Спортоор хичээллэхэд өөр өөр арга зам байдаг
Nuun идэвхтэй шингэний электролитийн шахмал шахмал нь тамирчид өвөрмөц нүүрс усгүй шингэнийг солих боломжтой. Зөвхөн электролит агуулдаг дасгалын бус тамирчдын хувьд калори, сахар, эсвэл бусад спорт ундааны карбонгүй бол хамгийн сайн сонголт байх болно. Стандарт хэмжээтэй лонхонд нэг бантаныг дусааж, бусад олон төрлийн ундааны калори илчлэггүйгээр гол электролитийн оронд орлуулах болно.
Nuun нь калориоргүй шингэнийг өгдөг
Та спортоор хичээллэж буй өдрүүдэд дунд зэргийн эсвэл их цагт дасгал хийхийг хүсч болно. Та хүссэн эсвэл ихэвчлэн ихэвчлэн карбонол эсвэл элсэн чихэр хэрэглэж байх ёстой. Гэхдээ электролитууд, ялангуяа халуун, чийглэг байгаа бол их хэмжээгээр хөлрөх хэрэгтэй.
Спорт ундаа нь бага зэрэг чихэрлэг амттай байж болно. Сургалт эсвэл уралдааны үед хэзээ, хэзээ калори хийхийг шийддэг. Та хол зайтай унадаг дугуйныхаа калориаг идэхийг хүсч, өөр нэг жаахан ундаа уух шингэний бүрэн бус хоолны дэглэмийг арилгаж болохгүй.
Nuun шахмал нь хөнгөн амт, элсэн чихэргүй байдаг. Энэ нь хуванцар савтай ус эсвэл савны баглаа боодол дээр сайн ажиллаж, савыг цэвэрлэж, наалдамхай үлдэгдэл үүсгэдэггүй.
Nuun Tablets гэж юу вэ?
Nuun tablet нь дараах идэвхтэй найрлагатай.
- Натри (карбонат): 360.0 миллиграмм байна
- Кали (бикарбонат): 100.0 миллиграмм
- Кальци (карбонат): 12.5 миллиграмм
- Магни (сульфат): 25.0 миллиграмм байна
- Витамин C : 37.5 мг
- Витамин В2: 500 микрограмм
- Калори: 10
- Сахар: 1 гр
Америкийн биеийн тамирын коллежийн тамирчин тамирчдын хөлс алдагдлыг мэс заслын явцад солихыг санал болгож байна.
Гэхдээ, хөлс бүрийн хувь маш их ялгаатай байдаг тул тодорхой хэмжээгээр натри эсвэл бусад электролитуудыг ашиглахад хэцүү байдаг. Тэд цагт нэг литрийн хөлстэй дундаж тамирчин ойролцоогоор 2-10 грамм натрийн хэмжээг хоёр цагийн турш алдах болно гэж тэд хэлдэг. Гипонатеми үүсэхээс сэргийлэхийн тулд алдагдсан натриийг орлуулахыг зөвлөж байна. Тэд өөрсдийнхөө хоол хүнс, хөлс алдсаны улмаас өөрсдийн хувийн хэрэгцээгээ хүлээн зөвшөөрөхийг тамирчдад уриалж байна.
Нунун нь литр тутамд 700 мг натрийн агууламжтай байдаг (литр тутамд 2 шахмалыг санал болгодог) ингэснээр энэ нь урт дасгал хийхэд дундаж дасгалжуулагчийн хэрэгцээг хангана.
Учир нь nuun нь их хэмжээгээр нүүрс ус агуулдаг учир ходоодны хомсдолын хурдыг удаашруулдаг тул спортод агуулагдах нүүрсустөрөгчийнхээс илүү хурдан биед шингэдэг.
90 минутаас дээш хугацаанд идэвхтэй хүмүүс тамхинаас гарах нүүрсустөрөгч ( гликогенийн дэлгүүрүүд) -ийг солих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дасгалын явцад айдаст бетон , хананд цохиж болно гэдгийг санаарай . Ганцаараа байх нь энэ хэрэгцээг хангаж чадахгүй бөгөөд таны булчинг чангалах хангалттай калори шаарддаг. Хэрэв та натрийн бага хоолны дэглэмд байгаа бол та нойроо хооллож эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
Яаж амтлах вэ?
Nuun гэрэлтэй, сэтгэл хангалуун байдаг. Хэрвээ амт нь аль нь ч хэтэрхий хүнд, амттай, уламжлалт нүүрсустөрөгчтэй ундаануудтай харьцуулахад ямар ч дасгал хийснээс үл хамааран уухад хялбар байдаг. Анхны нимбэгний шохойноос гадна цитрус жимс, гурилан бүтээгдэхүүн, халуун орны жимс, шийгуа, гүзээлзгэнэ нимбэгний, улбар шар, шохой, усан үзэм, зэрлэг жимс, амра улбар шар, интоорын улбар шар зэргийг санал болгож байна.
Нэг хоолой нь 12 шахмалыг агуулдаг ба ойролцоогоор $ 7.00 үнэтэй байдаг ба та ихэнхдээ бөөнөөр худалдаж авахад хөнгөлөлт авах боломжтой. Бүгдээрээ, nuun бол бусад илчлэгээр ачаалагдсан спортын ундаа уух хувилбар юм.
Эх сурвалж:
> Симпсон MR, Ховард Т. Чийрэгжихийн тулд усыг сонгох, үр дүнтэй ашиглах . Америкийн анагаах ухааны коллеж 2011.