Нэхмэлчин нь тэнгис рүү тэнгис рүү явдаг
Энэ нь ажиллах боломжтой юм шиг санагддаггүй байв. Нэг булангийн цаана та нар надад усанд сэлэгч сэлэх усан санд хэвтэж байхдаа далайн эргийн хад асгагдаж байгаа тамирчин юм. Далайн хөдөлгөөнийг халамжилдаггүй төдийгүй нарийхан цацраг туяанд арьсаа ил гаргахаас болгоомжлох зүйл надад бий. Олон нийтийн цөөрөмд манай гэр бүл бол арьсны хамгаалагч малгайтай, өргөн уудам малгай байдаг.
Би бол виласагын дэндүү олон бол би йогчийн нэрийг дуудаж байхдаа би хаа сайгүй дадлага хийх шаардлагагүй, гэхдээ цэвэрхэн, сайн гэрэлтүүлэгтэй йогийн студи.
Нөгөө өнцөг булан нь миний зохистой өрсөлдөгч, хамгийн сүүлийн чиг хандлага юм. Тоглолт эхэлье.
Зорилтот сэлүүр удирдах зөвлөлийн үндэс
1960-аад оны Хавай тэнгисийн эрэгт босоо тэнхлэгт сэлүүр сууж (SUP) анх үүсч эхэлсэн бөгөөд 10 жилийн өмнө эх газар руу хүчтэй цохилт өгч эхэлсэн. Зүүн эрэгээс гадна энэ нь хот суурин газрын усан замд ихээхэн түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь хотын амьдралаар харилцах онцгой давуу талтай цэг юм. Усны гадаргуу дээр босоо зогсох нь усаар аялах мэдрэмж, гадаад төрхийг бий болгодог. Энэ нь бас хөл болон цөмийн ажилд тохирох сайхан арга юм. Удирдах зєвлєл нь єргєн, тогтвортой байдаг бєгєєд энэ нь хэн нэгэн нь хөвөгч йогийн шалны шиг халамжлах санаатай, SUP йогийн тєрсєн.
SUP Иогийн
Би саяхан усыг (өрөвдөлтэй) туршиж үзсэн. Нэгдүгээрт, би удирдах зөвлөлтэй харьцах чадвартай байх ёстой байсан бөгөөд энэ нь надад хамгийн гайхалтай, амархан байх нь гайхалтай санагдав. Усан онгоцны боомтын эргэн тойронд аятайхан сэлүүрт явсны дараа бид нээлттэй ус руу чиглүүлэв (өөрөөр хэлбэл нуурын дундуур 100 метрийн гүнд).
Эндээс эхлэн би "ердийн" йогийн хичээлээр гайхалтай удирдсан. Амьсгалах ажил , нарны мэндчилгээ , буцааж гулзайлгах, урвуу хамааралтай байсан. Шилжилтийн үе нь удаан байсан бөгөөд миний анхаарал ихээр уухгүй байсан ч сонгодог байр сууриа найдвартай хувилбаруудтай болгосон. Wii Fit дээр йогын тухай надад санагдав . Wii тэнцвэрийн зөвлөлийн адил сэлүүр тавцан нь хөл дээрээ нуруугаараа нуруутай байгаа эсэхийг илтгэж, хөл дээрээ зогсохыг байнга сануулдаг. Харин Wii гаднаас харьцангуй бага боловч сэлүүрт хавтангийн тэнцвэргүй байдал нь гэнэтийн бууралтад хүргэдэг. Сэлүүр самбар нь бас илүү сайн үзэмжийг санал болгодог. Миний дуртай байрууд миний ар тал дээр хэвтэж дууссан. Савана миний гарыг усанд оруулаад баяр хөөртэй байсан хэдий ч миний завсарлагаан завиар цохиж , ил гарсан хөл дээрээ наранд шархдуулах нь миний сэтгэлийг тайвшруулж байлаа. Ямар хувь заяа нь улам дордохоо шийдэх боломжгүй, эцэст нь би хаашаа ч явсан.
Үр дүн
Надад SUP йо таалагдаасай гэж хүсч байсан хэдий ч энэ нь миний хувьд байнгын зүйл болж байгааг харж чадахгүй байна. Нэг л зүйл бол үнэтэй.
90 минутын анги нь 25 доллар байсан, студи клубын төлбөр төлөхөөс арав гаруй доллар төлдөг байсан. Иогийн дасгалын самбар дээр йог нь үнэхээр сайн ажил юм (гуя, мөр, судалтай нь дараагийн өдөр нь өвддөг), гэхдээ йог нь самбар дээр хоёрдогчоор үйлчилдэг. Техас мужийн Аустин хот дахь Сой Om сэлэм Иогийн 404-тэй хичээллэдэг Signe Wendt, йогын багш, SUP йогийн enthusiast дээр би йогоо сайхан, хуурай газар дээр байлгах болно. "Удирдах зөвлөлийн нэмэлт тогтворгүй байдлын сорилт миний бодлыг илүү гүнзгий түвшинд авчирч байна" гэж тэр хэллээ. Wendt мөн SUP йогийн санал болгож буй байгальтай холбох мэдрэмжийг үнэлдэг.
"Тогтворгүй байдал нь миний туршлагыг үнэхээр дотроо хадгалан үлдэхийн зэрэгцээ байгалийн асар их тэлэлт нь миний туршлагыг улам өргөжүүлж байна" гэж тэр нэмж хэлэв. Миний зөвлөгөө? SUP-йога завиар хөвж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хамгийн ойрхон том усан сан руу очих.
SUP Yoga Tips
- Swimsuit эсвэл спортын танк, шорт нь хамгийн тохиромжтой хувцас юм. Нарнаас хамгаалахын тулд тууралт хамгаалагчийн дээдийг нэмнэ үү.
- Малгай, нарны шил нь сайн санаа мэт санагдаж болох ч доош унах нохой шиг амархан унадаг.
- Самбар дээр юу ч авч явахад хэцүү болохоор явахаасаа өмнө сайн гидролоо.
- Тоглоомын мэдрэмжийг мэдрээрэй.
- Нойтон авах бэлдээрэй!