Жин алдахын тулд цагаан хоолтон болсон тухай баримтуудыг олж аваарай
Та цагаан хоолтон жингээ хасах талаар бодож үзсэн үү? Эрүүл чийрэг хоол хүнс нь байгаль орчны асуудлууд, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ёс зүйн шалтгаанаар махаа хаяхыг сонгосон. Гэхдээ та туранхай цагаан хоол идэх үү? Хариулт нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.
Жин алдах ач тус
Хэрэв та цагаан хоолтон болвол жин хасах болно. Гэхдээ жин хасах нь турах юм.
Хэрэв та туранхай байгаа бол таны калори хэр их хэрэглэдэг, калорийн эх үүсвэрээс хамаарахгүй.
Хэрвээ та илүүдэл илчлэг хэрэглэж байгаа бол жингээ нэмэгдүүлэх үү, мах идэх үү, үгүй ч бай. Махны гаралтай хоолны дэглэм болон цагаан хоолны дэглэмээр жин хасах боломжтой. Тиймээс та өөрчлөлтийг хийхийн өмнө махыг чөлөөтэй болгохын давуу ба сул талуудыг үнэлэх хэрэгтэй.
Цагаан хоолтон жингээ хасах боломжит ашиг тус бол та бага калори хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Судлаачид цагаан хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэм хэрэглэж байгаа хүмүүсийг өдөрт дунджаар 500 орчим калори илчлэг хэрэглэж байна. Сонирхолтой нь судалгаагаар тэд цагаан хоолтнуудаас илүү хоол хүнс иддэг, өөр нэг ашиг тустай гэж үздэг.
Тэгвэл та илүү их хоол идэж, цөөн калори илчлэг хийдэг үү? Эрүүл цагаан хоолтон хоолны дэглэмийг голчлон нүүрсустөрөгчийн цогцолбороос бүрдүүлдэг. Нийлмэл нүүрстөрөгч нь өөх тос, илчлэг багатай, цардуултай, өлөн зөгийн тэжээл агуулсан хоол юм.
Чанартай carbs-ийн жишээ бол буурцаг, бусад хүнсний ногоо, үр тариа .
3500 калори илчлэгийг хасах нэг фунт тэнцүү гэдгийг санаарай. Хэрэв та математикийг хийвэл долоо хоногт 500 калори илчлэгээр хоногт нэг кг жин хасах болно. Та хүнсний ногоо, махан идэштэн ч гэсэн энэ алдагдал бодит үр дүнг бий болгож чадна.
Жин алдагдал
Жин алдахын тулд цагаан хоол иддэг зарим хүмүүс ямар ч жин хасдаггүй. Яагаад? Махыг хасах нь заавал калорийн алдагдалд хүргэхгүй. Мөн та махыг арилгаж болох боловч илчлэг бяслаг, сүү гэх мэт өндөр илчлэгтэй хоол хүнсээр сольж болно.
Цагаан хоолны дэглэм дээр жингээ хасах заль мэх, бүх хоолны дэглэм нь хоолоо урьдчилан төлөвлөх явдал юм. Жимсээ алдах эсвэл бага хэмжээгээр махыг багтаахын тулд та цагаан хоолтон байх уу, та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа зэргийг багтаах хэрэгтэй. Эдгээр хог хаягдал нь хэтэрхий олон хоосон калори өгч , жин хасах үр дүнг өгдөггүй учраас маш их боловсруулалт хийдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Vegetarian Diet Plan Tips
Хэрэв та тав тухтай байдлыг хайж байгаа бол хүнсний дэлгүүрүүдэд эрүүл цагаан хоолтнуудтай эрүүл хоол хүнс байдаг. Эмигийн хөлдөөсөн хоол шиг богино долгионы хоол бэлэн байна. Boca эсвэл GardenBurger-ийн Veggie burgers нь богино долгионы зууханд эсвэл "чанаж болгосон" амт нь шарсан байна. Тэдгээрийг боов, жигнэмэгээр хийсэн бургераар, эсвэл өөр бусад ногооны хамт махны гурилын оронд орлуулах хэрэгтэй.
Мөн цагаан хоолтон хүмүүс жингээ хасахад тусалдаг олон хоолны төлөвлөгөө байдаг. Veestro нь мах иддэггүй хоол хүнсээр эрүүл, амттай хоолоор хангадаг ургамлын гаралтай хоолны хөтөлбөр юм.
Мөн алдартай худалдааны дэглэмүүд нь цагаан хоолтон сонголтоор хангадаг.
* Энэ нийтлэлийг Malia Frey, Weight Loss Expert хянан засварлажээ