Эдгээр хачин үр дагаврыг дагаж явахгүй байхыг битгий яваарай
Жолоодлого нь биеийн тамирын дасгал хийх сайхан арга юм. Гэхдээ та алхаж байхдаа зарим нэг хачин зүйл тохиолдож болно. Азаар эдгээр хариу үйлдлүүдийн ихэнх нь хэвийн бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал биш юм. Зарим нэг сонин бие махбодийн урвал, бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг мэдэж байвал тэдний сэтгэлийн зовнилыг хөнгөвчлөхөд тусална. Түүнээс гадна тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх арга замуудыг судалж болно.
1 - Таны хуруугаараа алхаж байхдаа зайрмаг шиг
Буйдан гар, өөх хуруу нь халуун цаг агаартай алхахын тулд таны төлдөг үнэ юм. Ухаантай алхагч нар урт алхахаасаа өмнө цагиргийг нь салгана. Өөрөөр хэлбэл, тэд өөрсдийгөө цэвэрлэгч болсон гэж боддог байж магадгүй. Чи дасгал хийхдээ гар, хөлөндөө биеийнхээ эргэн тойронд их хэмжээний цусыг шахаж байна. Сэлж, уухдаа биеийнхээ давс (электролит) болон шингэний тэнцвэрт байдалд тэнцвэргүй байж болно. Үүний үр дүнд та гараа хавьтах, хөлөөрөө хавдах болно.
2 - Таны алхаж байх үедээ таны хөлийн хэмжээ нэмэгдэх болно
Таны гарт юу болж байгаа нь таны хөлд болж байгаа бөгөөд зөвхөн хүйтэн цаг агаарт ч тохиолдох болно. Явган явахаас өмнө хуруугаа хуруугаа аваарай. Та алхаж байхдаа гутлаа бүрэн хэмжээгээр өсгөхийг хүсч болно. Үүний шалтгаан нь энгийн бөгөөд та цусны эргэлтийн хэмжээг ихэсгэж, бие махбод чинь буцаж ирэнгүүтээ бүрэн сэргэж чаддаггүй. Та үүнийг хүсч, гутал өмсөх гуталаас арай том болсон явган гутал худалдан авах хэрэгтэй. Үнэндээ бол ердийн дасгал хөдөлгөөн хийх зайтай алхаж яваад гутлын дэлгүүрийн явж маш ухаалаг байдаг. Ингэснээр хөл чинь алхах үедээ хэмжээтэй байх болно. Үгүй бол та цэврүү болон цочроогүй bunions хүртэл дуусах болно.
3 - Чи явахдаа хачин хөлөөрөө халуу оргих
Энэ нь олон жилийн турш эрүүл мэндийн нууц байсан юм. Жолооч нар үүнийг сайн мэддэг бөгөөд энэ нь шагайн шугамаас дээгүүр муухай улаан тууралт юм. Ихэвчлэн энэ нь загатнаа биш юм. Энэ нь таны хөлийг өөрийнхөөрөө байлгахаас хэдхэн хоногийн өмнө тахал мэт харагдана. Ихэнх эмч нар үүнийг хэзээ ч хараагүй учраас тэд юу болохыг хэлж чадахгүй. Гэвч энэ нь нэртэй артерийн судасculitis юм. Сайн мэдээ бол ихэвчлэн гоо сайхны эмзэглэл бөгөөд энэ нь бусад эрүүл мэндийн асуудал биш гэдгийг харуулж байна.
4 - Чамайг явахдаа хамар чинь гүйдэг
Хөлийнхөө үнэр, хамар нь таны алхаж байхад асуудал уу? Хэрвээ та алхаж байхдаа амьсгалах системээ дасгал хийдэг бол нэмэлт агаар нь хамрын хөндийгөө цочроогоод, ялангуяа хүйтэн, хуурай, салхитай бол. Түүнээс гадна та илүү их тоосыг шахаж байгаа тул харшилтай хүмүүст шингэн хамартай болно. Эдийг авч явах. Тэд бас бидний дараагийн хачин жигтэй асуудлыг шийдэхэд бэлэн байдаг.
5 - Хүнд дар
Жолооч нар нийтийн бие засах газар, зөөврийн жорлонгоор залбирах яаралтай тусламж үзүүлдэг. Явган явах нь жирийн үед сайн. Үнэндээ зарим дасгалууд нь дасгал хөдөлгөөн нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдарын эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч олон тамирчид болон тамирчид тамирчны дасгал хийхэд дасгал хийдэг. Азаар та удаан алхах эсвэл гүйхээс өмнө идэж уухдаа анхааралтай харж болно. Өндөр зэрэглэлийн хоол хүнс, дасгалын өмнө их хэмжээний хоол хийх, каффейн, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөөх боломжтой.
6 - Black Toenail авах - Эсвэл бүрэн хасна
Хар хумсны, бараан өнгөний өнгөний чиг хандлага нь одоо гоёмсог байна. Хуурай хөлийнхөө хурууны үзүүрийг гутлынхаа хуруутай хайрцагт хийх үед энэ нь чихний уруулын доор няцлах, цэврүү үүсгэх боломжтой. Заримдаа та хар өсч хөгжихөд хэдэн сар зарцуулдаг . Хэрэв та хадаасны доор цэврүү байвал хадаас бүгдийг нь алдаж болно. Энэ нь чимээ шуугиан шиг биш, хадаас урагшаа ургадаг. Тэр хооронд та өмнө нь байгаа газрыг яг будаж, одоо ч гэсэн таних тэмдэгтэй байгаа дүр үзүүлдэг. Гэхдээ хөлбөмбөгийн карьерын хувьд таны цаг хугацаа өнгөрч магадгүй юм.
7 - Chafe Та Unmentionable Places газар
Хөлс хатааж байхад давсны талстыг авчирч, бүх биеийг чинь цэвэрлэв. Ходоодны доорх, underarms болон цээжний доорх хэсгүүд нь chafing- д зориулагдсан зорилтууд юм. Та мөн үүргэвч, шингэний сав баглаа боодол зэргийг ашиглана. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь илрүүлснээр чиний толгойнууд ч мөн чанартаа хүрч болно. Азаар энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд та урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Чи эвдэрч эхлэхээсээ өмнө үүнийг ашиглахаа санаарай.
8 - Чамайг алхаж байхад чиний боов сэгсэрч
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь алхаж, бусад хэлбэрийн дасгалын улмаас хөхний өвдөх боломжтой. энэ асуудлыг шийдэхийн зэрэгцээ эмэгтэйчvvд байна. Бөөлжиж хөхөх нь хүмүүсийг дасгалжуулахаас хамгаалдаг зовиур юм. Хэрэв та хөхний даруулга өмсөөгүй бол та ч бас хөхүүл хөөсөн байж болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулж спортын хөхний даруулга худалдан авах нь зөв шахалт, дэмжлэгийг өгдөг бөгөөд энэ нь Ариун графын эрэл хайгуул юм. Мөн цээжний дэмжлэг хэрэгтэй хүмүүст бас шийдэл байдаг.
9 - Таны нүүр Нил ягаан өнгийн болж хувирдаг
Зарим хүмүүс дулаан цаг агаарт явж байхдаа гүн гүнзгий савдаг. Зүрхний цохилт ихсэх тусам нүүрний хялгасан судсыг нээж, эрүүл чийрэг гэрэлтэх болно. Цөөн хүмүүс үүнийг жаахан илүү эрчимтэй авч чаддаг. Халуун цаг агаарт явж байхдаа ердийн арга хэмжээ аваарай. Хэрвээ боломжтой бол хүйтэн усаар шүршиж хөргөнө.
10 - Та Itchy Get
Зарим хүмүүс дасгал хийхдээ хошногон дээрээ гардаг. Бусад нь би зөвхөн хөлтэй . Харшилтай, хуурай арьстай, эсвэл савангаасаа гараа угаахгүй байх нь буруутан байж болно. Дээрээс нь бид бүгд хорхойн хазалтын эрсдэлтэй байдаг ба хортой ivy зэрэг цочроох ургамалтай холбоо тогтоож чаддаг. Гэхдээ магадгүй та нар энэ шинэ нарны шилийг оролдож байна ...
11 - Явах гайхалтай шалтгаанууд
Чи явахдаа хачин зүйл тохиолдох боловч зарим гайхалтай зүйлүүд тохиолдох болно. Та алхахдаа өөх тосыг шатааж , эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг бууруулж, амьдралынхаа туршид эрүүл саруул нэмэх, шинэ найз нөхөдтэй болж, гайхалтай сайхан зүйлсийг харах боломжтой. Бага зэрэг таагүй байдал нь алхах гутлуудыг хөдлөхөөс сэргийлж, эрүүл энхтай байдлыг мэдрэхээс зайлсхий.
Эх сурвалж:
> Ho GW. Бат бөхийн тамирчдад Ходоод гэдэсний хямралыг багасгана. Спортын анагаах ухааны одоогийн тайлан . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Exercise-Induced Vasculitis: Illustrated тохиолдлуудтай танилцах. Америкийн Клиникийн Арьс судлалын сэтгүүл . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-induced Urchicaria, Cholinergic Urticaria, Kounis хам шинж. Эм зүйн сэтгүүл, эмийн эмчилгээ . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Дасгалын үед гар хавьтах: Ач холбогдол? Mayo клиник. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Гематома. Америкийн Оношопатын Арьс судлалын коллеж. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.