Эхлэгчдэд зориулсан Пилатын мэдээлэл, хөдөлгөөнд зориулсан удирдамж
Пилатыг сурахад бэлэн үү? Энэ хуудас нь Пилатсын эхлэн суралцагчийн мэдэхийг хүсч буй суурь мэдээлэл, хөдөлгөөний зарчмуудыг онцолсон болно. Энэ өгүүллийг уншиж дуусаад, түүний зарим холбоосыг судалж үзэхэд та Пилатсон гэж юу болох, хэрхэн эхлэх талаар сайн санаа гаргах болно. Дараа нь та эхлэн дасгалуудаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн байх болно.
Пилат гэж юу вэ?
Та Пилатетын тухай ихийг сонссон байж магадгүй. Энэ нь фитнессийн хамгийн хурдацтай хөгжиж буй чиг хандлагын нэг юм. Та Пилатыг хийх ёстой гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байж болох юм. Гэхдээ Пилате дасгал сургуулилтанд орохын өмнө та Пилатсонд ямар нэг юм (үгүй бол) бага зэрэг ойлголт авахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулахыг хүсч болох юм.
Санал болгох унших материал:
Пилат зааварчилгаа
Пилатсын бэлтгэлийн талаар та юу хийхийг хүсч байгаа анхны шийдвэр бол та Пилате хэрхэн суралцах тухай юм. Та хувийн хичээл, бүлгийн хичээлээр эхлэх үү, эсвэл ганцаараа явах уу?
Би эхлээд анги эсвэл зарим нэг хичээлээ эхлэхийг үргэлж зөвлөж байна; Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол, сонгож авахын тулд олон сургалтын DVD, номууд, мөн өгүүллийн агуу номын сангууд, дасгалын зааврууд энд .com-ийн Pilates хэсэгт байдаг.
Санал болгох унших материал:
Пилат дасгалын үндэс
Одоо танд суурь мэдээлэл байгаа тул Пилаттын дасгал сургуулилт руу шилжих талаар бодох цаг болжээ. Гэхдээ үүнийг хийхээс өмнө Пилате дасгал хийхэд туслах Пилатсын арга барилын талаархи хэдэн үндсэн ойлголтууд байдаг.
- Пилатын зарчмууд
Төвлөрөлт, концентраци, хяналт, Нарийвчлал, Амьсгалалт ба урсгалууд Эдгээр нэр томъёо нь Пилаттын хөдөлгөөний үндсэн зарчмуудыг харуулдаг. Пилат дасгалыг бие махбод / оюун ухааны үйл явдлуудаар хийдэг. Пилатын зарчмуудтай ажиллах нь бидний хийх ажилд анхаарлаа хандуулах болно. Энэ анхаарал нь тэдний үр нөлөөтэй байдлыг хурдасгаж, дасгал хөдөлгөөн бүрийг бодитой хийгдээгүй тохиолдолд дасгал бүрээс илүү ихийг сурах боломжийг байгууллагад олгодог.
- Үндсэн Пилатууд Хөдөлгөөнтэй
Хэвлийн булчинг хэрхэн ашиглах, аарцаг, нурууны ясыг хэрхэн байрлуулах, пилате дасгал хийхэд давтагдах хөдөлгөөнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх зэрэгтэй холбоотой хэд хэдэн үндэслэл бий. Хэрэв та эдгээр алхмуудыг хийснээр юу болохыг ойлгож байгаа бол Пилатсын дасгал сургуулилтаас хамгийн их ашиг хүртэх үндэс суурь болно.
- Пилатыг тохируулна уу
Пилатс нь үнэхээр эхлэн ээлтэй фитнесийн систем юм. Үнэн хэрэгтээ, Пилате дасгал хийх чадвар нь янз бүрийн биеийн төрлүүд болон биеийн тамирын түвшинд дасал болж байгаа нь түүний үндсэн ашиг тусын нэг юм. Бараг бүх Пилате дасгалууд нь өөр өөр хэрэгцээг хангахын тулд өөрчилж болно. Сайн багш, биеэрээ, зохиогчоор эсвэл видео бичлэг дээр зааж байгаа дасгалууддаа өөрчлөлт хийх санаануудыг өгөх болно.
Дараагийн алхам алхмууд
OK Та зарим нэг ойлголттой боллоо, одоо та Пилатетын сургалтаа түгжихийг хүсч байна! Таныг удирдан чиглүүлэх хоёр өгүүлэл байна:
Илүү их Пилатсийн нөөцүүд
Энд санал болгож буй нийтлэлүүд болон чөлөөт дасгалуудаас давуу талыг ашиглах болно гэдэгт найдаж байна.
- Чөлөөт Пилат дасгалууд
Эцэст нь эхлээд бүх зүйлийг мэдэх шаардлагагүй гэж хэлье. Энэ бүх жагсаалтыг та Пилатсын арга барилын онцлох үйл явдлуудад таныг дэвшүүлсэн үедээ танилцуулах болно. Хамгийн чухал зүйл бол эхлэх!