Гадаа явах боломжгүй үед бүү бос
Та дулаан, нойтон, хүйтэн гадаа дургүй учраас дасгал хөдөлгөөн хийдэг үү? Та алхахаа зогсоох хэрэггүй. Дотор алхахын тулд сонголт, тактикууд байдаг. Дотор алхах нь ус, ариун цэврийн өрөөтэй харьцуулахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч сул тал нь троллейбус ба доторх замуудын уйдалт хүчин зүйл юм .
Гүйлтийн зам
Гулгадаг гүйлтийн замыг хамгийн их ашиглах боломжтой дасгалын машин гэж нэрлэдэг.
Та шинэ зүйл сурч мэдэх шаардлагагүй, зүгээр л эргүүлээд зогсоод, хурдыг тохируулаарай. Чи эхлээд бариул дээр гараа барихыг оролдож магадгүй ч, гадаа алхаж яваа хамгийн их ашиг тусыг олж авна. Жолоодлогын хөдөлгөөнийг алхам алхмаар алхахын тулд гүйлтийн тийрэлтэт цаг ашиглана. Хурдны болон саад тотгорыг давж гарахгүй байхын тулд хурдыг хянах боломжтой бөгөөд энэ нь таны алхах маягтыг өсгөх гайхалтай боломж юм.
Тэврэлт үүсэх үед ихэвчлэн салах хүчин зүйл их байдаг, ялангуяа энэ нь ихэвчлэн ганцаарчилсан үйл ажиллагаа байдаг. Ялангуяа гүйлтийн зам дээр ТВ үзэх боломжгүй байр суурь, гар утас, таблет дээр аудио болон видео аврах боломжтой. Дэлгэрэнгүй гүйлтийн театр видео бичлэгийг үзнэ үү.
Та гэрийнхээ нэгийг олж авахад бэлэн байна. Дараа нь эдгээр гүйлтийн зам дээр алхаж яваарай.
Дотор алхах зам
Зарим биеийн тамирын болон эрүүл мэндийн байгууламжууд дотогшоо алхаж, зам дээр ажиллаж байна.
Хөдөлгөөнт тээрмийн нэгэн адил эдгээр нь саад тотгороос ангид явган алхах, хэлбэр дүрслэх боломжийг танд олгоно. Та аль дүрмээ дагаж мөрдөх, дүрэм журамаа дагаж мөрдөх, зам дээр бусдад саад хийхгүй байх ёстой.
Mall Walking
Ихэнх томоохон дэлгүүрүүд алхагчдад эрт нээх, зарим томоохон дэлгүүрүүд шиг байдаг.
Энэхүү цогцолборыг тойрон алхаж, гүйлтийн зам дээр эсвэл дотогшоо зам дээр алхаж, цонхны дэлгүүрийн дэргэдэх, кофены зогсоол дээр зогсох нь илүү нийгмийн уур амьсгалыг санал болгодог. Та найз нөхөдтэйгээ хамт алхах эсвэл бусад зуслангийн алхагчтай шинэ найзтай болох боломжтой. Шал нь ихэвчлэн бетононоос доогуур байдаг тул та гүйлтийн зам дээрээс илүү зөөлөн гутлыг өмсөхийг хүсч болно. Дэлгүүрүүд дэлгүүрээ нээх үед алхах үедээ, ялангуяа дэлгүүрээ дэлгэн тавьдаг баярын үеэр амралтын үеэр. Дэлгүүр алхахын талаар дэлгэрэнгүй үзэх.
Дотоод видеонуудаар аялах
Leslie Sansone гүйлтийн замд алхахын тулд алхах дасгал хийх хязгаарлагдмал орон зайд зориулж дотор байрласан алхах тоймын видеонуудтай . Та хийх ёстой зүйл бол зурагт эсвэл компьютерийн дэлгэцийн өмнө зайг цэвэрлэж, видеог эсвэл DVD тоглуулах дасгал хийдэг. Эдгээр дасгалууд нь илчлэг, аялгууг шатаадаг. Хэрэв та удаан алхаж байгаа бол эдгээр видеонууд гадаа дасгал хийх эсвэл гүйлтийн зам дээр өөр өөр булчин ажиллаж байх үед орлуулахгүй.
Өрөө болон шатаар яв
Өөрийн ажлын байр, сургууль дээрээ өөрийн тойрон алхах хэлхээг байгуул. Аливаа том барилга нь алхмуудыг нэмэх боломж байдаг. Паттерометр эсвэл фитнесын тууз зүүж , өдөрт дунджаар 2,000-аар эхлэхийг хичээ.
Нэгээс гурван давхраас дээш гарах шатыг шатаар ашиглана уу. Та ажлын байрны бусад салбарт шинэ найз нөхөдтэй болох, сүлжээний боломжийг эдэлдэг, эсвэл өөрийн явж буй клубаа эхлүүлж болно. Та юу болж байгааг мэдэж авахын зэрэгцээ шаардлагатай идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах болно.
Нисэх онгоцны буудал дээр аялах зам
Онгоцонд сууж буй антиотик тул нисэх буудал терминал дээр тэмдэглэгдсэн алхмын замыг нэмж өгдөг. Тэд онгоцоор аялах өдөрт 10,000 удаа алхаж чадна.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor Олон улсын нисэх онгоцны буудал нь 2014 онд хоёр миль фитнес явган замыг дебютээ хийсэн. Уг маршрут нь чөлөөт хөргүүр, шүүсэн усыг долоон усан сан дүүргэх станцуудтай.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1.4 миль Линдберг Терминалд явган аялал хийх
- DWF Даллас - Форт Ворт Олон улсын нисэх буудал: Terminal D дахь LiveWell Walking Path-ийн 0.7 миль, олон зургийн суулгацыг үзэх боломжтой.
- BWI Thurgood Marshall Airport Тасалбар Cardio Trail: Хоёр гогцоо, нэг километр.
- CLE Кливленд Хопкинс Интернэшнл Нисэх онгоцны буудал: Тэмдэгтүүдийг багана дээр нийтдээ хоёр милийн зайтай байрлуулсан.