Энэ усан үзэм, дарс антиоксидант нь танд илүү удаан амьдрахад тусалдаг уу?
Улаан дарс, улаан, ягаан өнгийн усан үзэм, зарим жимс, хар шоколад, resveratrol нь нас баралт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, нас баралт зэрэг янз бүрийн насны нөхцөлд эмчлэх боломжтой полифенол агуулсан байгалийн гаралтай бодис юм. Альцгеймерийн өвчин.
"Францын парадокс" -т хувь нэмэр оруулахад Францад амьдардаг хүмүүс бяслаг, цөцгийн тос болон бусад өөх тосны хүчлийг ихээр иддэг гэж үздэг ч зүрхний өвчин намдаах тохиолдол багатай байдаг-resveratrol хэрэглээ нь илчлэг, Хязгаартай хооллолт (судалгаанууд нь урт удаан хугацаанд үүрэг гүйцэтгэж чаддаг) ба биеийн архаг үрэвсэл буурдаг.
Resveratrol-ийн ашиг тус: Энэ нь үнэхээр тусалж чадах уу?
Судалгааны үр дүнг ихэвчлэн лаборатори эсвэл мал дээр үндэслэсэн судалгаанууд байдаг. Одоогийн байдлаар resveratrol-ийн үр дүнгийн талаархи судалгаа нь холимог үр дүнд хүргэж байна. Энд зарим гол судалгааны үр дүнг харъя гэвэл:
1) Зүрхний эрүүл мэнд
2015 онд Клиникийн хоол тэжээлд хэвлэгдсэн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар resveratrol-ийн цусны даралтын нөлөөг судалж үзсэн зургаан судалгааны дүнг судалж, Resveratrol цусны даралтыг ихээхэн бууруулдаггүй гэж дүгнэжээ. Resveratrol-ийн өндөр тун (өдөрт 150 мг-аас дээш) систолын цусны даралтыг ихээхэн бууруулах боломжтой (цусны даралтын уналтын дээд тоо).
2015 он гэхэд Зүрх судасны олон улсын сэтгүүлд нийтлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаархи резолатарцины үр дүнг судлав. Өмнө нь хэвлэгдсэн 10 судалгааг шинжлэн судалснаар судлаачид зүрхний өвчинд үзүүлэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг агуулсан бүх төрлийн холестерол, LDL холестерол, триглицерид, цусны даралт, C-реактив уураг (цусны уургийн Зүрхний өвчин гэх мэт үрэвсэл байгаа тохиолдолд өсгөвөрлөнө.
2) хөгшрөлт
Resveratrol амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлж чадахгүй гэж зарим баримт нотолгоо бий. Тоскан улсад амьдардаг хүмүүсийн судалгаагаар улаан дарс гэх мэт хоол хүнсний эх үүсвэрээс тэжээлийг хэмнэдэг. 2014 онд JAMA-ийн дотоод анагаах ухаанд хэвлэгдсэн судалгаагаар 1998-2009 онд 783 эрэгтэй, 65 настай байсан.
Тэр үед улаан дарс хэрэглэснээр (resveratrol metabolites-ийн шээсний түвшингээр хэмжигддэг) ямар нэгэн шалтгаан, зүрхний өвчин, хорт хавдар, үрэвслийн шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтөөс болж өөрчлөгдөөгүй.
3) Хавдар
Урьдчилсан судалгаагаар resveratrol нь хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно. Жишээ нь, 2016 онд амьтны судалгаагаар resveratrol нь химийн эмчилгээ хийсний дараа өндгөвчний хавдрын ургалтыг зогсоосон. Хорт хавдартай хийсэн судалгаагаар resveratrol нь глюкозыг хорт хавдрын эсүүдээр (хорт хавдрын олон эсүүд нь глюкозаас эрчим хүчний хангамжид хамаардаг) илрүүлжээ.
Эдгээр үр дүнгээс үл хамааран хүний эрүүл мэндийн хязгаарлагдмал судалгаанаас гарсан үр дүнгүүд нь үр дүнгүй болохыг харуулсан бөгөөд Америкийн Хавдар судлалын нийгэмлэг нь resveratrol-ийн хорт хавдраас сэргийлэх үр нөлөөг батлахын тулд санамсаргүй эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. (Resveratrol нь эстроген болон бусад дааврын түвшинд нөлөөлөх магадлалтай байдаг.)
Эх сурвалжууд
Trans-resveratrol нь resveratrol хэлбэрээр түгээмэл тохиолддог. Идэвхжүүлэгчид нь trans-resveratrol нь resveratrol-ийн хамгийн тогтвортой хэлбэр гэж үздэг.
Хүнсний эх үүсвэрээс гадна resveratrol нь Японы knotweed ( Polypodium cuspidatum ), усан үзмийн үрийн ханд, cissus quadrangularis, цагаан ялам (Morus alba) -д байдаг.
Pterostilbene нь resveratrol-тай холбоотой нэгдэл юм.
Хажуу талын нөлөө
Леатле нь удаан хугацааны буюу өндөр тунгаар хэрэглэдэг Resveratrol-ийн аюулгүй байдлыг мэддэг.
Resveratrol нь эстрогентэй төстэй шинж чанартай байдаг тул зарим мэргэжилтнүүд даавар мэдрэлийн хорт хавдартай хүмүүс (хөхний, өндгөвч, умайн хорт хавдар гэх мэт), жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд нь resveratrol хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Үүнээс гадна resveratrol нь цусан дахь артеринатууд, аспирин, ибупрофен зэрэг цусны нимгэн артериудтай харилцан үйлчилж болно. Энэ нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Нэг судалгаагаар өндөр тундас resveratrol нэмэгдэл халууралт, цусны эсийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулсан байна.
Зарим хүмүүсийн хувьд бөөрний асуудлыг шийдвэрлэхэд резтаратватор нэмэлт өндөр тунгаар хэрэглэх нь зарим нэг асуудал үүсгэж магадгүй юм.
Нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлыг шалгаагүй бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь зохицуулалтгүй байдаг тул зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь бүтээгдэхүүний шошго дээр тодорхойлогдсоноос ялгаатай байж болно. Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар зөвлөгөө авч болно.
Үг нь
Нэгэнт нэгдэл нь анх 1992 онд тодорхойлсон учир resveratrol нь тархины, зүрх, удаан хугацааны туршид маш их анхаарал татсан үр дүнг судалжээ. Гэвч сүүлийн үед хийсэн судалгаагаар resveratrol нэмэлт тэжээл нь удаан хугацаагаар амьдрах эсвэл зүрхний эрсдлийг бууруулдаг өвчин, хорт хавдар.
Хэрэв та өдөр бүр улаан дарс, хар шоколад нь эрүүл мэндээ сайжруулж чадах эсэхийг судлахад зарим судлаачид улаан дарс, хар шоколад, зарим үрийг хэрэглэснээр үрэвсэл буурах, зүрхний эрүүл мэндэд тустай, Эдгээр хоол хүнсний бусад нэгдэл нь эдгээр давуу талуудад хувь нэмрээ оруулахыг санал болгож байна.
Гэсэн хэдий ч, хүнсний эх сурвалжаас авсан судалгаагаар хэрэглэх тун ойролцоо хүрэх боломжгүй юм. Ихэнх судалгаанууд нь ойролцоогоор 100 мг буюу түүнээс дээш резтарцинол хэрэглэдэг бол 5 унцитай улаан дарс 1 мг резерватор байдаг.
Улаан дарс уухыг нэмэгдүүлэх нь худалдаанд гарах явдал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэт ихийг хэрэглэснээр цусны даралт ихсэх, элэгний гэмтэл, таргалалт, хорт хавдрын зарим хэлбэрийн эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүйгээр өөрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд усан үзэм, бөөрөлзгөнө, чавга, нэрс, cranberries, усан үзмийн улаан лооль, анар (бүгдийг нь resveratrol ба антиоксидант, тэжээллэг бодисоор баялаг) идэхийг хичээ.
Хэрэв та resveratrol нэмэлтийг хэрэглэх талаар бодож байгаа бол таны нэмэлт эмчилгээний дэглэмийг эхлүүлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, энэ нь танд тохирох эсэхийг хэлэлцэнэ.
Эх сурвалж:
> Лю Y, Ма В, Жан П, Тэр S, Хуанг Д. Дервен даралтат резортатролын үр нөлөө: санамсаргүй хяналттай туршилтуудын мета-анализ. Clin Nutr. 2015 оны 2-р сар, 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serbian C, Ursoniu S, et al. C-реактив уураг болон зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаархи resveratrol-ийн үр дүнгүй байдал - санамсаргүй хяналттай туршилтуудын системчилсэн хяналт, мета-шинжилгээний үр дүн. Int J Cardiol. 2015, 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrol-ийн түвшин ба нас ахимаг насныхны насанд хүрэгчдэд учирч буй бүх нас баралт. JAMA Intern Med. 2014 оны 7-р сар; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Ван В, He G, et al. Resveratrol нь vivo хулганын загварт өндгөвчний хавдрын өсөлтийг дарангуйлдаг. Хавдар. 2016 оны 1-р сар, 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.