Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 129
Өөх - 10г
Carbs - 8g
Уураг - 5г
Нийт цаг 20 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 10 мин
Серверүүд 16
Энэхүү decadent yet low carb skillet самрын тос шанцай амтлагч жигнэмэг нь чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан төгс эмчилгээ юм. Энэ нь 10 минутаас бага хугацаа шаардагддаг, үйлчлэхэд нэг удаа элсэн чихэр 5 грамм байдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг багасгах шанцайгаар хийдэг. Хамгийн чухал нь амттай!
Найрлага
- 1 том өндөг
- 1 аяга байгалийн самрын тос
- ½ аяга бор сахар
- ¼ аяга бүйлсний хоол
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 халбага жигд сод
- 1 халбага шанцай
- ¼ халбага газрын цагаан гаа
- ¼ халбага давс
- Задлах бус мод
- 2 хоолны халбаган хальс, нэмэлт, Хачир нь
Бэлтгэл
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Том саванд бага зэрэг хөөсөрч зоддог. Самарны тос, бор элсэн чихэр, бүйлсний хоол, ванилийн ханд, жигд сод, шанцай, цагаан гаа, давс зэргийг сайн холино.
- Хөнгөн утаатай шүршүүрт хөнгөн хуумгай зэврүүлж шүршинэ. Тогорууг ишнийд хийнэ, хусуураар жигд тархах хэрэгтэй. Хэрвээ хүсвэл дээд хэсгүүдийг цөөрмийг шүршиж бага зэрэг дараарай.
- Күүкийг зуухны төвд тавган дээр тавиад 10-12 минутын турш жигнэсэн, ирмэгийг тойрон алтан гацуур хүртэл жигнэнэ. Зүсэх, үйлчлэхээс өмнө 10 минут сэрүүн байлгана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ бол миний дуртай дуртай зүйлсийн нэг юм. Хэзээ нэгэн цагт дулаахан, амттай, сайхан амттай байхыг хүсвэл энэ күүки күүки зөвхөн 20 минутын зайтай гэдгийг би мэднэ.
Nut Butters
Танай агуулахад ч гэсэн нүцгэн харагдана. Энэ жор нь гарт байгаа зүйлд тулгуурлан дасан зохицоход хялбар байдаг. Та аль ч төрлийн самар цөцгийн тос, цөцгийн тос, бүйлсний тос хэрэглэж болно. Хэрэв та самрын цецгийн тосыг гадагшлуулж байгаа бол харамсалтай нөхцөл байдалд байгаа бол хоол хийх процессорын тосыг халбагаар самрын дугуйтай хольсон самартай хольж хутгаж болно.
Хоол хүнс тэжээл
Эдгээр нь цагаан элсэн чихэрээс илүү амттай амттай бор элсэн чихэрээр хийсэн юм. Та мөн цэвэр агч сироп буюу зөгийн балыг хэрэглэж болно. Гэхдээ зуухны температурыг 25 градусаар багасгаж, шатаахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоёр минутын турш хоолло.
Nut-Free Variation
Хэрэв өрхийн хэн нэг нь самар үнэгүй бол та энэ жигнэмэгийг хийж чадна. Зүгээр кунжутын цөцгийн тосоор сольж, бүйлсний хоолоо орхино. Наран цэцгийн үрийг боловсруулсан нь модны самар харшилтай хүмүүст тохиромжтой.
Веган хувилбар
Веган хувилбараар chia үрийн өндөг хэрэглэнэ. 3 халбага усанд 1 халбага халбагаараа хольж, бусад найрлагад холихын өмнө ойролцоогоор 10 минутын турш гель болгож суулгана.
Дараагийн удаа та өндөгнөөс гардагийг санах нь төгс төгөлдөр юм.
Дэлгэрэнгүй Нэмэлт
Хэрвээ та илүү их хор хөнөөл учруулж байгаа бол энэ төрлийн жигнэмэгийг эрүүл мэндэд их нэмэр болно. Шоколаданд ямар нэгэн сэтгэл санааны байдалд байна уу? ¼ аяга какао нунтаг бүйлсний гурилыг хутгана уу эсвэл антиоксидант полифенол ба флаванолоор баялаг ½ аяга жижиглэсэн хар шоколаданд хутгана. Ямар нэг жимс хүсч байна уу? Хөлдөөсөн жимсийг цөөн хэдэн удаа шингээж ав. Энэ жор нь хөлдөөсөн зэрлэг нэрстэй маш амттай байдаг.
Самар, үрийг төрөл бүрийн самар, наранцэцгийн үр, бүйлс гэх мэт самартай жигнэмэгээр хийх. Нь granola урамтай жигнэмэг болгохын тулд эдгээр самар нь цөөхөн буюу хоёр хатаасан жимс нэмнэ. Энэ күүкийг ашиглах дуртай арга бол хэрчиж хатсан наргил мод, хар шоколадтай шарсан төмстэй юм.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ күүки нь бага зэрэг боловсронгуй болсон үед хамгийн тохиромжтой. Энэ төвийг бүрэн гүйцэт хийхэд анхаарлаа хандуулахгүй байж магадгүй ч гэсэн хөргөгчинд үргэлжлүүлэн хоол хийх болно.
Зүсэхээс сэргийлж, бус мод, эсвэл сайн хутганы шанагатай төмрийг ашиглах хэрэгтэй.