Эрхэм эгч Иогийн,
Би та нарт бичиж байна. Яагаад гэвэл хөл маань ихэвчлэн йогийн хичээлд илүү ихээр төвлөрдөг. Ялангуяа тагтаа , хөлөөрөө баатартай төстэй. Эдгээр зовиураас сэргийлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ? Тэд өвдөлт, жаахан ичмээр юм.
Эрхэм хүндэт Footie,
Та нар йогын ангиудад хөлний шөрмөсөөс болж зовж шаналан зовдоггүй. Мөн эдгээр зовиурууд нь алуурчин юм!
Тэр ч байтугай авъяас йог өөрөө тэднээс өвдөлтөөр өвдөж байдаг, ялангуяа та хөлийн дээд талд шалан дээр тавьдаг гэж ярьдаг. Магадгүй энэ байрлал нь ашиглагддаггүй арга замаар булчингаа хөлөөрөө сунгана. Хэдийгээр та йогоор их хийдэг ч, хөлөөрөө өнгөрөөх цаг хугацаа нь маш цөөхөн байдаг тул маш их анхаарал хандуулсан йогийн оюутнуудад ч нөлөөлж болно. Хавтгай хөлтэй хүмүүс (энэ нь надад!), Ялангуяа өртсөн мэт харагдаж байна.
Шингэний дутагдалд орохоос сэргийлж, илүү их ус уухаас сэргийлж чадна. Банана гэх мэт калийн баялаг хоол хүнсийг идэх нь бага электролитийн түвшинг багасгаж чаддаг.
Та бас йогийн халаагуурт хэдхэн хөлийг нэгтгэн оруулахыг хүсч болох бөгөөд ингэснээр хөл чинь хичээлийн ирмэгийг аль болох бэлэн байлгахад бэлэн байдаг. Нуруугаараа хэвтэж байхдаа шагайгаа хоёр чиглэлд орхи.
Та хөлийг нь шулуунаар хийж, таазан дээр бага зэрэг шөрмөс сунах эсвэл өвдөг нь бага зэрэг бөхийж болно. Дараа нь үзүүртэй, уян хатан байрлалаас хөлөө хөдөлгө. Энэ нэмэлт анхаарал нь ямар ч нөхцөлд сайн зуршил болж өгдөг.
Хэрэв та цочромтгой хийвэл хамгийн сайн хийх зүйл бол хөлнийхөө хуруугаа доош чиглүүлж, өвдгөөрөө нуруугаа хүртэл өвдгөөрөө массаж хийлгэх явдал юм.
Энэ нь ер бусын бөгөөд ихэнх хүмүүс радарын бүртгэлд бүртгэгддэггүй. Чиний хийж байгаа зүйл нь туршлагатай багш нарт илэрхий болно. Чи үргэлж ерөнхий хэмжүүрдээ "хөлийн хуруу" амаа сайн хэмжих боломжтой.
Йогын ангиудын гаднах өвдөлттэй адилаар таны давтамж, хэрцгий доголдолыг анхааралтай ажиглана уу. Хэрэв та дээр дурдсан зөвлөмжүүдийг туршиж үзээд, юу ч тусалдаггүй, эсвэл хагалгаа нь улам дордвол эмчтэй ярилцах цаг нь ховор тохиолдлыг илүү хүндрүүлэх шинж тэмдэг болдог.
Namaste ,
Авга эгч.