Өөрийн дасгалаасаа гарах өвчин эмийг яаж сэргийлэх вэ
Chafing нь давтагдсан үрэлтээс үүдэлтэй арьсанд гэмтэл учруулдаг. Салах газар нь үндсэндээ өвдөлт, цус алдалтын зураас юм. Таны хөлс, шорвог арьс таны өмсгөлтэй харьцаж, эсвэл тэр ч байтугай эсрэг байдаг. Хэрэв та хөлсөө гаргахад чийгтэй арьс гэмтэх илүү эрсдэлтэй байдаг бол хөлс уурших үед үүссэн давсны талстууд нь илүү ихээр эвдрэлд хүргэдэг.
Чи илүү их хөлрөх тул халуун цаг агаартаа chafing авч болно, гэхдээ та хүйтэн, хуурай цаг агаарт chafe болно.
Chafing-д өртөмтгий газрууд
Хэрэв та chafing хаана тохиолдож болохыг мэдэж байвал алхах, гүйх, дугуй унах, бусад дасгал хийхийн өмнө эдгээр газруудыг тослох арга хэмжээ авна. Chafing нь ихэвчлэн биеийн хагарал, гэдэс, суга, хөлний доод хэсэг, дотоод гуя зэрэг нь ихэвчлэн цацагт хяруул. Ялангуяа хажуугийн өвчтөний хөхөрсөн толгойг харах нь түгээмэл байдаг.
Боолт нь дарамт үүсгэхэд хүргэдэг дарамтын өөр нэг эх үүсвэр юм. Та мөрөн дээрээ мөр мөрөн дээрээ нуруугаараа эсвэл урдаасаа гараа сунгаж байгаа газартаа хафиныг мэдрэх магадлалтай. Зүрхний цохилтын хяналтын оосор нь таны цээжинд болон буцаж халхлахад хүргэдэг.
Chafing бол жингээ хасах цаг үе гэдгийг санаж магадгүй, гэхдээ үнэндээ арьстай алхагч, гүйгч, дугуйчид ч бас адилхан асуудал тулгардаг.
Та бутлуулж, тайрч авч болно. Чафинаас сэргийлэхийн тулд арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
4 Chafing-ээс урьдчилан сэргийлэх арга барил
Чафиныг урьдчилан сэргийлэх нь чийгшүүлэх, хуурайших, тосолгооны материал хэрэглэх, зохих хувцас өмсөх зэрэг дөрвөн төрөлд хуваагдана.
- Усжуулалт: Чи явах, гүйх, явах, эсвэл бусад дасгалын өмнө, усанд автахаас өмнө их хэмжээний ус ууж болно. Энэ нь чөлөөтэй хөлдөх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хөлс нь давслаг талстыг хуурай болгож чадахгүй.
- Хуурай байдалтай байх: Арьсаа арилгаж, хамтдаа арчиж болох тул бага зэргийн үнэртэй савыг хэрэглээрэй. Тариа нунтаг, царцдас, төмсний цардуулыг хуурай байлгахын тулд хэрэглэнэ. Скреперий хацар зэрэг спортод зориулсан зарим брэндүүд байдаг. Хэрэв энэ арга нь ажиллахгүй бол тосолгооны материал ашиглахын тулд ахиц гаргах цаг болжээ. Хэрэв таны хувцас дасгал хийх үед нойтон болсон бол хуурай тоног төхөөрөмж рүү шилжээрэй.
- Тосолгооны материал: Унадаг дугуйчид, гүйгч, дугуйчид нь янз бүрийн эсрэг тосолгооны материалуудыг ашигладаг. Хуучин газрын тосны вазелин бол зогсолтгүй сонголт юм. Та өөрийн дасгалын өмнө үүнийг чөлөөтэй ашиглах боломжтой. Бусад уламжлалт тос нь үхэр, үхэр тос юм. Энэ нь орон нутгийн тэжээлийн дэлгүүр эсвэл гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрт байдаг. Спортын дэлгүүрүүд дасгал хийх явцад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тосолгооны материалыг боловсруулдаг. Жишээ нь, BodyGlide нь үнэртэй сав шиг явдаг, гэхдээ газрын тосны вазелиныг сайжруулж газрын тосгүй , будалтгүй байдаг. SportShield -ийн силикон тосолгооны материал нь үнэр, ямар ч нефтийн найрлагатай байдаггүй бөгөөд хувцас үлдэгдэлгүй үлддэг. Түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдний ашиг тусыг сурталчлах олон гар тос байдаг. Эмнэлгийн кабинетаа нээж, талбайг тослохын тулд ямар нэгэн зүйл хайх хэрэгтэй.
- Хувцас: Сул хувцас нь жимийн болон дасгалын үед сайн мэдрэмжтэй байдаг ч chafing-ийг сэргийлэхийн тулд танд маш тохиромжтой. Дугуйны шорт буюу шахалтын шорт нь доод биеийг эсвэл гуяны бүсэд саатал үүсгэхээс сэргийлж арьсны нягтаршсан тохируулга хийх зориулалттай. Дээд биений хувьд полипропилен, эсвэл lycra / spandex-ийн дээд хэсэг нь арьсыг хатуу болгодог. Нугас нь эрчүүд, хөхний даруулга багатай эмэгтэйчүүдэд зориулж chafing байдаг. NipGuards эсвэл наалдамхай боолт нь тосолгооны материалаас хамаагүй илүү хамгаалалт болдог. Таны хувцсаа хөлсөөр оёх даавуугаар хийсэн байх ёстой. Та бас хувцас хунараа гоёмсог, гоёмсог газар дээр нь хавтгай хучилттай хувцас сонгох хэрэгтэй.
Гипсэн гуяны шийдэл
Хэрэв та гуядсан гуяыг мэдэрсэн бол урьдчилан сэргийлэх тактикийг дараах байдлаар ашиглана:
- Талбайг хуурай байлгаж эхэл. Нэмэлт хамгаалалтыг хангахын тулд та хүүхэд нунтаг эсвэл спортын нунтаг хэрэглэж болно.
- Өөрийн арьсыг хамгаалахын тулд spandex tights буюу хөнгөн шахалтын шорт сонгоно уу. Өмсгөлүүд нь өнгөрсөн хугацаанд будлиантай байсан газрыг хамрахад хангалттай урт байх ёстой. Хавтгай давхаргатай эсвэл огт үзүүртэй эсэхээ шалгаарай. Хөдөлгөөнт банзал нь ихэвчлэн эдгээр шорт барьсан байдаг. Тэд хөлсөөр нэхэх даавуу, хөвөн даавуу биш, хэрэв та дасгалжуулж, хөлрөх юм бол хийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та өөрийн дүрсийг өнгөлөн далдлахыг хүсвэл богино шорт, өмд, спортын банзал өмсөх ёстой. Гэсэн хэдий ч таны хослол нь хүсээгүй боодол, үрэлтийг бий болгодог төгсгөлгүй даавуугүйгээр сайн тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрвээ та асуудалтай байгаа бол тос түрхсэн эсвэл шахалтын шорт өмсөхээсээ өмнө тослох материал дээр тосолгооны материал хэрэглэнэ.
Chafing эмчилгээ
Хэрэв та дасгалынхаа үеэр эхлэн chafing хийхийг мэдэрвэл зогсоож, цэвэрлэж, бүсийг боолт хийнэ. Хэрвээ та үргэлжлүүлэх шаардлагатай бол нэмэгдэл эвдрэлээс сэргийлэхийн тулд газрын тосны вазелин зэрэг хамгаалалтын тосолгоог нэмж оруулаарай. Хэрэв та боломжтой бол цэвэр, хуурай хувцас болгон өөрчл.
Та дасгалынхаа үеэр хагардаг газраас өвдөж буй зовиурыг мэдэрч болно. Чи донтсоны дараа талбайг нээлттэй шарх шиг байлгах хэрэгтэй. Халдвараас сэргийлэхийн тулд талбайг угаах, ариутгана. Энэ нь загатнах магадлалтай. Ариун цэврийн самбайгаар дүүргэсэн нөхөөсийг бөглөж, талбайг амьсгалах хүртэл амьсгалах боломжтой.
Эх сурвалж:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld. Марафон тулалдааны дараа 2500 жилийн алс холын тамирчдын арьсны асуудал. Олон улсын арьс өнгөний сэтгүүл . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.