Хэрэв та гүйж байгаа бол хөлсөөр дамжуулан электролитийн (давс гэх мэт) алдах болно. Электролит нь шингэнийг хэвийн байлгахад тусалдаг тул булчин чангарахаас сэргийлж 90 минутын турш ажиллуулах хэрэгтэй.
Содыг орлуулахгүй орхихгүй , ус уух нь гипонтроземи үүсгэдэг. Цусанд агуулагдах натрийн бага агууламж нь цусан дахь агууламж багатай байдаг.
Натри багахан хуруу, хөлийн хуруунд хуримтлагддаг .
Спортын ундаа уух , спортын гель, эсвэл блок идэх зэргээр таны идэж уух үед давсаа алдаж болно.
"Salt Shot" яаж хийх вэ?
Натрийн түвшинг хадгалах өөр нэг арга бол "давсны буудалт" юм. Энэ нь спортын ундааны амтыг мэдэрдэггүй эсвэл эмзэг ходоодныхоо эмчилгээг зохицуулах чадваргүй тамирчдад зориулсан сонголт юм. Үүнийг хэрхэн хийхийг доор харуулав.
- Давстай пакетыг (McDonald's эсвэл бусад түргэн хоолны газруудаас) хоослох.
- Гараасаа давс гаргана уу.
- Дараа нь ус уух хэрэгтэй.
- Хэрэв та 2 цагаас урт хугацаанд ажиллаж байгаа бол өөрийн уралдаан / уралдаанаар нөгөө хагасыг өөртөө авахыг хүсч болно. Та үүнийг халаас эсвэл бүсэд хийж болно. Анхааруулга: Хэрэв та тэднийг халаасандаа хийдэг эсвэл хаа нэг газар хөлсөөр норгож, жижигхэн Zip-ийн уутанд хийвэл тэд дэвтэхгүй.
- Хэрэв та алс холын хагас бүтэн бүтэн марафон гүйлтийн зам дээр ажиллаж байгаа бол эмнэлгийн тусламжийн цэгүүд давс пакеттай байх болно.
Бусад натри сонголтууд
Хэрэв та спортын ундаа уухыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд давс цацахыг хүсэхгүй байгаа бол хөлсөөр алдагдсан натриийг солих өөр бусад хялбар, тохиромжтой сонголтууд байдаг.
Зарим тамирчид жаахан давс авахын тулд pretzels эсвэл бусад давсалсан зууш идэх сонголтыг иддэг. Өөр нэг хувилбар бол удаан хугацааны туршид давсны таблетыг авах явдал юм.
Уралдаанд оролцогчид өөрсдийн урьдчилан бэлтгэсэн хоолонд зарим давс нэмдэг. Та гоймон, төмс, эсвэл уралдааны өмнөх шөнө идэж байгаа нүүрс усаа бага зэрэг давс цацаж болно. Хэрвээ та удаан хугацааны турш өглөөний цайгаа жигд хийж байгаа бол түүнийг давсгүй болгох хэрэгтэй.