Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэндэд чиглэсэн эрүүл мэндийн чиг хандлага нь наргил модны ус нь залуу ногоон коксусны дээд талд цоорхойг гаргаж авсан тодорхой шингэн юм. Кокосын ус түгээмэл болсон тул өнөөдөр тусдаа хайрцагт савласан хүнсний дэлгүүрт өргөн хэрэглэгддэг.
Өөх, холестеролгүй, Кокосын ус нь электролит , кали, натри зэрэг эрдэс бодисыг бид хөлсөөр алдахад хүргэдэг.
Электролитийн тэнцвэрийг хадгалах нь шингэний чийглэгийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Үүнээс гадна электролит нь цусны хүчиллэг, булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Кокосын ус ихэвчлэн кали ургадаг. Кокосын ундааны жирийн саванд 644 миллиграмм кали агуулсан байдаг. Кали нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт олон төрлийн хоол хүнс юм. Жишээ нь, гадил жимсний эсвэл бууцайны 1/2 аяга нь 420 мг калитай байдаг.
Кокосын ус ба наргилын сүүний хоорондох ялгаа
Зургаан сар орчим бол ногоон самар ихэвчлэн наргил модоор дүүрдэг. Кокос ургахад "Кокосын мах" дотор өтгөрч, шингэний шингэн нь цагаан өнгөтэй болдог. Арван сарын дараа самрын гадуур нь хүрэн, хатуу бөгөөд доторх шингэн нь наргилын сүү гэж нэрлэгддэг.
Наргил модны усны хэрэглээ
Нортон усыг дасгал хийсний дараа шингэний алдагдалыг нөхөн сэргээх эрүүл аргаар өргөн хэрэглэдэг. Үнэндээ бол наргилын ус нь зарим тохиолдолд спортоор ундны ус уух, эсвэл халуун ус уух арга юм.
Түүнээс гадна, зарим нь дэмжигч нар нь эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлууд (өтгөн хаталт, холестерин ихтэй гэх мэт) тусалдаг бөгөөд жин хасах явдлыг дэмждэг гэж үздэг.
Наргил модны усны ашиг тус
Кокосын ус танд сайн уу? Өнөөдрийг хүртэл шинжлэх ухааны цөөн тооны судалгаа нь наргилын усны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж үзсэн. Гэсэн хэдий ч, уух нь тодорхой ашиг тустай байж болох юм.
Судалгааны үр дүнгээс хэд хэдэн олдворыг авч үзье.
2012 онд спортын олон улсын нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн жижиг судалгаагаар дасгал хийсний дараах нөхөн сэргээлтийн үр дүнд натри ус нь уснаас хамаагүй байж болох юм.
Судалгаанд 12 хүн оролцсон бөгөөд тэд гүйлтийн зам дээр 60 минутын турш алхаж эсвэл гүйж гүйж байв. Сургалтын дараа оролцогчид савласан ус, наргилын ус, баяжмалаас гаргаж авсан наргилын ус, эсвэл электролит спортын ундаа ууж байсан. Эхний гүйлтийн замыг дуусгасны дараа гурван цагт гүйлтийн тросс туршина.
Оролцогч тус бүрийг дөрвөн өөр өдөр шинжилгээнд хамруулсны дараа эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кокосын ус эсвэл спорт ундаа нь уснаас илүү сайн биш, дараа нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
2017 онд Олон Улсын Спортын Хоол тэжээл ба Дийлэнх Метаболизм сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар кокосын ус нь цаг агаарын дугуйн туршилтаар дараагийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, усыг нь бодвол усгүй байсан нь илэрчээ.
Сөрөг нөлөө
Кокосын усыг ууж байсан оролцогчид ус эсвэл спортын ундаа уусан хүмүүсийг бодвол ходоодны ханиалгах, уурлахыг илүүд үздэг.
Кали ихтэй баян кокосын усыг богино хугацаанд хэрэглэх нь биед хэт их кали үүсгэх магадлалтай (гиперкалиеми гэж нэрлэдэг).
Зарим нөхцөлд хүмүүс (зүрх, бөөрний өвчин, чихрийн шижин, цистик фиброз, цусны даралт багасах) болон электролитийн тэнцвэргүйдлийн эрсдэлтэй хүмүүс маш их хэмжээний наргилын ус уухаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хуваарьт мэс заслаас хойш 2 долоо хоногийн дотор хязгаарлаарай.
Ноолуурын ус нь шингэн алдалтын стандарт эмчилгээ, ялангуяа суулгалтаас шалтгаалан хэрэглэхийг хориглоно. Хүнд шингэн алдалттай хүмүүс яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Кокосын харшилтай бол та нарыг устгана уу.
Takeaway
Шинэхэн ногоон кокосоос гаргаж авсан кокосын ус нь нэгэн зэрэг сэргээгч ундаа байж болох боловч хөнгөн савласан усаар дүүргэсэн кокосын ундааны ус нь уснаас илүү сайн байдаг нь нотлогдоогүй байна.
Шингэн алдалтын дараа шингэн сэлбэхийн тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ дахин нөхөн сэргээх хамгийн сайн арга замын талаар ярилцаарай. Хүнд шингэн алдалтын үед эмнэлгийн яаралтай тусламжийг авах хэрэгтэй. Кокосын усыг шингэн сэлбэх давтамж гэж нэрлэдэг боловч шинжээчид электролитийн найрлага нь шингэн сэлбэх шингэнийг хэрэглэхэд тохиромжгүй гэж үздэг. (Жишээ нь: Кокосын ус ихэвчлэн кали, натри багатай шингэн сэлбэх шингэнтэй харьцуулахад их байдаг.)
Эх сурвалж:
> Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ нар. Кокосын ус ба нүүрс ус-электролитийн спортын ундны усны харьцуулалтыг дасгалжуулсан эрчүүдэд дасгалын болон биеийн хүчний гүйцэтгэлийн хэмжүүрээр харьцуулах. J Int Soc Sports Nutr. 2012 оны 1 сарын 18; 9 (1): 1.
> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Хоолны дэглэм: MedlinePlus Medical Encyclopedia". 2011 оны 10 сар.
> Peart DJ, Hensby A, Shaw MP. Кокос Ус Усны Ганцаар Ашиглагдах Туршилтаар Гүйцэтгэл, Гүйцэтгэлийн Дээд Туршилт, Гүйцэтгэлийн үеэр шингэний тэмдэгийг сайжруулдаггүй. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 сарын; 27 (3): 279-284.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.