Алхаа өсгийтэй гутал, том гутал Гутал бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх
Фитнессийнхээ төлөө алхаж эхлэхэд хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол тэдний хувцас гуталтай адилхан хэмжээгээр явган гутал худалдаж авах явдал юм. Нэг удаа 30 минутын турш явган алхаж байхад гутлынхаа хэмжээ илүү их хэрэгтэйг сураарай.
Ажилдаа алхаж байх үедээ таны хөл өвдөж байна
Алхах алхах эсвэл гүйх үед хөл гутлын хэмжээ болон түүнээс их хэмжээгээр сийрэгждэг. Та дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа чиний зүрх илүү хурдтай шахаж, цус ихсэх болно.
Бага цусны судаснууд нь илүү их цусны урсгалтай байдаг. Хүйтэн өдөр алхаж хэдэн минутын дараа гар гараа дулаацуулж байгааг та анзаарах болно. Үүнтэй адил хөл нь болж байна. Чи үргэлжлүүлэн алхах үедээ гар чинь жаахан хавьтсан байдгийг анзаарч магадгүй. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд үүнийг хийх ёстой гэж бодож байна.
Шийдэл багатай гутлаар явахад тулгардаг бэрхшээлүүд
Хэт жижиг гуталнаас харахад асуудал нь дараахь зүйлийг багтаана:
- Цэврүү : Таны хөлийг гутлынхаа хажуу талууд, бие биенийхээ эсрэг хуруугаараа үржих болно. Энэ үрэвсэл нь цэврүү үүсгэдэг.
- Хар хүрэн хумс / хуруугаа алдах : Туршийн хөлийн хуруугаа гутлынхаа хурууны үзүүрийн төгсгөлд бэхлэхэд хурууны үзүүрийг гэмтээж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хумсаа алдах шалтгаан болдог. Буцаж ирэхэд энэ нь өвдөлт, зовлонтой байж болно.
- Bunion өвдөлт: Хэрэв таны хөл гутлын өрөө хангалтгүй бол өвчтөнд өвдөлт үүсгэж болно.
- Hammertoe өвдөлт: Хэрвээ хэтэрхий жижигхэн гутал өмссөн бол хэтэрхий жижиг гутлыг өмсөж болох юм.
- Гутал гутал дээрээ нэмэгдэх: Таны гутал хөлийнхөө хөлийн мөчрүүд дээр үсэрч, хагарсан цэгүүдээс бүрдэнэ.
Олон удаа хэтэрхий жижиг гутал өмсдөг
Ихэнх эмэгтэйчүүд өмсөх гутал, энгийн гутал өмсөх нь хэтэрхий жижиг байна.
Үүний үр дүнд тэд зөв зүйтэй гутал юу мэдэрч болохыг мэдэж чадахгүй. Хөл нь алхаж, гүйхэд илүү их хөлтэй болж, ингэснээр биеийн тамирын гутал хоёроос хоёр дахин том хэмжээтэй байх ёстой (энэ нь дахин аль хэдийн хэтэрхий жижиг байх магадлалтай). Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчїїдийн бараг 90 хувь нь хэтэрхий жижигхэн, эсвэл хэт нарийн ширхэгтэй хувцастай байсан бєгєєд 80 хувь нь хєлгийн бэрхшээлтэй байв. Маш олон жижиг оврын гутал, боодол, эрдэнэ шиш, бусад хөлний хүндрэлээс болж зовж шаналж байсан.
Алхаа өсч, өргөжүүлээрэй
Чиний хөл нь нас бие гүйцсэн үед улам өсөн нэмэгдэж, жилийн туршид өөрчлөгдөх болно. Хэрэв та жингээ алдаж, алдаж байсан бол хөлийг нь аваарай. 10 жилийн өмнө яг таарах зүйл одоо сайн тохирохгүй байна. Та жил бүр гутлын хувьд тохиромжтой байх ёстой.
Таны гутлуудыг мэдэх нь тохиромжтой
Та гутлын хөлийнхөө хурууг хөдөлгөх боломжтой байх ёстой. Жолоодлогын өмнө хуруугаараа хуруугаараа өрөөнд байх ёстой. Таны өсгийг гутлын дэвтрийн дотор байрлуулсан байх ёстой.
Өөрийнхөө талбай дээр хамгийн сайн гүйлтийн гутлын дэлгүүрт гутал явган явахад хамгийн тохиромжтой гүйгч нь гутлынхаа гуталаар явдаг.
Эдгээр дэлгүүрүүд нь зөв гутал руу орох сонирхолтой борлуулалтын ажилтнуудтай байх магадлалтай. Хэрэв та спортын гутал хэрэглэхэд тохирохгүй бол 90 хувийнх нь гутал ямархуу тохирохыг мэддэггүй.
Жолоодлогын дасгал хийсний дараа гутлын тохируулга хийхэд тохиромжтой, эсвэл хөл чинь байгалийн жам ёсоороо хэвтсэн өдрийн төгсгөлд ухаалаг байдаг.
Хэтэрхий том гутал ч бас бэрхшээл үүсгэж болно
Хэтэрхий том гутал өмсөх нь хэтэрхий жижиг гутал гэх мэттэй ижил асуудалтай тулгардаг. Хэрвээ хөл чинь алхам бүртэй гуталтайгаар гулгадаг бол та хар хуруугаараа эсвэл хуруугаараа алдаж болно.
Чи бас цэврүү авч болно.
Үг нь
Энэ нь том гутлын гутал худалдан авах эгоийг шархалж болох боловч энэ нь таны хөлийг илүү аз жаргалтай болгоно. Аз жаргалтай хөл, аз жаргалтай алхаж, аз жаргалтай амьдрал. Ажиллах гутлын дэлгүүрт ямар хэмжээ хамгийн сайн тохирохыг олохын тулд аялал хийх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Атлетикийн гутал. Ортопедийн мэс заслын эмч нар. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Албан тушаал: Гоо сайхны хөл, шагайн мэс засал. Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society. 2015 оны 5-р сарын 5. Http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Гутал: Зөв Fit олох нь. Ортопедийн мэс заслын эмч нар. .