Pool дахь Иогийн гэнэтийн үр өгөөж санал болгодог
Насанд хүрэгчдийн охидыг би орон нутгийнхаа усан сан дахь гоймонтой холилдож байгааг харсан. Иймээс би йогын талаар ямар бодолтой байгааг та бүхэн мэдэж байсан. Таны стандарт йог нь усан дээр унаж, магадгүй супер зөөлөн, магадгүй жаахан уйтгартай юм. Гэсэн хэдий ч, би ака йогийн тухай нийтлэл бичихээр төлөвлөж байсан тул би тэрхүү YMCA ангидаа зориулж байсан. Хүү минь, би гайхсан.
Өдөрт би маш их хэмжээний йог хийж, маш олон удаа усанд сэлэлт хийж байсан ч йогоо усан дээр хийх дуртай зүйл надад үнэхээр бэлдээгүй. Усны дугтуйнууд нь таныг хүндийн хүчний харилцан хамаарлыг дуусгахад тань тусална. Бидний ихэнх нь цөөрмийн ёроолд гар бариул хийхийг оролдож байсан байх. Газар дээр нь зогсох нь асуудал биш, газар дээрээс ялгаагүй, гэхдээ та тэнд байхдаа бүх зүйл агаараас ялгаатай аргаар таны биеийг дэмждэг тул бүх зүйл гэрэлтэй, гүвтэр болдог. Цөөрөмд зарим йогууд илүү хялбар болж байхад бусад нь илүү хэцүү мэт санагддаг. (Нэг минутын дотор илүүдэл).
Aqua йогийн суурь
Усан дасгал (сэлэлтээс гадна) ихэнх хэлбэрийн адил усан галавын йог нь хэт бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэдний хүч чадал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд хамтарсан өвдөлттэй хүмүүст тохиромжтой арга юм. Aqua Kriya Yoga-д бэлтгэгдсэн Катрин Winge, Техасын Остин хотод сургадаг "Усны ая тухтай нөлөө нь хүний биеийн жинг дарах, өвдөлт намдаах, тайтгаруулахаас сэргийлдэг.
Биеийн жин багасах тул булчин суларч, улмаар гэмтэх магадлал багатай байдаг. Биеийн олон янзын артрит, үе мөчний өвчин, өвдөгний үений үрэвсэл, олон үе мөчний үрэвсэл, фибромиалгиа, булчингийн дистрофи, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, төрсний дараа, төрсний дараа, мэс заслын дараах бэрхшээлийг тэнцвэржүүлэх, sciatica, эхлэн сурагчид, тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс зэрэг болно. "
Aqua Kriya Yoga нь 2000 оны эхээр Калифорни мужийн Саратога, Калифорни муж улсын Саратага хотод байрладаг усны зааварчилгаанаас гарч ирсэн усны сургалтын загвар юм гэж Aquinas Kriya Yoga бизнесийн менежер Нэнси Бритнтон ярьжээ. Үүсгэн байгуулагч Camella Nair-ийн арга нь бие бялдрын хязгаарлалт, гэмтэл, өвчний улмаас дадлага хийж чадахгүй байгаа хүмүүст йогын ашиг тусыг авчирдаг. Nair нь Иогийн Холбоо жил бүр хэд хэдэн удаа багш нарын сургалтын хөтөлбөрийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэдийгээр усны бусад йогийн аргууд байдаг боловч Нейр нь орчин үеийн газрын йогтой адилтгаж амьсгалах, таяг, зохицуулалт хийх гэх мэт.
Юу өмсөх вэ?
Усан санд орох гэж байгаа бол усанд сэлэх, магадгүй сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж болзошгүй зүйл байж болно. Гайхалтай зүйл бол swimwear бол усны йогийн хамгийн тохиромжтой хувцас юм. Хэрэв та живсэн бол та бүхнийг ухамсарлах болно. Ус үл үзэгдэх нөмрөг шиг үйлчилдэг. Та хэнийг ч харж чадахгүй тул өөрийн бөхийн ямархуу харагдахыг бодох хэрэггүй.
Хүлээгдэж буй зүйл
Олон газрыг цөөрөмд дасан зохицож чаддаг, ялангуяа хана хэрмийг ашигладаг шиг л ашигладаг. (Энэхүү арга нь хожим жирэмслэлтийн үед йог хийлгэсэн хэн бүхэнд мэддэг болно.) Планк , chataranga , kobra бүгд ханан дээр хийгддэг.
Тоглоом, гоймонтой төстэй тоглоомууд бас тоглох боломжтой. Хоёр гоймонгийн дэмжлэгтэйгээр savasm- д хөвж байдаг.
Усан дээр танил болсон йогийн дүр төрх хэрхэн нөлөөлж буйг судлахын тулд, III дайчинтай танилцацгаая . Газар дээр нь ихээхэн хүчин чармайлт гардаг. Усан дотор хөл нь хөвж буй мэт, бусад зүйлсэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хөлөөс хийдэг. Пирамид шиг пирамидтай адил босоо тэнхлэгтэй байх нь газар дээр туршлагатай йогын оюутан байх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэвч усанд байхдаа миний гол, бандсуудыг илүү хүчирхэг аргаар (гараараа дэвсэлсэн ус) нэг талаас.
Хэдийгээр бага зэргийн хөдөлгөөнтэй оюутнуудад усны йог маш сайн боловч түүний дасгал хөдөлгөөнийг гүнзгийрүүлэх сонирхолтой йогийн эмчийг санал болгох нь зүйтэй.