Хэрхэн гүйгээд явах вэ?
Бид бүгдээрээ гүйж, уралдаж, алчуур дээр шидэж байгаа мэт санагдаж байсан. Тэгэхээр та эргэлзээ, цөхрөлийг мэдрэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Энд улам хүндрэх үед ухах зарим зөвлөгөөг энд үзүүлэв:1 - Удирдлагын үүднээс авч үзье.
Амьдралынхаа туршид өөртөө тохиолдсон зүйлсийг сануулахыг хичээ. Би хоёр хүүхдийг хэрхэн төрүүлсэн тухайгаа боддог бөгөөд ямар ч уралдаан, уралдаан тэмцээнд оролцож байснаас илүү өвдөлттэй байсан. Би үүнийг даван туулсан, тиймээс би уралдааны явцад бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг авч чаддаг.
Дэлгэрэнгүй: 5 хүнд хэцүү дасгалжуулагч хийдэг2 - Ажиллаж байгаа найзыгаа ол.
Хэрэв та толгойдоо байгаа дуу хоолой нь хүнд дасгалын явцад таныг түлхэхэд хүрэлцэхгүй бол найз нөхөд, эсвэл хоёр бие биетэйгээ хамт зүтгэхийн тулд бие биедээ түлхэц өгөхийн тулд илүү урт хугацаа шаардагдах эсвэл илүү хэцүү байх болно.
Илүү дэлгэрэнгүй: Running Group хэрхэн олох талаар
Бусад чухал ач холбогдолтой гүйлтийн талаар зөвлөгөө авах
Бүлгийн гүйлтийн ашиг тус
3 - Таны бардамналыг санаарай.
Заримдаа өөрсдийгөө ичээх айдас биднийг хөдөлгөж чаддаг. Хэрэв та мэддэг хүмүүсээ харж байгаа бол тэдний өмнө сайн харах хүсэл нь сайн сэдэл байж магадгүй юм. Тэр мөчид та тэдний өмнө зөв биш байсан ч тэдний сэтгэлийн зургийг бүтээж, тэнд байсан мэт ажилла. Үүнтэй адилаар уралдааны гэрэл зурагчид та нарыг урам зоригтой байлгаж, уралдааны зургуудад зориулж (эсвэл наад зах нь оролдох) хүчтэй байлгаж чадна.
4 - Өөрийн маягт дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Заримдаа энэ нь толгойноосоо салж, биеийнхээ тухай бодоход тусалдаг. Толгойноос эхлээд бие махбодийн шалгалтыг хий. Та хөл дээрээ биш, дээшээ харж байгаа эсэхийг шалгаарай. Маршалаа тайвшруулж, нуруугаа барьж, гар, гар, хуруундаа ямар нэг хурцадмал байдал байхгүй. Таны хөл бөмбөгийн шулуун гэдэгт итгэлтэй бай, гүнзгий амьсгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Илүү дэлгэрэнгүй: Зохих хэлбэрээр ажиллуулах зөвөлгөө 10 зөвлөмж
Ажиллаж байхдаа яах вэ?
5 - Таны шагналыг бод.
Марио Трубузио "Running & Jogging Facebook" хуудсанд бичихдээ "Би бусад зүйлсийг үргэлжлүүлэн үзэж байх болно." Дараагийн шатны эмчилгээ нь кофены аяга, массаж эсвэл нойр байх эсэх, хичнээн тааламжтай байх талаар бодож үзээрэй.
Дэлгэрэнгүй: Таны ажилласнаар дэвшүүлэх 5 арга зам
6 - Адислалуудаа тоол.
Та "Энэ нь зовлонтой, би зогсохыг хүсч байна" гэж бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ та хэзээ ч гүйж чаддаггүй, үе үе санаа зовоодог байсан гэж бодохыг хичээ. Манди Элсон "Running & Jogging Facebook" хуудсанд бичихдээ тэрээр гүйлтийн үеэр хүнд хэцүү газар очоод "Би одоо ч гэсэн гүйж чадна гэдгээ мэддэг. Найзуудаа алдсан үед би тэдэн шиг байж чадна гэдгээ мэдэж байсан."
7 - Бусад өрсөлдөгчид найз нөхдөө шиг үзээрэй.
Хэрвээ та уралдаан тэмцээнд оролцож байгаа бол хэн нэгэн хүн тань руу дайрч өнгөрөхөд эсвэл олон тамирчдыг урдаас нь харвал урам хугарч болно. Кара Гоуэрын эмэгтэйчүүдийн төлөө ажилласнаар Кара Гоуэр өөрийн найз нөхдийнхөө бусад өрсөлдөгчдийг харахыг хичээдэг . "Энэ санаа бол таны хажууд байгаа хүн биш зайнаас зодох явдал юм" гэж тэр бичжээ. "Тиймээс тэнд зогсоно, эерэг байгтун, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс эерэг энергийг ав."
Түүнчлэн: