Шинэ эхчүүдэд зориулсан LiveLife Pilates
Жирэмсний дараах дасгал хийхээр эрэлхийлэх шинэ эхчүүд азтай байдаг. Пилатын багш, хүний хөдөлгөөнийн мэргэжилтэн, ээж Леа Стюарт, Пилатс болон Пилатын дасгалуудыг ашиглан хэд хэдэн дасгалуудыг хийсэн бөгөөд энэ нь ая тухтай байдлыг бэхжүүлэх болно.
Давуу тал
- DVD нь хүч чадал, аялгуугаа дахин зургаан сарын турш төрсний дараа шууд төрүүлдэг.
- Төлөвлөсөн дарааллууд нь бие махбодийн асуудлуудыг шийдэх шинэ эхчүүдэд тулгардаг.
- Хүүхэдтэй дасгалын дараалал орно.
- Харааны болон аудио дохиогоор цэвэрлэх.
- Баяр баясгалан, эрчим хүч.
Консалт
- Сургалтын үйл ажиллагаа нь дунд хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болно.
Тодорхойлолт
- Жирэмсний дараах дасгалууд
- Дөрвөн дэвшилтэт дасгалууд
- Хоёр DVD
- Жижиглэн худалдаа: $ 24.99
Дүгнэлт
Жирэмслэлт нь биед амаргүй байдаг. Жирэмсэн болон төрөхийн туршид эмэгтэй хүний бие нь эрс өөрчлөгдөж байдаг. Хэвлийн булчингууд нь сунадаг, аарцагны шал булчингууд нь сунадаг, хөх нь томорч, жин нэмэгдэх магадлалтай. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодь, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг бүх төрлийн дааврын өөрчлөлтүүд бий болсон. Товчоор хэлбэл, шинэ ээжийн бие нь нялх хүүхдэдээ тохирсон байранд гайхамшигтайгаар хувирч, улмаар энэ шинэ амьдралыг дэлхийд авчирсан юм.
Өөрөөр хэлбэл, эдгээр өөрчлөлтүүд нь жирэмсэн эхэд Пилатыг хийснээсээ хойш 9 сарын өмнө мэддэгээсээ ч өөр өөр мэдрэмж төрж чадахгүй байгаа шинэ ээжийг мэдрэх болно.
Мөн түүний бие нь хүүхэдтэй болоход шаардлагатай өөрчлөлтийг хийснээр жирэмслэхээс сэргийлж бие махбодынхоо хувьд нэг ч бодол биш юм. Тиймээс шинэ хүүхэд төрүүлэх гайхамшигтай боловч үр дүнтэй төсөл дээр шинэ ээж нь түүний хүч чадал, булчингаа хэрхэн яаж буцааж авах талаар санаа зовж, санаа зовж магадгүй.
Энэ нь тогтмол дасгалын хөтөлбөрт орохын тулд хэтэрхий хэтэрхий байж болох юм; Түүнээс гадна, ямар дасгалуудыг эхлэх, аюулгүй байдал, хэрхэн яаж хөгжихийг мэдсэн бэ?
Шинэ эхчүүдэд зориулсан Leah Stewart-ийн LiveLife Pilates- ийн тухай миний дуртай зүйлсийн нэг бол дээрх асуултуудтай адил шинэ ээжтэй холбоотой асуудлуудыг аяндаа тавьдаг явдал юм. Дөрвөн дасгалын дараалал нь аюулгүй дасгалуудаас бүрддэг бөгөөд төрснөөсөө хойш 6 ба түүнээс дээш сарын дараа эхлэхэд зориулж хийдэг.
Эхлээд жирэмсний дараах эхний дасгалууд "Тахир дутуу болох" гэж нэрлэгддэг бөгөөд төрсний дараа бараг л арын шал эсвэл орон дээр хийж болно. Энэ бол амьсгалах , "хацар, аарцаг" гэж хэлэх, бага зэрэг хөл, морийг дайчлан гаргана гэсэн үг юм. Уг дасгалууд аажим аажмаар дасгалууд нь тоншуул, хүч чадлын элементүүдийг багтаадаг. бүрэн дасгал хийдэг.
Леагийн дасгал сургуулилтын дийлэнх нь өмнөх Пилата, Пилата нарын дасгал юм. Бүх дасгал сургуулилтанд тэрээр нөхөн сэргээх үе шат бүрт тохирсон хөдөлгөөнийг олохын тулд анхаарал тавьсан бөгөөд хэвлийн булчин болон аарцгийн шалан дээр аяыг сэргээх дасгалыг онцолсон. Түүнчлэн шинэ ээжийн зарим бэрхшээлтэй тулгарах гол бэрхшээл нь үндсэн тогтвортой байдлыг бий болгох, хүүхдийнхээ цагийг маш ихээр бөхийлгөхийн тулд нурууг нь даван туулах нөлөө үзүүлдэг.
Урамшуулал нь уян хатан байдал, өргөтгөл , зөөлөн тойрогтой сайн зохицдог.
Леа өөрийн 6 сартай хүүхэдтэй бол энэ DVD-г бүтээсэн. Жирэмсэний дараахан дасгал сургуулилтын №3-т эхнэрийнх нь хамт эхнэрийнхээ хамт хийж болохуйц дасгал хийдэг нь түүний сэтгэлд нийцэж байна. Эдгээр нь бодит дасгалууд юм - ажил, буцаж мөрөн, ажил хийдэг, хөл нь маш сайн байдаг - гэхдээ энэ нь хүүхэдтэй хөгжилтэй цаг юм. Эцсийн эцэст, ээжүүд дасгал хийх боломжтой байх ёстой. Тернер энэ сегментийг 6 сар болсон бөгөөд (2 долоо хоногоос 4 сар хүртэлх хугацаанд дасгал хийхээр төлөвлөгдсөн) тул зарим хүүхэд Тернерээс илүү уян хатан байх тул тохируулга хийгдэх болно.
Гэсэн хэдий ч хүүхэдтэй хийсэн дасгал нь ерөнхий хөтөлбөрийн урсгалын хувьд надад бага зэрэг эргэлзээ төрүүлж байв. Дэс дараалал нь өмнөх болон түүнээс өмнөххээс нилээд богино байна. Би түүнчлэн эцсийн багц хүртэл сорилтын түвшинд нэлээн том үсрэлт байгааг мэдэрсэн. Тиймээс дунд хэсэгт дунд зэргийн алдагдал гарч байсан юм шиг байна. Нөгөөтэйгүүр, хүүхэд 2-4 сартай байхад 22 минут нь цаг хугацаа, энергийн хувьд найдвартай байх болно.
Leah аа ээжийгээ шинэ ээжийн хувьд зааж, бүх зүйлийг сайхан хийж чадна гэдэгт би найдаж байна. Түүний үлгэр дуурайл нь дагахад хялбар бөгөөд дасгалын хамгийн чухал хэсгүүд юу болохыг та мэддэг байх ёстой. Гэхдээ Леа хүүхдээ төрүүлэхээсээ өмнө Пилатын багш, хүний хөдөлгөөнийн мэргэжилтэн байсан гэдгийг санаж байгаарай. Тэрбээр маш хурдан, тааламжтай зураг авав.
Хэрвээ та шинэ ээж бол та яг тиймэрхүү харагдахгүй, ялангуяа эхэндээ иймэрхүү мэдрэмж төрдөггүй. Зүгээр дээ. Зүгээр л дасгалуудаа сайжруулж, DVD-н сайхан харагдах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь таны анхаарал тавих цаг юм. Бусад нь ирэх болно.
Шинэ эхчүүдэд эдгээр DVD-тэй дасгалуудыг хэрхэн ашиглах талаар илүү сайн ойлгоход тус болохуйц тоймыг уншаарай:
Ер нь, Шинэ Ээж нарт зориулсан LiveLife Pilates нь хоёр эрхий хуруугаа авдаг. Леа Стюарт нь энэрэнгүй сэтгэлтэй, өргөмжлөлтэй боловч саксинагийн үзэл бодолгүй, Пилатсын сайн суурь мэдлэг, эрүүл хөдөлгөөнийг заадаг. Энэ бол дөнгөж дөрөв дэхь дасгал сургуулилт хийхэд тохирох эх биетэй болох алхам алхмаар хийх арга юм. Өөрөөр хэлбэл хөдөлгөөнгүй булчинд илүү сайн тулалдаан, шилжилт хөдөлгөөн нь мэдээжийн нэг хэсэг байх болно Эрх мэдэлгүй амьдарч байна.
Тодруулга: Хяналтын хуулбарыг хэвлэн нийтлэгч өгсөн болно.