Эсрэг эсэргүүцэх боолт худалдаж авахаас өмнө юу мэдэх вэ
Эсэргүүцэх хамтлагууд, сунгалт, дасгалууд, эсвэл уян холболтууд гэж нэрлэгддэг дасгалуудтай холбоотойгоор нэлээд хугацаагаар үргэлжилдэг. Тэд нөхөн сэлбэх хэрэгслүүдээр эхэлсэн боловч биеийн тамирын ертөнцөд одоогоор тоноглогдсон тоног төхөөрөмжүүд байдаг.
Эсэргүүцэгч хамтлаг нь хамгийн боломжтой зөөврийн, уян хатан, бага оврын тоног төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Тэд уян хатан, бат бөх дасгал хийх чадвартай байдаг.
Хоёр том төрлийн дасгалын хамтлагууд: том тууз гэх мэт энгийн харимхай хамтлагууд, мөн хоолойгоор хийсэн хамтлагууд байдаг. Хоолойн хавчуурууд нь ихэвчлэн дунд хэсгээрээ цуурч, бариултай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, таны сонгож байгаа дасгалын төрөл нь ашиглах дасгалын төрлөөс хамаарна.
Пилатс студи , DVD дээр ашигладаг хавтгай, тууз туузны төрлийг би ихэвчлэн хардаг. Энэ төрөл нь хөл нүцгэн, ээлтэй, биеийн эргэн тойрон дахь үйл ажиллагааг хялбархан зохицуулдаг. Уг хоолойн загварын хамтлагууд Пилатетын хэрэглээнд дасан зохицох чадвартай байдаг. Гэхдээ хүч чадлын сургалтанд, жишээлбэл, хатуу гөлгөр curl хийж байхдаа жинхэнэ бариулыг барьж байх хэрэгтэй .
Дасгалын теннис сонгох
Хөдөлгөөнтэй хамтлаг худалдаж авах нь зардал ихтэй биш, гэхдээ та хэрэгцээгээ хангах хамтлагтай болохыг хүсч байна.
Худалдан авахаасаа өмнө анхаарах хэд хэдэн зүйлс байна:
- Хамтлагийн урт хангалттай эсэхийг шалгаарай. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг бүрэн дүүрэн зөвшөөрдөггүйнхээс илүүтэйгээр band-ээр бутрах нь дээр. Эрхий хурууны дүрэм: Тууний уртаас 8 инч дотор туузыг авах. Зарим биеийн тамирын болон эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрийн дэргэдэх жийргэвч худалдаалагдсан хамтлагуудыг үзсэн. Хэрэв та ялангуяа өндөр байвал энэ нь сайн арга байж болох юм.
- Туузны загварын хамтлагуудын ихэнх нь латексаар хийгдсэн байдаг. Хэрэв та латексоор харшилтай бол латекс биш туузыг сонгоорой.
- Танд тохиромжтой эсэргүүцлийн түвшинг аваарай. Дасгалын дасгалууд нь ихэвчлэн эсэргүүцэл бүхий янз бүрийн түвшний савнуудад зарагддаг бөгөөд энэ нь явах хамгийн сайн арга гэж би боддог. Пилатын хувьд эсэргүүцлийн түвшин нь ихэвчлэн дунд-дунд болон дунд хүнд байдаг. Би дээд болон доод биеийн дасгалууддаа янз бүрийн түвшний эсэргүүцэл хэрэглэдэг.
- Хоолойнуудыг хүнд жингээр санал болгодог. Хэрэв та эсэргүүцэлтэй тулгарахыг хүсч байгаа бол хоолой нь явах зам юм.
- Олон хамтлагууд эсэргүүцлийн бүлгүүдийн хичээлүүд эсвэл DVD-тэй зарагддаг. Хэрэв та хамтлагт дасгал хийж байгаа бол шинэ дасгалыг үзээрэй.
- Зарим латекс туузтай хамтлагууд салгаж бариултай сонголтоор зарагддаг. Пилатс шинэчлэгчдийн дасгал сургуулилтыг загварчлах нь энэ юм.