Би "хоолны дэглэм" гэж байнга хийдэг гэж боддог байх гэж зарим зүйл маргаад ... үхэх ёстой. Хооллох нь эрүүл мэндийг хайхаас илүү жин хасах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь алдаа гэж бодож байна. Энэ нь түргэн, найдвартай үр дүнтэй байх хандлагатай байдаг. Энэ нь бие даасан үйл ажиллагаа юм.
Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн байнгын өөрчлөлтийг илүү сайн болгохын тулд хоолны дэглэмийг мэдэж болно.
Ямар нэгэн хоолны дэглэм, гэхдээ өвчин эмгэг нь эрүүл мэндийн хувь заяаны зам дээрх тэнхлэгийн цэг байж болох юм. Энэ нь тохиолдож болох нотолгоо байдаг боловч энэ нь алдааг тойрч гарах алдаанаас илүүтэйгээр дүрэм биш харин маш их алдаа юм.
Манай нийт хүн амын түвшинд хэдэн арван жилийн туршид хоол хүнсгүй, тасралтгүй идэвхитэй парадыг үзсэн бөгөөд таргалалтын 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт таргалалт, өвчлөлийн түвшин өссөн байна. Бид өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж, тарган, өвчтэй болсон. Бид бага карбоноор хооллож, илүү тарган, өвчтэй болсон. Бид Paleo , gluten free, GMO үнэгүй байсан, магадгүй одоо лекин үнэгүй, одоо ч гэсэн өөх тос, өвчтэй болсон. Бид зөвхөн байцаа шөл, усан үзэм, эсвэл тодорхой өдрүүдэд идэж, ... сайн зүйл болсон.
Энэ карьерын туршид энэхүү гунигтай үзэгдэлийг ажиглахад би "үхэл" -ийг удаан хугацаагаар хэрэгжүүлснээр үхэх хэрэгтэй гэсэн итгэл үнэмшилтэй байсныг би мэдэж байна.
1) Ур чадварыг анхаарч ажиллахгүй бол хүч чадлаа дайчлан ажиллах
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн талаар "бэлэн, бэлэн үү, тохируулаад" хийдэг. Энэ бол бүх хүч чадлын талаархи мэдлэг чадвар биш юм. Энэ бол алдаа.
Муу сонголтын аргыг хэрэглэхэд амар, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь амар хялбар байдаг.
Энэ нь муу сонголтуудаас ялгаатай чадварыг ялгах чадвартай, тэдэнд таалагдахын тулд илүү их ур чадвар, гэртээ хоол ундаа бэлтгэх илүү чадвартай байх чадварыг шаарддаг. Энэ нь дугуйгаар унах, унадаг дугуй унахаас илүүтэйгээр даван туулах чадваргүй юм. Эдгээр нь чадварлаг хараат компаниуд байв. Бид эдгээр ур чадварыг олж авахад цаг хугацаа, хүч чармайлтаа оруулсан бөгөөд үүнээс хойш ашиг тусаа өгсөн.
Эрүүл хоол хүнс нь адилхан байж болно. Өөрийнхөө хүслээр нуран унах хүртэл таны хүсэл эрмэлзэл дээр бүү түшиглэ. Эрүүл амьдрах ур чадварыг тодорхойлж, эзэмшүүлэхийн тулд ажиллах хүчний чадвараа алдаж эхэлбэл ур чадвар эзэмшдэг.
2) Байнгын тулгамдсан асуудлын хувьд богино хугацааны засвар
Өгөөж буй жин нь түр зуурынх байж болох хэдий ч амттай хоол хүнс, хөдөлмөр хамгааллын технологид байнгын байх үед жин нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Энэ нь байнгын эмзэг байдлаас хурдан засах аргад тулгуурладаг алдаа юм. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн тулд жин, эрүүл мэндээ зохицуулах цорын ганц арга зам бол хамгийн чухал зүйл юм. Түргэн хоолны дэглэм нь зөв сонголтыг санал болгодог бол бид бүгд үүнийг мэдэж байх болно.
3) Дутагдалгүй байдалд хүч чадал дутагдаж байна
Би Хүүхдийн таргалалтын сэтгүүлийн ерөнхий редакторыг үүсгэн байгуулагч байсан ба ялангуяа тэр үед хоолны дэглэмийн дургүйг мэддэг байсан.
Насанд хүрэгчид хоол хүнс иддэг бөгөөд ... хүүхдүүдээ орхих болно. Энэ нь бүх талаараа төсөөлөгддөг алдаа гэж би боддог. Эрүүл хооллолтонд оролцдоггүй хүүхдүүд үүнийг тарчлаахад маш сайн байдаг. Эцэг эхчүүд өөрийн жин, эрүүл мэнд, хоолны дэглэмдээ анхаарал халамж тавьдаг эцэг эхчүүд намайг хариуцлагагүй болгодог. Үндсэндээ, эв нэгдэлд хүч чадал байдаг. Өөрөөр хэлбэл, эсрэгээрээ, хоолны дэглэмийн байшинд хийдэг ганц бие хоолны дэглэм бараг хэзээ ч үргэлжилдэггүй.
4) Жин биш юм
Хэрэв та морь, өрсөлдөгчийн бокс биш бол масштабын тоо нь чухал биш юм.
Бидний анхаарал төвлөрүүлж байгаа зүйл бол бид хэрхэн харж, хэрхэн мэдрэхийг хэлнэ. Эдгээр зүйл яагаад чухал вэ? Бид хэрхэн харж, хэрхэн харж байгаад дуртай бол илүү аз жаргалтай байдаг. Амьдрал бол дээр.
Тиймээс шагнал нь "хоолны дэглэм" гэдэг нь тодорхой жинг олоход чиглэгддэггүй. Шагнал нь илүү сайн амьдрал юм. Энэ бол бидний хүсч байгаа зүйл.
Харин хоолны дэглэм амьдралыг улам дордуулдаг бол яах вэ? Хэрэв хоолны дэглэм барихад тааламжгүй, холдохгүй бол яах вэ? Ямар нэгэн хоолны дэглэмийн шат дамжлагаар дур мэдэн мөрддөг дүрэм журам нь гэр бүлтэйгээ харилцах эвгүй, эвгүй байдалд ордог бол яах вэ?
Эдгээр нь миний хувьд эргэлзээтэй зам дээр байгаа бүх шинж тэмдгүүд юм.
5) Хүсэл зоригоос ангид байх хүсэл эрмэлзэл
Диетинг хийх нь хүмүүст сонголт хийхэд нь туслахгүйгээр сонголт хийхэд нь урьдаг. Энэ нь та үргэлж уруу таталттай тулгарах болно, дахин давтагдах эрсдэлтэй байх болно гэсэн үг юм. Зөвхөн таны хүч чадал алдагдах хүртэл л үргэлжилнэ. Эцэст нь өөрчлөлт нь бидний орчинд, гэр орон, ажил хөдөлмөр болон бусад зүйлсэд зохицуулалт хийх явдал юм. Ингэснээр сайн сонголтууд давамгайлах болно. Бидний хийдэг сонголтууд нь бидэнд байгаа сонголтуудаас доогуур байдаг бөгөөд хоолны дэглэм үүнийг үл тоомсорлодог, муу сонголтоор сайн сонголт хийхэд бидэнд хүргэдэг.
Ажиллах хувилбар
Миний мэдлэгтэй байхын тулд Dunkin дээр ажилладаг соёл гэж байхгүй. Хүмүүсийн худалдаж авахыг хичнээн янз бүрийн харанхуй спортын ундаа уух хязгаарыг судал. корпорацийн ашгийн үйлчилгээнд донтуулагч байж болох хүнсний хангамжийг санаатайгаар удирдан чиглүүлдэг; 6 настай хүүхдүүдэд олон өнгөт зандан модны жорлонг өгч өглөөнийхөө нэг хэсэг болгон худалдаалж, мөн нэг хүнтэй ижил хоол хүнсээр долоо хоногт шинэ хоолны дэглэмийг зарж борлуулдаг. Харин жирийн хоол хүнс идэх, хэт их биш, ихэнхдээ ургамал тарих, биеийн тамирын дасгал хийдэг зан үйл нь жирийн, эрүүл, амин чухал хүмүүсийг бий болгодог соёл заншил нь норматив хэм хэмжээ юм.
Гэхдээ энэ нь зүрх сэтгэл, сар, одод, франц шарсан төмс гэх мэт өвчнүүдийг алдаж, өвчнөө үлдээх шаардлагагүй болно. Танай гэр орон өөрийн соёлыг бий болгож чадна. Шашин шүтлэг, улс төр, ёс зүйтэй холбоотой гэр бүлийн үнэ цэнэ чухал, хүчирхэг байдаг. Эрүүл мэнд нь таныг гэр бүлийн үнэ цэнэ гэж үзэх ёсгүй юм шиг надад санагдаж байна.
Гэрийн ажлаа удаан хугацаанд сайн хооллоход анхаарч, түргэн засах биш. Хамтдаа бүгдийг нь хамтад нь хийх талаар ярилцаарай: Та бие биенээ хайрлаж, амьдралдаа, амьдралынхаа туршид хоёулангийнх нь ашиг тусыг эдлэхийг хүсч байна. Нэг нэгэндээ тусалж, урамшуулан дэмжиж, гэрийн орчныг өөрчлөхийн тулд зөвхөн сайн сонголтууд боломжтой байдаг. Хэрвээ та ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд шинэ ур чадвартай хүнсэнд бичиг үсэг мэддэг эсвэл хоол хийх хэрэгтэй бол тэдгээрийг сайн сонголт болгох хэрэгтэй. Бүхий л зүй ёсоор шаардагдах бүх зүйл хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд тэрхүү хүчин чармайлт нь "ур чадварыг" эзэмшихэд хөрөнгө оруулалт хийхэд чиглэдэг. Яагаад насан туршийн эрч хүч байх ёстой вэ?
Хооллохгүй байх; үүнийг амьдар. Буцаж буй хоолыг хайрла. Жин хасах гэж бүү хичээ. Энэ нь эрүүл мэндийг удаан үргэлжлүүлэхийг хичээ. Үүнийг хэн нэгэн нь бодож, хэлэх ёстой учраас бусдаас бүү хий. Хайртай хүмүүстэйгээ хайранд зориулж, эрүүл хүмүүс илүү хөгжилтэй байдаг.