Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
305
Өөх - 13g
Carbs - 41g
Protein - 9г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Сахалууд 2
Салатууд уйтгартай гэж хэн хэлсэн бэ? Тэд байнга шанцайны ургамалгаар хийсэн байх албагүй. Энэ салат нь шинэхэн, амттай Газрын дундад тэнгисийн найрлагаар хийгдсэн. Сармис улаан лооль, сармис, улаан сонгино, маржинжуулсан артишоке зүрх, далдуу модны төрөл , вандуй зэрэг нь амттай дүүрэн амтат салат, салат салаттай холилдоно.
Хүнсний ногоо, үйрмэгүүд нь өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангаж өгдөг бол зүрхний эрүүл чидун жимсний тос нь бүрэн гүйцэд, сэтгэл хангалуун байлгахын тулд эрүүл моно-ханаагүй тосны өөхийг өгдөг.
Найрлага
- 1 аяга нь алга болсон дал модны лаазалсан зүрх
- 1 аяга бага натрийн лаазалсан вандуй, угааж, зайлж угаана
- 1 литр интоорын улаан лооль, хагас болтол
- 1/4 улаан сонгино, хэрчсэн
- 1/2 аяга лаврын навч
- 1/2 аяга нь арчиж буй артишоке, зүрхэндээ наалддаг
- 1 халбага - чидун жимсний тос
- 1 халбага улаан ваартай
- 1 халбага - ус
- ½ шинэ шинэхэн цавчих хар чинжүү
- 1 халбага - feta бяслаг (заавал биш)
Бэлтгэл
- Хатуу модны хэмжээтэй хуучирсан хэсгийг далдална. Нь вандуй, улаан лооль, сонгино, лаврын болон артишоке зүрхтэй саванд нэмнэ.
Хамтдаа газрын тос, улаан дарс цагаан цуу, ус, чинжүү, фeta зэргийг холино. Салатыг давтан хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та feta бяслагыг орхихгүй бол салат vegan хийж болно.
Та энэ салатыг амттай, цагаан хоолтон өдрийн үдийн хоолонд идэж болно, эсвэл уураг ихтэй хоолоор хооллодог тахианы мах эсвэл загасаар үйлчилж болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Ихэнх супермаркетууд, хүнсний дэлгүүрүүд лаазалсан хүнсний ландшаалд далдуу модны зүрх сэтгэлийг олж чадна.
Энэ салатыг урьдчилан хийх боломжтой бөгөөд хөргөгчинд агааргүй саванд хадгалах боломжтой. Өглөөний хоолоо хийх, савлахад тохиромжтой. Энэ нь хөргөгчинд marinates илүү амт нь илүү сайжирдаг!