Та нам эрүүл байхдаа нам дуусаагүй байна
Та дасгал хийх дуртай хүмүүст уурладаг уу? Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргадаг хүний хувьд эрүүл мэндэд нь юу хэрэгтэй вэ? Тэдэнд яагаад ийм хялбар байдаг вэ? Нэг энгийн шалтгаан нь цаг хугацаа байж болно.
Чанартай зан төлөвийг дагаж урт удаан, илүү амархан болж, хамгийн сайн хэсэг бол чи үнэхээр баярлаж эхэлдэг. Аз жаргалтай газарт хүрэх эхний алхам бол таны хандлагаа өөрчлөх явдал юм.
Тал болоогүй байна
Эрүүл амьдралын хэв маяг ямар байна вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралын хэв маягийн хөгжилтэй зүйл биш юм. Та уйтгартай дасгал хийж, ресторанд орохоос зайлсхийж, жимс, жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Ямар хөгжилтэй вэ? Эхлээд та жингээ хасахын тулд бүх юмыг орхих хэрэгтэй болж магадгүй ч эдгээр өөрчлөлтүүдээс олж авсан зүйл нь илүү утга учиртай, сэтгэл ханамжтай байдаг. Зөвхөн таны бие өөрчлөгдөхгүй, харин таны сэтгэл бас өөрчлөгдөх болно.
Эрүүл хооллолтын талаар юу мэдэрдэг байх
Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэм барьж байгаа бол ийм зүйл тохиолдох болно:
- Таны тэргүүлэх чиглэл өөрчлөгдөж байна. Эрүүл хоол идсэнийхээ дараа бие махбодийн мэдрэмж нь өөх тос, элсэн чихрээр дүүрсэн ямар нэгэн зүйлээс илүү чухал ач холбогдолтой байх болно.
- Та эрүүл хоолонд дуртай болно . Чи чипс, коксгүйгээр амьдардаг бөгөөд эрүүл хоол идсэнийхээ дараа бие махбодын мэдрэмжийг мэдрэх үедээ эдгээр зүйлсийг баяртайгаар өгөх болно.
- Та дуртай хоолоо үзээрэй . Цорын ганц ялгаа нь давтамж юм. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа үүнийг хийхийн оронд сард нэгээс хоёр удаа л үржиж болно.
- Та гэм буруугаа арилгах болно . Хэрэв та дуртай үедээ дургүй бол үүнийг илүү их амттай болгоно.
- Та өөр хоолоор харах болно . Хоол хүнс таны амьдралыг хянадаг зүйлээс илүү түлш болдог. Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн хийвэл, хоол хүнс таны дасгалд ямар нөлөө үзүүлдэг болохыг хурдан судлах болно. Хүнд жинтэй хоол идэх нь ядаргаа, дасгал хөдөлгөөнийг чинь зовоодог. Удалгүй та илүү сайн хооллоход хүргэх урам зоригийг илүү сайн ажиллахыг хүсье.
- Та илүү аз жаргалтай болно. Эрүүл хоол идэх нь ихэвчлэн өөрөө өөрсдийгөө өгөхөөс илүү олон сонголттой хаалгыг нээдэг. Та шинэ ногоо, үр тариа турших, хэзээ ч оролдож байгаагүй ургамал, амтыг туршиж үзээрэй.
- Найз нөхөд, гэр бүл чинь ашиг тусаа өгнө . Хэрэв та зөвхөн эрүүл хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг байсан ч гэсэн эдгээр зуршил бусдад үр дүнгээ өгдөг. Хүүхдүүд эсвэл хамтран ажиллагсаддаа сайн үлгэр дууриал үзүүлэх нь тэдний эрүүл мэндийг хэрхэн амьдрахыг заах нэг арга зам юм.
- Та уруу таталтыг шийдвэрлэх хэрэгслүүдтэй болно . Эрүүл хоол иддэг хүмүүс намын хоол эсвэл хэт ачаалалтай махбод зэрэг энгийн алдааг зайлсхийхэд илүү дээр байдаг. Тэд байнга хоол идэх гэж хичээж, өлсгөлөнд автдаггүй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж эхлээд муу зүйлсийг идэж, тэдний урд талд байгаа бүгдийг бусдаар хооллохын тулд хэд хэдэн чанарыг сонгох хэрэгтэй.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь заримдаа цаг хугацаа, заримдаа долоо хоног, сар, эсвэл жилүүд нь таны зан авир, сонголтууд дээр удаан ажиллаж байдаг. Энэ удаад хоол хүнс, эрүүл хооллолт хэрхэн хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг байнга өөрчлөх хэрэгтэй.
Эерэг өөрчлөлт нь зүгээр л дуусдаггүй. Сургалтын талаарх таны мэдрэмж, хэтийн төлөв өөрчлөгдөж байна.
Тогтмол дасгал хийх талаар юуг сонирхох вэ
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийх шинэ зүйл байвал ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны хүлээж буй зүйл юм.
Сургалтын эхний хэдэн долоо хоногт таны бие болон оюун ухаан шинэ дасгалуудаа эсэргүүцэн босож болно.
Эрүүл хооллолтын адилаар дасгал нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хялбар болж, эцэст нь та үүнийг тэсэн ядан хүлээдэг. Амьдралынхаа тогтмол хэсгийг дасгал хийхэд юу тохиолдож болох вэ?
- Та биеэ үнэлэх болно . Та дасгал сургуулилтаа эхлэхэд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахын тулд их цаг хугацаа шаардагдахгүй. Энэ хүч чадал өсч байгаа мэт мэдрэгдэж байвал дасгалынхаа талаар сэтгэл хөдөлгөж болно. Дараагийн удаа хэр их өргөх, хэр хурдан гүйх эсвэл гүйх талаар бодож байгаад гайхдаг.
- Бүх зүйл илүү хялбар болсон . Хоол хүнсээ авч явах, хүүхэд асрах, дээш өргөх, шатаар явах - эдгээр бүх зүйл илүү хялбар болж, та шинэ олсон энергитэйгээ илүү ихийг хийж болно.
- Таны итгэл өсч байна. Та бие махбодоо улам ихэсгэх тусам бие махбодоо дасгал хийж, бие махбодидоо дасч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байх болно. Өөртөө итгэх итгэл бол эрүүл амьдралын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Та хэзээ ч төсөөлөөгүй зүйлсийг туршиж үзээрэй . Би өөрийн үйлчлүүлэгчдийг морин тэрэгний төмсөөр явж, уул өөд явж, амьдралыг илүү сайхан өнгөрөөхөд хүрч байгааг харсан. Илүү хүчтэй, илүү найдвартай байх болно.
- Та амьдралынхаа бусад хэсгийг өөрчлөхөд сүнслэгээр нөлөөлөгдөх болно . Энэ нь 40-ээд онд миний үйлчлүүлэгчдийн нэг жишээ юм. Би түүнтэй уулзахдаа өдөрт 16 цаг ажилласан. Тэр дасгал сургуулилтаа эхлэхэд тэрээр эрчим хүч болон стрессийн түвшинд нөлөөлсөн бусад муу зуршлуудыг харжээ. Тэрээр цагийг нь багасгаж, илүү олон хүн хөлсөлж, гэр бүлээ болон амьдралаа таашаах болсон.
- Таны эрүүл мэнд сайжирна . Дасгал нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур, холестерин ихтэй , мөн бие махбодоо хорт хавдараас хамгаалах боломжтой.
- Таны бэлгийн амьдрал сайжирч байна. Судлаачид дасгалжуулагч бус дасгалжуулагчтай харьцуулахад илүү сэтгэл хангалуун байдаг.
- Хүүхдүүд чинь эрүүл байхын тулд илүү сайн боломж олох болно . Эрүүл идэхийн нэгэн адил идэвхитэй байхын тулд сайн үлгэр дууриал үзүүлэх нь хүүхдүүддээ ноу-хауг идэвхитэй байлгахад тусалдаг.
- Та илүү их эрчим хүч авах болно. Та өдрийн төгсгөлд дөхөж очих албан тушаалд байгаа хүмүүст илүү анхаарал болгоомжтой хандах болно.
Хэрвээ та хамгийн сайнаараа хичээвэл үргэлжлүүлэн хадгалж үлдэх нь илүү сайхан амьдрал юм. Энэ нь эхэндээ иймэрхүү зүйл биш байж магадгүй юм. Энэ өөрчлөлтийг хийхээсээ өмнө олон хүн гарахаас нэг шалтгаан болж байгаа юм. Амьдралын шинэ хэв маягийн өөрчлөлт нь эхлээд ихээхэн тааламжтай мэт санагдаж болох ч зам дээрээ үлдэх нууц байдаг: Нэг удаа нэг удаа, нэг эрүүл сонголтыг аваарай. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй, чи дасгалын тод талыг харах болно.