АНУ нь дэлхий дээрх цорын ганц километрийн оронд миль хэрэглэдэг цорын ганц улс юм. Хэрвээ та Америк хүн бол та хэдэн миль (хэдэн минутанд ойролцоогоор 20 минутын зайтай) явахад хэр удаан хугацаа шаардагддаг вэ? Гэсэн хэдий ч ихэнх явган зам, гүйлтийг км-т тайлбарласан байдаг. 5 км замыг дүрслэн харуулахын тулд хэдэн миль алхах уу?
10 км урттай вэ? Хэр их хурдтай, хурдтай, хурдтай явганаар явахад хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ?
Метрийг хөрвүүлэх хэрэгсэл хүртэл Miles
Та доорх диаграмм дээрээс харж болно. Энэ нь марафоны зайнд 26.2-ийн зайд 1 миль хүрдэг. Та мөн эдгээр хэрэгслүүдийг ашиглаж болно:
- Мянган километрийг Тооцоолох километр, Walking Time: Хариултыг авахын тулд энэ тооны машиныг ашиглана уу.
- Pace Тооны машин: Хурдан олох.
Хэрэв та математикийг хийхийг хүсвэл дараах тэгшитгэлүүд байна:
- 1 миль нь 1.6 км. Метр x 1.6 = километр.
- 1 км нь 0.62 км. Хэмжээ x 0.62 = миль.
Миль хүртэл Километр болон Явах Цаг Тооны анкет
- Хурдан хурд: нэг километр тутамд 11 минут буюу нэг километрт 7 мин. Энэ бол хурдны зам эсвэл хурдны зам юм.
- Дунд зэрэг: нэг километрт 15 минут буюу нэг километрт 9.4 минут. Энэ бол эрүүл чийрэг хурдны зам юм .
- Хялбар хурд: км тутамд 20 минут буюу 12.5 минут.
- Таны алхах хурдыг хэрхэн хэмжих вэ : Эдгээр апликейшнүүд болон төхөөрөмжүүдийг хэр хурдан хөдөлж байгааг харах боломжтой.
Миль | Километр | Хурдан алхах | Дундын алх | Easy Walk |
0.25 м. | 0.4 км | 3 мин. | 4 минут | 5 мин |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 м. | 1.6 км | 11 мин | 15 мин. | 20 мин. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 м. | 2.4 км | 17 минут. | 23 мин | 30 мин. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 м. | 3.2 км | 22 мин. | 30 мин. | 40 минут |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 м. | 4.0 км | 28 мин. | 38 мин | 50 минут |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 м. | 4.8 км | 33 мин | 45 мин | 60 мин |
3.1 м. | 5.0 км | 34 мин | 47 мин | 62 мин |
3.1 миль зай нь 5 км-ийн зайтай байх бөгөөд та буяны үйл ажиллагаанд оролцож, хөгжилтэй байх болно. Хэрэв та харж байгаа бол, та цагт эсвэл түүнээс бага хугацаанд алхаж чадна.
5K-г хэрхэн сургах вэ : Эдгээр хөгжилтэй алхмуудыг хэрхэн хийхийг доор харуулав.
Миль | Километр | Хурдан алхах | Дундын алх | Easy Walk |
3.2 м. | 5.1 км | 35 мин | 48 мин | 64 мин. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 м. | 5.6 км | 39 мин | 53 мин | 1:10 цаг |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 м. | 6.4 км | 44 мин | 60 мин | 1:20 цаг |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 м. | 7.2 км | 50 минут | 68 мин | 1:30 цаг |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 м. | 8.0 км | 55 мин | 1:15 цаг | 1:40 цаг |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 м. | 8.9 км | 60 мин | 1:22 цаг | 1:50 цаг |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 м. | 9.7 км | 66 мин | 1:30 цаг | 2 цаг |
6.2 м. | 10.0 км | 68 мин | 1:32 цаг | 2:04 цаг |
Ойролцоогоор 6,2 километрийн урт нь 10 километрийн урттай, 10 км урттай, 10 километрийн урттай, 10 километрийн зайтай байна. Энэ нь бас Volkssport-ийн алхан явах зам юм. Энэ нь ойролцоогоор 2 цаг ба түүнээс бага хугацаа зарцуулдаг.
10К алхахын тулд хэрхэн сургах вэ : Энэ давуу талыг сайжруулахын тулд энэхүү төлөвлөгөөг ашиглаарай. Ингэснээр та энэ зайг бүрэн дуусгаж, зам дагуух газрыг үзэж болно.
Миль | Километр | Хурдан алхах | Дундын алх | Easy Walk |
6.5 м. | 10.5 км | 71 мин | 97 мин | 2:10 цаг |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 мин. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 м. | 16.1 км | 1:50 цаг | 2:30 цаг | 3:20 цаг |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 мин |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 м. | 21.1 км | 2:24 цаг | 3:17 цаг | 4:22 цаг |
Хагас марафоны зай нь 13,1 км. Та алхагчийн ээлтэй нэгийг сонгохыг хүсвэл эсвэл дууссаны дараа барианы шугамын барааг бүгдийг нь идэж, гэртээ харих болно.
Хагас марафоны маршрутыг хэрхэн сургах вэ : алхах цагийг бий болгохын тулд шаардлагатай алхмуудыг үзээрэй. Ингэснээр та 13.1 миль уралдаанд бэлэн байна.
Графикийн үлдсэн хэсэг нь марафоныг 26.2 миль буюу 42.2 километрт хүргэдэг. Хэдийгээр амрахгүй бол хэдэн цаг өнгөрөх болно.
Миль | Километр | Хурдан алхах | Дундын алх | Easy Walk |
13.5 м. | 21.7 км | 2:29 цаг | 3:23 цаг | 4:30 цаг |
14.0 | 22.5 | 154 мин. | 210 мин | 280 мин. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 м. | 24.1 км | 2:45 цаг | 3:45 цаг | 5:00 цаг |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 м. | 32.2 км | 3:45 цаг | 5:00 цаг | 6:40 цаг |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 м. | 40.2 км | 4:35 цаг | 6:15 цаг | 8:20 цаг |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 м. | 42.2 км | 4:48 цаг | 6:33 цаг | 8:44 цаг |
Энэ бол хэр хол вэ, энэ нь хэр удаан үргэлжлэх болно. Та сургалтаа эхлэхэд бэлэн үү?