Пилатсын эхлэгч байх дуртай зүйл байхгүй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд биеийн хүч чадал, уян хатан чанаргүй, уян хатан чанаргүй булчингийн хөгжил зэрэг олон физик ашиг тусыг бий болгодог фитнессийн системийг олж харахад сэтгэл хангалуун байдаг. гэхдээ бүх бие махбодь, оюун ухаан, сүнстэй бүхнийг нэгтгэсэн байдаг.
Пилатыг эхлүүлэх нь Пилатын өргөн цар хүрээтэй мэдрэмжийг мэдрэх цаг үе байж болно.
Пилатсын эхлэгчдэд зориулсан Пилаттсын эхлэгчдэд зориулсан удирдамжийг олж авах болно, Пилаттсын Мэдээллийн эхлэлийг эхлүүлж байгаа боловч одоо миний хийхийг хүсч байгаа зүйл бол та бүгдийг нэг дор авах шаардлагагүйг мэдэгдээрэй. Тийм ээ, бүх төрлийн тоног төхөөрөмж, хэдэн зуун дасгал байдаг, гэхдээ та Пилатетын үндсэн суурь болж өгдөг. Энэ нь фитнесийн сонирхолтой, урт удаан аялал юм.
Хамгийн чухал нь сайн зааварчилгаа өгөх явдал юм. Манай чөлөөт дасгалын заавар, DVD, онлайн хичээлээр Пилатс ихээр хийх боломжтой боловч хамгийн сайн суурь, хамгийн дэвшилт нь хамгийн багадаа заримдаа, багшийн заавраас байнга, байнга хийгддэг. Дараа нь та юу хийхийг хүсч байгаа нь практик дээрээ түгжигдэхийн тулд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй бөгөөд таны бие, амь насыг бодитоор өөрчлөх боломжийг олгох сургалтаа явуулна уу:
- Пилатын ангидаа элсээрэй - Анги тань эхлэхэд ангиараа явахыг хүсч болно. За яахав, нэг зүйл бол, та нарыг зөв гэж үздэг багш, ангиа олохыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, та аль болох хурдан хэд хэдэн хичээлд бүртгүүлэхийг хүсч байна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар дор хаяж 3 долоо хоногт дадал зуршилтай байхын тулд ямар нэгэн зүйлийг хийж байхыг шаарддаг. Ангиараа гарын үсэг зурах нь таныг түүнтэй хамт үлдэх болно. Туслах нь:
Пилатын Анагаахын 101 ангиас эхлэн
- Жагсаалтанд оруулах - Анхдагч байдлаар та фитнесийн хөтөлбөрийг өөрийн хуваарьтаа нэгтгэхэд ашиглагдахгүй байж магадгүй бөгөөд (чичирхийлэл) та Пилатед донтсон байж магадгүй юм! Тиймээс та студи дээрээ гэртээ, студи дээр ажиллах эсэх, эсвэл таны платецыг авах төлөвлөгөөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Туслах:
Пилатыг хуваарьлах
Пилат эхлэн Quick Start Program
Чийрэгжүүлэх төлөвлөгөөгөө хийх
Мөн жинхэнэ сэдэлтэй байхын тулд: Дасгалын бүртгэлийг үргэлжлүүл
- Гэрийн ажлын зайг тохируулаарай - Хэрэв та долоо хоногт гурван удаа хичээлдээ явж чадвал гэртээ ажиллах талаар санаа зовох хэрэггүй. Бидний үлдсэн хэсэгт, гэртээ дасгал хийх байртай байх нь Пилатын бэлтгэл сургуулилтыг үргэлжлүүлэхэд тохиромжтой, тааламжтай байх арга юм. Туслах нь:
Гэрийн ажлын зайг хэрхэн тохируулах талаар
Гэрийн ажлын давуу тал - Патеттууд нь зөвхөн дасгал сургуулилтын төлөөх дасгал биш юм. Энэ бол бие даасан, чиг үүрэгтэй, үр дүнтэй хөдөлгөөнтэй холбоотой бие бялдар, оюун ухааны сургалт юм. Пилатд шилжиж явахад тулгуурласан үндсэн санаанууд байдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг эхнээс нь авбал бусад бүх зүйлс илүү аяндаа урсах болно. Туслах нь:
Пилате Хөдөлгөөний үндэс
Хөдөлгөөний Пилатын зарчмууд
Өөртөө зориулж дасгалыг мэдэж авах - Эхлэгч Пилатын дасгалууд нь тийм ч төвөгтэй биш бөгөөд тэдгээр нь тэдний энгийн хялбаршуулсан ойлголтыг ихэвчлэн хүчирхэг байдаг. Гэхдээ хэрэв та Пилате киног үзэх, дасгал сургуулилт хийх, дасгал сургуулилт хийхийг хүсч байгаа бол Энэ бүжиг нь маш үр дүнтэй биш юм. Энэ алхам нь цаг хугацаа шаардана. Та бүх дасгалуудыг эхнээс нь цээжлэх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг өөрсдөө "шаардах "ад тусалдаг. Аз болоход, дасгалынхаа талаар бүрэн дүүрэн ойлголт авахын тулд та ашиглаж болох олон тооны нөөц байдаг. Туслах нь:
Эхлэгч Пилат дасгалууд
Пилат Мат, Бөмбөг, Band, тоног төхөөрөмжийн дасгалууд
Пилатс Номын Үнэлгээ
Пилатд тавтай морилно уу! Та албан ёсоор Pilates байгууллагад очихоор албан ёсоор явна. Замдаа та Аргазүйн үүсгэн байгуулагч Иосеф Пилатесийн талаар мэдэх үү?
Та Завсрын Пилатууд дахь Дараагийн Алхамыг эдлэх болно