Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 73
Өөх - 3г
Carbs - 10g
Protein - 2г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Сагамхай 15 (1 тус тус хатгуулдаг )
Хүүхдүүдэд амттай хооллож, эцэг эхийнхээ дунд тэжээллэг хоол хүнсээр хангах нь бэрхшээлтэй асуудал боловч энэ нь гайхалтай, супер хурдан, хялбар бөгөөд Chia Үрийн Эрчим хүчний хазуулсан жор нь бүх хүмүүст таашаал өгдөг. Энэ амттай зуушаас гарах бүрт хүүхдүүд илүү ихийг хийхийг хүсдэг. Шаардлагатай хоол хийхгүй бол сургуулийн зуушны дараа эдгээрийг ташуурдахад багагүй цаг зарцуулдаг. Эсвэл биеэ авч яваарай (хүүхдүүд маань гурван баг шиг) хөлбөмбөгийн дасгал хийснийхээ дараа идэх юм уу эсвэл амьдралд хүргэж өгдөг.
Чи үр гэж юу вэ? Тэд гамтай гэр бүлийн гишүүн Salvia hispanica цөлийн үйлдвэрээс гаралтай. Тэд ямар хоолонд дуртай вэ? Нэг халбага chia үрийг 5 гр, 3 гр уураг, омега-3, омега-6 тосны хүчлүүд агуулдаг. Мөн тэд хоол хүнс нэмэхэд амархан байдаг. Хүүхдүүд маань үр тариа, жүрж, тараг дээрээ цацаж, хоол хүнс нь их хэмжээний холимогоор хооллож, идэж болохгүй.
Доорх жор нь бусад дуртай нэмэлт зүйлсийн суурь юм. Самар, хатаасан жимс, шоколадны чипс, эсвэл Кокосын ширхэгтэй навчийг нэмж болно. Бид жорыг дахин хоёр дахин нэмэх дуртай цагаан шоколадны чипс болон хоёр ширхэг халбагатай мөөгний маалингын үрийг нэмнэ. Сургуулийн зуушны дараа бид цөөн хэдэн энергитэй хазаад үйлчилдэг.
Уншигчид эдгээр нь "амттай" гэж хэлдэг бөгөөд өөр нэг уншигч нь "Миний охид эдгээрийг хайрладаг" гэжээ. Олон уншигчдад chia үрийг ашиглах шинэ арга зам хайж, тэднийг хялбар, хурдан, амттай нь тодорхой ялалт юм.
Найрлага
- 1 аяга овъёос
- 1/4 аяга зөгийн бал
- 1/4 аяга самрын тос (эсвэл бусад самар тос)
- 2 халбага chia үрийг
- 1/4 teaspoons ваниль
- Нэмсэн нэмэлтүүд, хэрэв та самар, шоколадны үр, хатаасан жимс зэргийг сонгох бол (нэмэлт)
Бэлтгэл
- Нэг аяга саванд холиод холиод холиод холиод холино.
- Нэмж нэмэлт оруулах нэмэх.
- 20 минут хөргөг.
- Хазуулсан гэж нэрлэнэ.