Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Хоолны калори - 337
Өөх - 12г
Carbs - 48g
Protein - 14г
Нийт цаг 7 мин
Бэлтгэл 7 мин , Күүк 0 мин
Сахалууд 2
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт саалийн аяга байхгүй бол та эмчилгээний зориулалтаар байна. Энэ нь зөөлөн мөхөөлдөс шиг халбагаар идэж болох smoothie creamier хувилбар юм.
Cherries, жимс жимсгэнэ нь энэ хүйтэн, өтгөн smoothie аяга жортой антиоксидант баялаг одууд юм. Тэдгээрээс үрэвслийн эсрэг идэвхитэй антиоксидантуудаас гадна шоргоолжны бүтэц, хоол тэжээл зэргийг нэмэгдүүлнэ.
Найрлага
- ½ аяга 2% сүү
- 1 аяга тос багатай тараг
- 1 аяга хөлдөөсөн холимог жимсгэнэ
- 1 аяга хөлдөөсөн интоор
- 1 аяга сараалжтай лууван
- 2 халбага нухсан бүйлс
- 1 халбага бүйлсний тос
- 1 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1 дунд kiwi, хэрчсэн
- 1 халбага chia үрийг
- 1 халбага хоолны давсны хүчил
Бэлтгэл
1. Сүү, тараг, жимс, интоор, лууван, бүйлс, бүйлсний тос, нимбэгний шүүсийг хольж хутгаад холино. Гөлгөр болтол холино. Шаардлагатай бол усыг хольж хутгаад нэмнэ.
2. Kiwi зүсмэлүүд, chia үрүүд, наргилын ширхэгтэй ширхгүүдтэй.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Зөөлөн савны гоо үзэсгэлэн нь улирал, зан заншилд тохируулан өөрчилж болно. Ижил хэмжээтэй нэг төрлийн жимсээр сольж, өөр төрлийн самар, үрийн тос (самрын тос, цээнэ цэцгийн тос, наранцэцгийн үрийн цөцгийн тос) ижил хэмжээтэй бүйлсний тосыг сольж, бусад эрүүл тосыг самар эсвэл наргил зэрэг тэнцүү хэмжээгээр.
Гоёмсог, лаврын болон бусад өвслөг ургамлуудыг нэмж, амттай амтлагчаа нэмж хий. Та интоор, жимсгэнэ, эсвэл kiwi нь гадилыг сольж солилцох замаар кали гаргаж болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Урьдчилан үзсэн үзүүр: Жимс, ногооыг урьдчилан хэмжиж, хүссэн үр дүнд нь хөлдөөгчтэй уут, саванд байрлуулна. Зуурсан савны нэрийг нэрлэнэ үү. "1 аяга 2% сүү, 1 аяга бага өөх тос, 1 халбага бүйлсний тос, 1 халбага нимбэгний шүүс" -ийг нэмнэ. Өглөө илүү хэмжих шаардлагагүй, эсвэл жороо үзээрэй!
Хөлдөөсөн жимс, интоорийг ашиглах нь энэ smoothie аяга нь зөв тогтвортой байдал (жимс нь мөсөн маа мөсөөр жигд зөөлөн, өтгөн болгох) өгдөг төдийгүй тэжээлээр баялаг жимсийг чацарганы оргил дээр авчирдаг. хамгийн сүүлийн үеийн хоол тэжээл).
Хэрэв та өндөр хүчирхэг холигчгүй бол хөлдөөсөн жимс, сүүг хольж хольж холино. Ингэснээр тогтвортой байдал жигдрэх болно. Хэрвээ хэтэрхий зузаан байвал холимгийг нимгэн болгохын тулд шаардлагатай ус нэмнэ.
Мөсөн нахиа үүсгэхийн тулд мөс поп хөгц дэх smoothie аяга найрлагыг хөлдөөх нь зүйтэй.