Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 81
Өөх - 9г
Carbs - 0g
Уураг - 0г
Нийт цаг 15 мин
Prep 15 мин , Күүк 0 мин
Сагамхай 24 (1 халбага тус бүр)
Хурц ногоон ногоо, ургамлын нэгдэл нь үрэвсэлтэй тэмцэх, шим тэжээлийн баялаг цуутай сумыг бий болгохын тулд хамтдаа байдаг. Бууцай , аргоула, шинэ ургамал зэрэг амин дэмийн ногоон ногоо нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр нь хорт хавдар, үрэвслээс хамгаалж ургамалд суурилсан нэгдлүүдээр дүүрдэг. Гоймон, соус, шарсан мах , хүнсний ногооны хувьд энэ хүчирхэг, олон талын амтат жанжин боов.
Найрлага
- 1 сармис сармис, жижиглэсэн
- 2 аяга шинэхэн үнэртэй
- 1 аяга шинэхэн бууцай
- ½ аяга шинэхэн яншуй
- ½ аяга шинэхэн лаврын
- нэг нимбэгний шүүс, амттан
- 1 халбага кетер давс
- ½ халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 1 аяга нэмэлт онгон чидуны тос
Бэлтгэл
- Хүнсний процессор, сараалжтай болгоход сармис хумсыг байрлуулна.
- Хүнсний процессортой хоол, бууцай, яншуй, аарцыг байрлуулаад дараа нь нимбэгний шүүс, самар зэргийг байрлуул.
- Давс, хар чинжүү, импульсийг нэмнэ.
- Машиныг ажиллуулснаар аажмаар оливийн тосоор асгаж болно.
- Бүх тосыг нэгтгэх хүртэл найрлагыг нь үргэлжлүүлэн холино.
- Бүх найрлагыг бүрдүүлэхийн тулд резинэн хусуур бүхий савны хажуу талыг сэгсэрнэ.
- Хоолыг аяга руу шилжүүлнэ. шууд хэрэглэх буюу хүссэнээр хадгал.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэхvv жороор нь навчит ногоон сонголтууд нь Швейцарийн chard, escarole, dandelion greens юм.
Энэ жор нь уламжлалт өндөр илчлэгтэй калори, Parmesan бяслаг, самар гэх мэтийг агуулдаг боловч үйлчлэхээсээ өмнө цуунд нэмж болно. Туузан дээр тохойноосоо жаахан жаахан угааж, эдгээр нэмэлтүүд, ялангуяа нарс самар, илчлэг ихтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Нэг унц нь ойролцоогоор 190 калори илэрдэг тул нэг килограммдаа 10 орчим самар нэмнэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэдэн долоо хоногийн турш амтлаг, амттай гурил хийх. Хэрвээ бэлтгэсэн бол хлорт өрөөний температурт хоёр цаг хүртэл сууж болно. Хадгалах, агаар нэвтрэхгүй сав, уутанд хийж, хөргөгчинд хадгална. Sauce нь хөлдөөгчтэй аюулгүй уутанд эсвэл мөсөн шоо шигшүүрээр сайхан хөлддөг.
Гэсгээхийн тулд хөлдөөсөн пестицидийг шөл, соус, marinades руу хийх хэрэгтэй.