Хэрэв та завгүй, стресстэй амьдрал байгаа бол та йогоос хүртэх боломжтой гэж бодож болох юм. Гэхдээ та долоо хоногт 1-2 удаа нэг удаа йогийн хичээлд дасаж чаддаг бол сайн уу? Хэрэв та эхлэх боломжтой бол долоо хоног бүр йогоо хэр зэрэг хийх ёстой вэ?
Завсарлагатай, стресстэй хүн бол йогын хувьд хамгийн нэр хүндтэй хүн бөгөөд йогоор хичээллэх нь ашиг тустай байх ёстой. Бие махбодь, оюун санааны ашиг тус нь долоо хоногт нэгээс дээш хичээлд хүрэх боломжтой гэж бодоогүй байсан ч үүнийг эхлэхэд үнэ цэнэтэй болно.
Та Иогоо яаж хийх ёстой вэ?
Иогоо ямар хүн байнга хийх ёстойг тодорхой хариулт өгөхөд төвөгтэй байдаг. Хэрэв та йогийн хичээлд долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа очвол энэ нь дарамттай, илүү сунжирсан, хоёуланг нь сайнаар мэдрэх болно. Энэ нь таны галыг илүү их йог хийхэд тусалдаг , бас сайн зүйл юм.
Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа йог хийвэл энэ нь та цаг тутам эхэлж байгаа мэт санагддаг. Та бүхэн өвдөлтийг мэдрэх болно. Та ганцаарчилсан хуралдааны ач тусыг мэдэрч байх болно. Гэхдээ энэ нь дадлага хийхэд хэцүү юм.
Иогоор бол илүү их юм. Долоо хоногт хоёр удаа (сайн) эсвэл гурав (илүү сайн) хичээлд явах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Чи йогод шинэ зүйл хийж, өөр өөр зүйлсийг сурахад энэ нь ялангуяа үнэн юм. Та нарыг доошоо хөдөлгөсөн бол хичээлээс гадуур өөрийн йогоо илүү сайн хийж чадна.
Таны завгүй хуваарьтаа йог хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?
Одоо, энэ бүх йогоо аль хэдийн хэт ачаалалтай хуваарьтаа хэрхэн ажиллах вэ гэдэг асуудал юм.
Ажлын өдрийн турш үдийн цагаар хичээл хийх нь хэрэв та үүнийг удирдаж чаддаг бол нэгийг нь гадагшлуулах сайхан арга юм. Хичээлүүдийн хооронд хурдан гэртээ сунгах , йогийн видео, эсвэл онлайн хичээлийг шалгах. Орон орны өмнө эсвэл оройны дэргэдэх оройны оройн хурал хүртэл юу ч биш юм.
Та амьдралдаа түнш эсвэл бусад хүмүүсээс тусламж хүсч болох тул таньд эхэндээ илүү олон удаа хичээл заахад цаг зав гардаг.
Иог класс нь эмчилгээнээс хямд бөгөөд таны хайртай хүмүүс танд оюун ухаан, бие махбоддоо цаг заваа зориулж чадна гэдгийг ойлгож магадгүй юм.
Хэрэв та өөр дасгал хийж байгаа бол йогын ангитай зохицохын тулд тэдгээрийг төлөвлөх арга замыг эрж хайх хэрэгтэй. Та дасгал сургуулилт хийж, йогийн хичээлд дугуй унах, аэробикийн дасгал хийх боломжтой юу? Иогийн дасгал хийдэг биеийн тамирын дасгал хийдэг дасгалын өрөөнд урд эсвэл хойно урд эсвэл хойно дасгал хийдэг дасгал хийдэг. Ажил, гэртээ эсвэл хүүхдүүдийнхээ спортыг дасгал сургуулилах илүү тохиромжтой байршил бий юу?
Дахин хэлэхэд илүү олон зүйл байна. Амьдралд тань энэ эрүүл үйлийн талаар илүү ихийг олж авах арга замыг эрэлхийл.