"Миний хуруунууд урт удаан хугацаанд хиам шиг харагдаж байна, яагаад ийм зүйл тохиолддог, би үүнийг яаж хийх вэ?"
Ялангуяа халуун цаг агаарт ажиллаж байхдаа гүйгчдийн урт хуруу, хөлийн хурууг хавьтах нь түгээмэл байдаг. Тунахаас болж хавдсан хуруунууд болон хуруу нь нэг электролитийн тэнцвэргүй байдал юм. Таны цус дахь давс таны тэнцвэрт байдлаас сэргийлэхийн тулд тэнцвэрт хадгалагдах ёстой.
Хэрэв та хэтэрхий давстай (хөлсөөрөө) алдвал эсвэл хоолны дэглэмд хэт давстай байвал эхлээд эхээсээ хавьтахаа мэдэрч болно. Гуурсан хоолой, хөлийн хуруунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд согтууруулах ундаа хэрэглэснээр согтууруулах ундаа ууж, согтууруулах ундаа ууж, гель гэх мэт спортын тэжээллэг бодис хэрэглэж, давс хийж, давсалсан хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. ажиллуулах.
Хэт их ус ууж болохгүй
Хачирхалтай тохиолдолд, марафон эсвэл урт хугацааны туршид гар, хөлийг хэт ихээр хавдах нь хэт их хэмжээний ус уухаас болж цусан дахь натрийн бага концентрацийг үүсгэж болох гипатралиемийн шинж байж болзошгүй юм. Гипонатриеми нь бусад шинж тэмдгүүд нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг юм. Устай (20 минут тутамд 4 унцаас 6 унц уудаг ) удаан ажиллаж байх үед спорт ундаа хэрэглэж байх үед электролитийн тэнцвэрийг хадгалах гол түлхүүр нь болдог.
Үтрээний хуруу болон хөлийн бусад тайлбар
Өөр нэг тайлбар бол таны цусны эргэлт нэмэгдэж байгаа үедээ нэмэгдэж байгаа ч илүүдэл шингэний зарим нь гар, хөлөндөө хуримтлагдаж, таталцлын эсрэг аялах хэрэгтэй болдог.
Хэрвээ таны гүйдлийн үеэр эсвэл дараа нь хуруу, хөлний хурууг анзаарсан бол цагиргуудаа арилгаж, ажиллаж байгаа цагийг сулруулж, ажиллаж эхлэхээсээ өмнө ажиллаж байгаа гутал хэтэрхий чанга биш эсэхийг шалгаарай. Гарын түвшний хуруугаараа хуруугаа сунган, хуруугаа сунган, цус урсгахад хэдэн удаа нударгаа хийхэд тусалж болно.
Хэрвээ таны хөлийн хуруу нь гүйлтийн дараа үргэлж дэгжин байвал анзаарах болно. Та гудамжны гутлын хэмжээсээс багагүй хэмжээгээр гутлын гутал өмсөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та хавдсан хуруунууд эсвэл хуруундаа дээрх шалтгааныг үгүйсгэсэн бол өөр бусад тайлбаруудыг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний мэргэжлийн зөвлөхөөсөө зөвлөгөө аваарай.
Эх сурвалж: "Ус маш их ус уу?" Дасгалын Америк Зөвлөл,