Эрүүл мэндийн ашиг тус, хэрэглээ, сөрөг үр дагавар, болон бусад
Чихрийн шижин, бодисын солилцоо, бодисын солилцоонд саад болох чухал тэжээллэг чанар нь олон төрлийн хоол хүнс, ялангуяа малын гаралтай бүтээгдэхүүнд илэрдэг. Нэмэлт хэлбэрээр, витамин В12 нь бодисын солилцоог зохицуулах, цусны улаан эсийг үүсгэх, төв мэдрэлийн системийг хамгаалахад оролцдог. Витамин В12 нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжлийг шаарддаг.
Яагаад В12 витамин хэрэглэдэг вэ?
Vitamin B12 нь олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Жишээ нь, судалгаагаар В12 витамин нь нүдний хараагаа өндөрсгөж, зүрхний өвчнөөр өвдөх, харвахаас сэргийлж, зарим төрлийн хорт хавдрын эсрэг батлан хамгаалж чадна гэж үзэж байна.
Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл санааг сайжруулах, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, санах ойг сайжруулах, дархлааны системийг идэвхжүүлэх, эрүүл унтах, хөгшрөлтийг удаашруулах зэрэг орно.
Аюулын шинж тэмдгүүд
Витамин В12 хомсдол нь 50-аас дээш настай, цагаан хоолтон, вандуй, ходоод гэдэсний мэс засал хийлгэсэн хүмүүс, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (вирусын өвчин, хромын өвчин гэх мэт) хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог.
В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь:
- Цус багадалт
- Тэнцвэр алдагдах
- Гар, хөлөнд цэврүүтэх эсвэл цочромтгой
- Сул тал
Эрүүл мэндийн ашиг тус
Өнөөдөр B12 өдөр тутмын хэрэгцээнээс илүү эрүүл мэндийн нөхцөл байдал хангалтгүй байгаа гэж үздэг.
Зарим судалгаануудыг харуулъя.
1) экзем
Арьсанд хэрэглэхэд витамин В12 экземтэй тэмцэхэд тусална. 2004 оны судалгаагаар судлаачид 49 экзем өвчтөнд 8 долоо хоногт хоёр удаа эмчилгээ хийлгэж, плацебо буюу витамин В12 агуулсан тос агуулсан.
Судалгааны төгсгөлд витамин В12 тос хэрэглэж байсан хүмүүс экземийн ноцтой хэмжээгээр буурсан (плацебо тос хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад).
Үүнд: Экземийн байгалийн эмчилгээ
2) Зүрхний өвчин
В12 витамин уусгэх нь гомоцистеин (амин хүчил нь өндөр түвшинд байгаа үед зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үзнэ). Тромбоз, гамостазрын семинараас 2000 оны мэдээллээр фолийн хүчилд 0.5-5 мг, 0.5мг витамин В12-ийн нэмэлт тэжээл нь гомосистеины түвшинг их хэмжээгээр бууруулах боломжтой.
Холбоотой: Зүрхний өвчний урьдчилан сэргийлэлт хийх байгалийн эмчилгээ
3) Хавдар
Эрт судалгаа нь витамин В12 зарим хорт хавдрын эсрэг хамгаалах боломжтой болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, Хавдар Судлалын ба Хяналтын 2003 оны судалгаагаар эрдэмтэд умайн хїзїїний дисплазитай 214 эмэгтэйчїїдийн хоолны дэглэмийг судлав. Умайн хїзїїний гадаргуу дээрх эсийн хэвийн бус єєрчлєлт, умайн хїзїїний дисплази нь умайн хїзїїний хавдар їїсгэж болзошгїйг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид витамин В12 нэмэлтийг хэрэглэдэг, Фолиат, рибофлавин, ба тиамин нь умайн хүзүүний хорт хавдраар өвчлөх магадлал багатай байдаг.
Холбоо: Хавдрын бусад эмчилгээ
В12 витамин агуулсан хоол
Витамин В12-ийг дүүргэхийн тулд дараахь хоолыг оруулаарай:
- Өргөтгөсөн үр тариа (үйлчлэхэд 1.5-6 мкг)
- Зэрлэг солонго загас (3 унцигаар үйлчлэхэд 5.4 мкг)
- Sockeye salmon (3 унцигаар үйлчлэхэд 4.8 мкг)
- Цэвэр тараг (аяга тутамд 1.4 мкг)
- Цагаан туна (3 унцигаар үйлчлэхэд 1 мкг)
- Сүү (аяга 0.9 мкг)
- Өндөг (өндөг тутамд 0.6 мкг)
- Шарж тахиа (хагас хагаст 0.3 мкг)
14-өөс дээш насны хүн амд зориулсан витамин В12-д хэрэглэх хоолны дэглэмийн хэмжээ 2.4мкг / өдөр байна. Хэрэв та хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний витамин В12 авч чадахгүй байгаа бол витамин В12 нэмэлтийг хэрэглэх талаар эмчид хандаарай.
Сөрөг нөлөө
Хэдийгээр витамин В12 нь ихэнхдээ хангалттай хэмжээгээр авдаг ч энэ нь гаж нөлөө (суулгалт, цусны өтгөн, загатнах, хүнд хэлбэрийн харшлын урвал гэх мэт) үүсгэдэг. Үүнээс гадна хлорамфеникол (антибиотик эм) В12 витаминыг хослуулах нь хортой нөлөө үзүүлдэг.
Витамин В12 нь Леберийн өвчин (нүдний эмгэг төрүүлэгч) -ээс зайлсхийх хэрэгтэй. Леберийн өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст В12 витамин нь нүдний мэдрэлийн гэмтэлийг гэмтээж, харалган байдалд нөлөөлж болзошгүй.
Нөхцөл байдлыг эмчлэх, стандартаас зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Витамин В12 тарилга
Витамин В12 тарилга нь витамин В12 хомсдолын витаминыг эмчлэхэд ашиглагддаг (хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй хүмүүс). Зарим дэмжигчид витамин В12 тарилгыг жингийн алдагдалыг дэмжихэд тусалж чадна гэж үзэж байгаа боловч энэ шаардлагыг дэмжих нотлох зүйл алга байна.
Takeaway
Хэрэв та витамин В12-ийг эрүүл мэндийн байдал (эсвэл таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд хангалттай B12 хүрэхгүй байгаа гэж бодвол) эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, энэ нь танд тохирох эсэхийг ярилцана уу.
Эх сурвалж:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Альберт CM, Manson JE. Эмэгтэйчүүдийн фолийн хүчил, пиридоксин, цианокобалиныг хосолсон эмчилгээ, эмэгтэйчүүдэд хамаарах насжилттай холбоотой macular degeneration: Эмэгтэйчүүдийн антиоксидант ба фолийн хүчил Зүрх судасны судалгаа. Arch Intern Med. 2009 оны 2-р сарын 23; 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Витаминаар баялаг ба зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйл: гомоцистеины бууралтыг витамин нэмэгдүүлдэг тохиолдлуудыг судлах. Семин Тромб Амьтан. 2000, 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Сэдвийн витамин В12 - апопиц дерматитт эмчилгээний шинэ аргачлал - үр дүнг нь үнэлэх, плацебо хяналттай олон төрлийн эмнэлзүйн туршилтыг хийх боломжтой. Br J Dermatol. 2004 оны 5 сар; 150 (5): 977-83.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.