдаа хөгжилтэй байх болно гэж бодож явдаг.
Амьтад сайн, хэтэрхий
Чи дасгал хийх нь сайн зүйл гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа . Гэхдээ тогтмол дасгал нь бүх төрлийн амьтдад чухал юм. Доктор Эрин Стейр, доктор Эйкс гэгддэг эмч эм түүнийг нохойтойгоо хамт дасгал хийх цэг болгож, түүний аавын мэргэн ухаан, гэрийн тэжээвэр амьтдын хувьд яагаад чухал болохыг үзүүлдэг. Аав маань намайг таргалалт, зүрхний өвчинд хүргэдэг шиг гэрийн тэжээвэр таргалалтын талаар эцэг маань надад байнга анхааруулж байсан бөгөөд би үүнийг хийж байх дуртай үедээ яагаад нохойгоо хийдэггүй вэ? хамгийн сайн ажиллаж буй түншүүд, ялангуяа хүмүүсийг айлгах магадлал өндөртэй газруудаар дамжин явдаг. "
Зөвхөн чи сайн дасгал хийхийн тулд нохойтойгоо хамт гүйх хэрэггүй. Доктор Стаури нохойны цэцэрлэгт хүрээлэнд өөрийн дэглэмийг дурьдаж байна. "Би нохой хашаа дээр зогсох, вандан сандал дээр урагшлах, урагш алхах, наймалж алхах, мөлхөж явах гэх мэтчилэн, Barnaby, би хичнээн их цагийг аварч чаддаг, би нохойгоо тоглохдоо биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү дасгалжуулж байна.
Амьтны анхааралдаа авдаг хичээлүүд нь тэжээвэр амьтадгүй хүмүүстэй харилцах боломжийг санал болгодог
Ихэнх хүмүүс гэрийн тэжээмэл амьтадыг зөвшөөрдөггүй орон сууц, амьдрах орчинд хотын төв рүү нүүж ирдэг тул амьтадтай харилцах өөр арга зам хайж байна. Хүн бүр ферм дээр амьдардаггүй, гэхдээ тэд үдээс хойш ямааны Иогийн хийдэг байж болох юм. Хүн бүр муур, бөөрийг эзэмших дуртай, цаг хугацаатай байдаггүй боловч амьтдын анхаарал татсан хичээл дээр эдгээр үсэрхэг амьтдын нэгийг дэвхрүүлж чаддаг. Иймэрхүү боломжууд нь "өшөө авах" мэт санагддаг бөгөөд тэдгээр нь тодорхой хэмжээгээр байж болох ч тэд бодит боломжоор үйлчилж, өөр боломж олдохгүй байгаа хүмүүст амьтны харилцан үйлчлэлийг санал болгож болно.
Амьтны дасгал сургуулилттай цөөн хэдэн шинжтэй сорилтууд
Амьтад дасгал хийх нь цэцэрлэгт хүрээлэнд явдаггүй (мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэхээр цэцэрлэгт алхах нь гарцаагүй юм). Бодит байдал нь мал амьтад үргэлж урьдчилан таамагладаггүй бөгөөд тэд үлэг гүрвэлийн овоо үлдээхийг мэддэг. Яагаад гэвэл ямаа өөрийн бизнесээ дэвсгэр дээрээ хийх шийдвэр гаргадаг бол йог нь гайхалтай зүйл биш юм. Хэрэв нохой тань хэрэмтэй тулалдахаар шийдсэн бол энэ тухай хэлж болно. Амьтдын хувьд бол хөлийнхөө хуруунд үлдэх хэрэгтэй.
Хэрэв та малын эмч биш бол энэ төрлийн дасгалын хөтөлбөр нь хөгжилтэй байдлаас илүү их стресс үүсгэж болзошгүй тул өөрийн оролдлого хийхийн өмнө өөрийнхөө хувийн зан чанарыг анхаарч үзээрэй.
Takeaway: Амьтны дасгал сургуулилт нь зээрэнцэг эсвэл сайн санаа юм уу?
Флорида мужийн Лессбург дахь Beacon коллежийн фитнес, хөнгөн атлетикийн захирал, Fit & Focused, LLC-ийн өмгөөлөгч Стивен МакДаниелс "Энэ нь магадгүй хоёулаа хоёулаа байж магадгүй юм. [Амьтнаас суралцах нь] маркетингийн өвөрмөц хэрэгсэл юм. Ихэнх уламжлалт ашиг тус сэтгэл сэтгэлийн хувьд юм. Тиймээс хэрэв та сайн мэдэрч, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж байвал, үүнийг хий. Хэрэв дасгал хөдөлгөөн хийх, сэтгэлийн зовнилоо багасгах эсвэл дасгал хийх талаар эргэлзэж байвал дасгал хий!
Энд та үүнийг сонссон: амьтны дасгал хийх нь ямааны санаа юм.
Эх сурвалж:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Юлюул H, Котрессч К. "Psychosocial, Psychophysiological Effects of Human-Animal Interactions: Oxytocin-ийн боломжит үүрэг". Сэтгэл судлалын салбар . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. 2012 оны долдугаар сар.
> Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төв. "Амьтны эрүүл мэндийн ашиг тус." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. 2014 оны дөрөвдүгээр сар.
> Cutt H, Knuiman M, Гили-Корти Б Зан төлөвийн хоол тэжээл, биеийн тамирын олон улсын сэтгүүл . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. 2008 оны 3 сар.
> Levine G, Allen K, Braun L, бусад. "Амьтны эзэмшил ба зүрх судасны эрсдэл: Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн шинжлэх ухааны тайлан" AHA шинжлэх ухааны мэдэгдэл. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. 2013 оны 5-р сар.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Сан-Франциско бэйсийн бүсийн хүн амд тулгуурласан судалгаагаар Ходгкины лимфом бус дотоодын болон фермийн мал амьтдын өртөлт ба эрсдэл." Хавдрын эпидемиологи, биомаркер ба урьдчилан сэргийлэх . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. 2008 оны 9 сар.