Гараа ашиглан Тахианы махны 3 унцийг хэмжинэ үү
Хэрэв та хангалттай хэмжээний хоолгүй бол тахиа гурван унц өөрөө өөрийгөө үйлчлэх боломжтой болов уу? Тахианы гурван унц юугаараа төстэй вэ?
Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол тахианых шиг зөв хооллолт хэрэгтэй. Тиймээс та хоолны хэмжээг хэрхэн хэмжих талаар сурах нь чухал юм. Ихэнх дизайнерууд үүнийг тоон гал тогооны хэмжээсээр хийдэг.
Хэрэв та гэрээсээ хол байгаа бол эсвэл та гэрээсээ хол байгаа бол яах уу? Бүү санаа зов. Хэрвээ та хоол хүнсээ хуваарьгүйгээр хэмжих нь амархан байдаг энгийн хэрэгсэлүүдийг хэрхэн ашиглах талаар мэддэг бол амархан байдаг.
Хоолны хэсгийг хэрхэн барьж авах вэ?
Хэрвээ та ойролцоо үргэлж хэрэглэдэг хэрэгсэлтэй бол хоолыг хэмжих нь хялбар байдаг. Гэхдээ таны гарт байгаа хоол хүнсний хэмжээ нь таны гарны хэмжээ, хэмжиж буй хоол хүнс дээрээс хамаарна. Энэ жагсаалтыг ашигласнаар үндсэн үйлчилгээний хэмжээтэй адилтгаж болох ерөнхий удирдамж болгон ашигла.
- Нэг түвшний ачаатай = нэг улирлын аяга. Нэг самрын нэг унц нь нэг унци буюу 1/4-ээс 1/3 аяга байна.
- Нэг нь овоолсон царайтай = нэг хагас аяга. Хуурай гоймонтой нэг үйлчлэл нь ойролцоогоор 1/2 аяга байна
- Хоёр гар бүтэн = нэг аяга. Хоолоо болгосон гоймонгийн нэг үйлдэл нь ихэвчлэн нэг аяга байдаг
- Нэг хуруу халбага = нэг халбага. Цөцгийн тос буюу тосонд нэг удаа үйлчлэх нь нэг халбага байдаг
- Хоёр хуруун халбага = нэг халбага. Газрын самрын цөцгийн нэг үйлчилгээ нь ихэвчлэн 2 хоолны халбаган эсвэл хоёр хуруугаараа хуруугаараа зөөвөрлөнө.
Мах болон үйлдвэрлэлийн хүнсний хэсгийг хэмжихийн тулд та гараа ашиглаж болно. Жишээ нь, тахианы мах, үхрийн мах, загасыг 3 унцигаар хийсэн нь таны далдуу модны хэмжээтэй ойролцоо байна. Жимс, хүнсний ногооны нэг аяга нь таны хаалттай нудний хэмжээтэй ойролцоо байна. Бяслагны нэг үйлдэл нь эрхий хурууных нь хэмжээтэй адил юм.
Хоолны хэсгийг хэрхэн ялгаж авах вэ?
Ихэнх дизайнерууд хавтангийнхаа хэмжээг хэмжихэд хэрэглэдэг. Энэ нь зарим хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг боловч оройн хоол янз бүрийн хэмжээтэй ирдэг. Тиймээс үйлчилгээний хэмжээ тэнцүү эсэхийг тодорхойлохын тулд тавагны хэмжээг авч үзэх нь чухал юм. Салат эсвэл амтлагчийн жижиг хавтан ихэвчлэн 8 буюу 9 инч. Том оройн хавтан нь 10-12 инч хэмжээгээр хэмжиж чаддаг.
Тэгэхээр та таваг дүүргэх үед хэр их хоол идэх вэ? Энд ерөнхий заавар байна
- 8 инчийн хавтангийн 1/4 : 1/2 - 3/4 аяга
- 10.5 инчийн хавтангийн дөрөвний нэг нь 1-11 / 2 аяга байна
- 8 инчийн хавтангийн хагас нь : 1 1/2 - 2 аяга
- 10.5 инчийн хавтантай хагас нь 3 аяга байна
Мэдээжийн хэрэг, хэрэглэж байгаа хэсэг нь зөвхөн хавтангийн хэмжээнээс хамаараад зогсохгүй, хэр зэрэг өндөр хэмжээгээр хоолоо тавина. Хоолны таваг дээр хэтэрхий их ачаа ачихгүй байгаа эсэхийг шалгах нэг арга бол хоол хүнсийг ялгаж салгахгүй байх явдал юм. Хэрвээ хоол хүнсийг хооронд нь зайтай байлгах хэрэгтэй бол таваг дуусгахад хэцүү гэдгийг анзаарах болно.
Хоолны хяналтын хавтан бүхий хүнс хэмжих
Ихэнх ухаалаг хоол хүнс нь зөв хооллож, ууж байгаа эсэхийг хянахын тулд хяналтын хавтан , хяналтын шилний хэсгийг хэрэглэдэг. Би бол "хоол идэх хоол" шиг харагддаггүй учраас амьтдын хоол, нүдний шил, эд зүйлсийн том фэн юм. Гэхдээ зах зээл дээр олон төрлийн брэндүүд байдаг.
Түүнчлэн та АНУ-ын USDA My Plate icon-ийг хөтөч болгон ашиглана. Өндөгний уураг, уураг, жимс, хүнсний ногоо, эрүүл тариа , сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол идэхдээ идэх хэрэгтэй. Та гэртээ дүрсийг өөрөө сануулж, хэрхэн эрүүл хоол бэлтгэх, идэх талаар хүүхдүүддээ зааж болно.
Жин алдагдахад зориулсан хоол хүнсийг хэмжих
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол илчлэг хамгийн чухал байдаг гэдгийг санаарай . Тиймээс хэмжих эзлэхүүний хэмжээ чухал ач холбогдолтой хэдий ч хүнсний сонголт нь чухал юм. Жишээ нь, бууцайны ихээхэн хэсэг нь таны жингийн алдагдал багатай зайрмагаас бага байдаг.
Гэсэн хэдий ч аливаа хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх нь жингээ алдахын тулд таны илчлэгийг бууруулахад тусална .
Тэгвэл та зөв хоол хүнсээ хэрхэн яаж идэж байгаа юм бэ? Харамсалтай нь, та багцны хэмжээн дээр найдаж болохгүй. Ихэнх хүнсний багцууд нь нэг удаа үйлчилдэг хоол хүнсээр хангагдсан байдаг. Nutrition Facts label нь танд үйлчлэх хэмжээний талаар сайн санаа өгөх болно. Гэхдээ жагсаасан тоо нь зөвлөж буй үйлчилгээний хэмжээ биш юм. Энэ нь ихэвчлэн хэрэглэдэг хүнсний хэмжээ юм.
Хэрэв та хоолоо идэж байгаа бол баруун хэсгийн хэмжээг идэх нь бүр илүү гайгүй болно. Ихэнх хоол хүнс 2-3 хүн үйлчилдэг. Эсвэл ресторанд бага хоол идэж , найзтайгаа хоолоо хуваана. Эсвэл хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмээр захиалж захиалгаарай.
Гэртээ идэж байхдаа гал тогооны хэмжээгээр хэмжихдээ хамгийн сайн үр дүнг гаргана. Гэхдээ хэрэв та яаруу юм уу эсвэл хэрэглэхэд хэцүү байвал эдгээр удирдамжийг хүнсний хэмжээнээс хамааралгүйгээр тооцоолно.
Үг нь
Амьдралын хэв маягийн ур чадварууд, жишээлбэл, таны хоол хүнсний хэмжээг хэмжихтэй адил эрүүл хооллох төлөвлөгөө нь илүү хялбар байх болно. Тиймээс заримдаа цаг хугацаа өнгөрөөж, тахианы гурилыг гурван унц хэрхэн бууруулах талаар судлах, хоол хүнсийг хэмжих, тэжээллэг шошгон дээр уншуулах, жорлонг шалгах зэргийг сурч мэдэх нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ үйл явц нь хөгжилтэй байх болно! Хоолны ноосгийг нээсэн бөгөөд та сайн идэх болно гэдгийг олж мэднэ.