Zumba шиг алдартай бүжгийн чиг хандлагыг ашиглан жингээ хасах
Хэрэв та жингээ алдахад тусалсан бол хэвийн бус дасгал хийхийг оролдох уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол би танд зориулж санал байна. Жин алдахын тулд бүжиглэж үзээрэй. Та дасгал хийх, бүжиглэх, бүжиглэх, бүжиглэх, бүжиглэх, бүжиглэх, бүжиглэх гэх мэт ямар ч хамаагүй. Бүжиглэх нь гоол хийх хамгийн сайн арга байж болох юм.
Жин алдахаар шийдсэн үү?
Twerking нь халуун бүжгийн чиг хандлага болсон үед "twerkouts" онлайнаар гарч ирэв.
Телевизүүд нь олны анхаарлыг сарниулж, бутлах үйл ажиллагаанд оролцсон дасгалууд байв. Тэнэг сонсогдож байна уу? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь. Харин бусад хүмүүст энэ нь соло, найз нөхөдтэйгээ хамт хөгжилтэй байхад калориор хөдөлж, шатаах сайхан арга юм. Аливаа биеийн хөдөлгөөн нь жингээ хасахад тусална. Амьдралынхаа туршид дасгал хөдөлгөөн хийхэд хангалттай урт , өөх тос, илчлэгийг шатаах хангалттай эрч хүчээр дасгал хийдэг . Тэгэхээр яагаад twerking хийхгүй байна вэ?
Мэдээжийн хэрэг, twerking бол биеэ дахин зохион бүтээхэд тань туслах цорын ганц бүжиг биш юм. Танд дуртай бүжиг ямар ч хамаагүй. Гол түлхүүр бол өөрийн дуртай зүйлээ олж авах явдал юм. Латин бүжиг нь илчлэгийг шатаадаг, Хавайн бүжиг нь сайхан хонгор хэлбэртэй, Африкийн бүжиг нь ташуурыг багасгахад тусалдаг бөгөөд орчин үеийн бүжгийн хүчирхэг булчинг бий болгоход тусалдаг.
Бүжиг сурах бүжиглэх нь жингээ хасах
Хэрвээ та хоёр хөлтэй бол яах вэ? Та жингээ хасахын тулд бүжгийн хөдөлгөөнийг сурч болно.
Зүгээр л видео авах, эсвэл яаж бүжиглэхийг сурахын тулд онлайн үйлчилгээ ашигла.
Жишээлбэл, Just Dance бол хөгжилтэй өрсөлдөөнт тэмцээнд бүжгийн хөдөлгөөнийг эргүүлэх алдартай тоглоом юм. Та калориудыг шатааж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, дасгал хийх дургүй байсан уян хатан байдлыг сайжруулна. Мөн та нар нэгэн зэрэг бүжиглэхийг сурах болно.
Ямар ч уйтгар гунигтай, байнга хөдөлж байгаа тул дасгал сургуулилтаа дуусгахыг хүсч байгаагаа мэдэрсэн.
Beachbody's CIZE Dance Workout нь олон тооны тамирчид туранхай хэрэглэдэг бас нэг алдартай хэрэгсэл юм. DVD програмыг онлайнаар худалдан авч болно. Та гэртээ хувийнхаа нууцаар бүжиглэсэн бүжгийн хөдөлгөөнийг сурч, өөх тос, илчлэгийг нэгэн цагт шатаана.
Телевиз, DVD эсвэл видео дээр суурилсан бүжгийн дасгалжуулагч биш үү? Дараа нь орон нутгийн биеийн тамирын заал, бүжгийн студи, латин бүжгийн клубт зочилно уу. Та жингээ алдахын тулд гэдэс бүжиглэхийг оролдож болно. Секси дасгал хийхэд тань туслах бүжиг ч байдаг. Туйлын бүжиг, тууз тоглолтын хэв маяг зэрэг дасгал сургуулилт нь улс даяар түгээмэл тохиолддог.
Үр дүн авахад таатай байна
Та дасгал хөдөлгөөн хийхэд илүү дуртай байдаг. Илүү их цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү үр дүнг харах болно. Хэрэв та бүжиглэх дуртай бол twerk (эсвэл twirl or plie) таны зүрх сэтгэлийн агуулгад дуртай. Та булчингууд болон гуяндаа булчингаа ажиллана. Хэрэв та зөв гэдсэндээ хүрвэл чи гэдэс дотрыг нь авахад тус болох булчинг чангална.
Бүжгийн дасгалаа илүү үр дүнтэй болгохын тулд дасгалын дэглэмийг эрүүл, илчлэгийн зохицуулалттай хоолны дэглэмтэй хослуулаарай.
Мөн жингээ алдах төлөвлөгөөгөө хялбар болгохын тулд найз нөхөд (онлайн эсвэл биечлэн) найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй. Хэрэв та найзтай бол хариуцлага хүлээх чадвартай бол төлөвлөгөөнд илүү ихээр оролцох болно.