Иогийн хувьд чамд сайн гэж сонссон байх. Магадгүй та үүнийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь танд илүү мэдрэмжийг төрүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Тогтмол туршлага нь сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Зарим нь уян хатан чанарыг сайжруулах гэх мэт тодорхой харагдаж байна. Сэтгэцийн тодорхой байдал, стрессийг багасгах зэрэг бусад нь илүү нарийн байж болох боловч хүчтэй байдаг.
Доорх бүх ашиг тус нь сайн сайхан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд ингэснээр яагаад олон хүн йогийг донтуулдагийг тайлбарлахад тусалдаг.
1. Уян хатан байдлыг сайжруулдаг
Шинэ арга барилаар хөдөлж, сунгах нь илүү уян хатан болоход хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, та шөрмөс, нуруу, мөр, хонгил уян хатан байх болно. Бид нас ахих тусам уян хатан байдал ихэвчлэн буурдаг, ялангуяа цаг хугацаа их зарцуулдаг бол өвдөлт, хөдөлгөөнгүй байдалд хүргэдэг. Иог энэ процессыг арилгаж чадна.
2. Хүч чадлыг бий болгодог
Иогийн дасгалууд нь биеийн жингээ шинэ аргаар хүргэхийг шаарддаг. Тухайлбал, нэг хөлөө ( модны төлөв байдал шиг ) тэнцвэржүүлэх эсвэл гараараа өөрийгөө дэмжих ( нохойнд тулсан мэт). Хэд хэдэн амьсгаагаар эдгээр зуурмагийг барих нь булчингийн хүчийг бий болгодог.
3. Булчингийн хэмжээ ба тодорхойлолтыг нэмэгдүүлдэг
Хүчтэй болохын тулд та булчингийн өтгөрөлтийг харах болно гэж найдаж болно.
Иог нь хөл, гар, нуруу, хэвлий дэх урт, туранхай булчинг бэлдэхэд тусалдаг.
4. Тэнцвэрийг сайжруулна
Насан туршийн тэнцвэрийг сайжруулах нь йогийн хамгийн чухал ашиг тусын нэг юм. Нэг хөл дээр зогссон байрлал, илүү дэвшилтэт сурагчдын хувьд та ур чадвараа дээшлүүлэх үндсэн хүч чадлыг бий болгох гайхалтай арга замууд юм.
Хамтарсан эрүүл мэндийг дэмжих
Иогийн дасгал хөдөлгөөн бага нөлөөлж, үе мөчөө гэмтээхгүйгээр хэрэглэх боломжтой болно. Иог нь үе мөчний булчинг бэхжүүлж, ачаагаа багасгадаг. Острит бүхий хүмүүс өвдөх, хөдөлгөөнөө тогтмол хийдэг жирийн йогоор бясалгал хийх нь сайжирч байдаг.
6. Буцах Pain-ийг хориглодог
Нэмэгдэж уян хатан байдал болон хүч чадал нь нурууны өвдөлтийн зарим төрлийн шалтгаанаас сэргийлэхэд тусална. Нуруугаар өвдсөн олон хүн компьютер дээр сууж, машин жолоодох нь ихэвчлэн биеийн болон нурууны шахалтын үед нягтардаг. Иогууд эдгээр нөхцлийг эсэргүүцдэг.
7. Амьсгал илүү сайн заадаг
Бидний ихэнх нь гүехэн амьсгаагаар амьсгалж, амьсгалаа хэрхэн яаж хийдэг талаар боддоггүй. Пранаяама гэж нэрлэгддэг йогийн амьсгалын дасгалууд бидний амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, биднийг гүнзгий амьсгаа авахыг бидэнд заадаг. Амьсгалын зарим төрлүүд нь хамрын хэсгүүдийг арилгахад тусалдаг (харшилтай хүмүүст тусална), улмаар мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг.
Сэтгэцийн эмгэгийг тайвшруулдаг
Иогийн дасгал сургуулилт нь маш их бие бялдартай. Таны бие махбодийн хийж байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тайван байдлыг оюун ухаанд хүргэх нөлөө юм.
Иог нь бясалгалын арга барилд таныг танилцуулж байна. Жишээ нь таны амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, санаа бодлоосоо салгах гэх мэт. Эдгээр чадварууд нь төрөлт, нойргүйдэл , түгшүүрийн довтолгоо гэх мэт хүнд нөхцөлд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.
9. Стрессийг бууруулдаг
Стрессийг хөнгөвчлөхийн тулд бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сайн байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа йогын тухай үнэн юм. Шаардлагатай концентрациас шалтгаалан өдөр тутмын гай зовлон, том, жижиг аль аль нь шалны дэвсгэр дээрээ хайлж байх шиг байна. Энэ нь таны сэтгэлийн дарамтаас маш их хэрэгцээтэй завсарлага өгч, таны асуудал асуудлыг хэтийн төлөвтэй байлгахад тусалдаг.
Өнөө цагт байгаа йогын онцолсон зүйл нь өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудаас зайлсхийх эсвэл ирээдүйг урьдчилан таамаглахад тусалдаг байхад тусална. Та эхлээд йогын хичээлд сууж байгаагаасаа бага зэрэг стресст ордог.
10. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Иог хийснээр оюун ухааны бие махбодын холбоог сайжруулж, өөрийн бие махбодын талаар илүү сайн ойлголт өгөх болно. Йогын үеэр та жижиг, нарийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бие махбодынхоо талаар илүү сайн харилцах боломжийг олгодог. Та бас бие махбодоо шударга бус гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, энэ нь таны биед илүү тухтай байх мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.