Чийрэг алхаж, гүйх нь хөлийг цохилт өгөх боломжтой. Та удаан алхах дасгал хийсний дараа хөлийг сэргээх, сэргээх, хөлөөрөө яаж нөхөн сэргээх вэ? Дараагийн дасгалынхаа туршид тэднийг хамгийн сайн нөхцөлд хэрхэн хадгалах вэ? Рашаан, хөлийн эмчилгээний зориулалтаар явах нь тансаг хэрэглээний дийлэнх нь ховор байдаг. Аз болоход, та гэртээ хөлөөрөө халамжлах олон арга зам бий.
1 - Foot Spa Soak
Хөл дээрээ удаан өдрийн дараа сайн дасгал хийдэг (эсвэл дасгалын дасгал хийдэг) хөлийг сэргээхэд тусална. Халуун ус тайвширдаг бөгөөд хэрэв та кардозыг зөөлрүүлэх эсвэл хагарлыг багасгахыг хүсвэл аяга таваг угаах шингэний савыг нэмж өгч, нянг бууруулж чийгшүүлнэ. Хоёр хавтсанд та хөлийг нэвт норгохын тулд хоёр уутанд хийж болно. Гэхдээ та тийрэлтэт онгоц, бөмбөлөг ашиглан хөл рашааныг илүүд үздэг. Олон загварууд байдаг.
Дэлгэрэнгүй
2 - Цэврүүтэхийн тулд Epsom Salt
Хэрвээ хөлний халуун цэг, цэврүү байгаа бол Epsom-ийн давс, ванны давсыг эсвэл хөлийнхөө халуун усанд жирийн хоолны давсыг уу. Энэ нь цэврүү хатаж, хөлийг нь хүндрүүлнэ. Зарим хүмүүс үүнийг маш их сэтгэл хөдөлгөсөн гэж боддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэрэглэвэл сайн угаана. Дараа нь арьсаа хатаана.
Дэлгэрэнгүй
3 - Foot гуужуулагч
Норгосны төгсгөлд хөл угаах уруулыг үхсэн арьс, хөлс, шороог арилгана. Та ямар ч халуун цэгийг цочирдуулахыг хүсэхгүй учраас зөөлөн байхыг хүсч байна. Хэрэв та хагас марафон эсвэл марафон сургалтад хамрагдсан бол цочромтгой болохоос сэргийлэхийн тулд маш их каллусыг зайлуулахыг хүсэхгүй байна. Элсэн чихэрээс эхлээд газрын самар болон хулс зэрэг олон янзын скубинууд байдаг. Та хуурамч үнэртэн гэхээсээ илүү анхилуун үнэрт үнэртэй эсвэл үнэргүй хүмүүсийг хайж болно.
Дэлгэрэнгүй
4 - Гуужуулагч тос түрхэх
Норгосны дараа хөл тосоор чийгшүүлнэ. Гуу жүрж нь сэрүүн бөгөөд гаа нь байгалийн үнэр юм. Чийгшүүлэгч нь calluses зөөлөн, ан цав үүсэхээс хамгаална. Ачаалал, явган хүний замд багахан карди байдгийг санаарай. Том үйл явдлынхаа дараа паджакийг ав.
Дэлгэрэнгүй
5 - Чиний хөлийг тавь
Цусны ба шингэн нь хөлний доод хэсэгт байрладаг. Урт удаан дасгал хийснийхээ дараа хөл дээрээ хэвтэж, хөл дээрээ удаан өдөр хөлдөж байгаа нь хавдрыг багасгахад тусална. Чи хөлийг нь тавиад өвдөгнөөсөө сайн туслаарай. Дэрнээ заавал хэрэглэж болох хэдий ч Leg Lounger нь энэ зорилгоор тусгайлан зориулж зохиогдсон. Энэ нь өнцөг болон бат бөхийн хувьд амархан зохицдог.
Дэлгэрэнгүй
6 - хөл массаж
Одоо хөл чинь цэвэр бол хөл массаж хийлгэхээ үргэлжлүүлээрэй. Та хөл массаж эсвэл найз нөхөд эсвэл хайртай хүнээ бүртгүүлж болно.
7 - Home Pedicure
Хөөрхөн байхад хөл чинь илүү сайн мэдрэгддэг үү? Бяцхан колак нь сайн гэдгийг санаарай. Тиймээс ус зайлуулахдаа бүү яв. Та мөн хар богинохон хурууны хээ , эсвэл алдагдсан эгнээтэй газрыг будаж болно.
8 - Баруун шаахайнууд руу гулсуулна уу
Та дасгалынхаа дараа ямар ч хуучин сул таглаад зүүж болно. Гэхдээ хавтгай угласан холбоосууд нь хөлөн дээр нь урт хөлсөөр, эсвэл дасгал сургуулилтаасаа цохиулсны дараа ч илүү их хэрэгцээтэй хөл, хөлийг нь өгөхгүй байх болно. Хэрэв та сул угласан эсвэл шаахайн нуман хаалга нь танд хэрэгтэй байгаа бол илүү тайвшрал, тайвшралыг авах болно.