1 - Урам хугарахаас татгалзах
Жин алдах үед хоолны дэглэм, дасгал нь чухал байдаг, гэхдээ таны оюун санааны нууц хүчийг анзаарахгүй байх нь нууц биш юм! Жин алдах зорилгодоо хүрэхэд туслах зургаан сэтгэцийн стратеги байдаг.
Нэгдүгээрт, өөрийгөө тэвчээртэй байгаарай! Энэ бол жингээ алдах төлөвлөгөөний нэг долоо хоног гэж хэлээрэй. Та эрүүл хоол хүнс идэж, амтат хоол хийж, та өдөр бүр ажиллаж байна. Долоо хоногийн төгсгөл ирнэ, масштаб 1 фунт дуслаар харагдана. Дараагийн долоо хоногт ижил түүх байна.
Энэ бяцхан дуу хоолойг найдваргүй гэж хэлэхийг бүү сонс. Энэ хоолойг хөл хөдөлгөөн ихтэй газар авахыг хэл. (Магадгүй өөрөө авч болно). Урт хугацааны жингээ алдахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг нь таны хурдаар сэтгэл ханамжтай байх болно. Хэрэв та ухаалаг хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөнд орсон бол амжилтанд хүрнэ.
2 - Өөрийгөө хариуцлагатай болго
Өөрийн гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсаддаа жингийн алдагдлынхаа зорилгын талаар асууж тэдний дэмжлэгийг асуу. Дараа нь та биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа Facebook-д нэвтэрч, тусламжийн системээ зорилгоо биелүүлэх бүрдээ мэддэг байх хэрэгтэй. Энэ нь танаас өөр хэн нэгэнд хариуцлага хүлээх болно. 2014 оны судалгаагаар өөр хэн нэгэнд хариуцлага хүлээх, дэмжлэг авах нь жингээ алдах, хадгалахыг хичээж буй эмэгтэйчүүдэд маш их урам зориг өгч байдаг. Мэдээжийн хэрэг!
3 - Шатлалыг бүү шүт
Хэдийгээр энэ нь хоолны дэглэмийн бэлэг тэмдэг боловч энэ нь таны хэтэрхий их хүчийг өгч чаддаг бол таны хамгийн муу дайсан байж магадгүй юм. Өдөр тутмын хэлбэлзэл нь нийтлэг бөгөөд ихэнхдээ бодит жингийн алдагдал багатай байдаг. Өглөө бүр жинлүүр нь жинхэнэ оюун ухаан тоглоом байж болох бөгөөд таны өдөр тутмын хандлага, хоолны сонголтод нөлөөлдөг.
Харин 7 хоногт нэг удаа өөрийгөө жинлэнэ үү. Өдөр бүр ижил төстэй хувцас өмсөх (эсвэл ямар ч хувцас байхгүй!). Энд байгаа тоонууд нь бүхэл бүтэн түүхийг хэлж чадахгүй гэдгийг санаарай. Долоо хоног бүр фунт стерлинггүй байгаа ч таны бие улам хүчтэй болж, эсвэл бүрмөсөн унадаг. Хувцасныхоо байдал, ерөнхий дүр төрх, мэдээжийн зүйл гэх мэт зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв хэдэн долоо хоног үргэлжилж байгаа бөгөөд тоо хэвээр байгаа бол турахын тулд нийтлэг алдаа гаргахгүй байхыг анхаараарай .
4 - Жижиг зорилтуудыг тавь
Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол магадгүй таны эцсийн зорилго байх болно. Зорилтот түвшинд хүрэх нь гайхалтай боловч үйл явцын туршид жижиг, удирдах боломжтой зорилтуудыг тодорхойлох нь бас чухал юм. Хэрвээ таны зорилго жилийн эцэс гэхэд 20 фунт стерлинг алдахад хүргэх юм бол дараагийн сард 5 фунтээр алдах болно. Хэрвээ та зургаа дахь хэмжээтэй байхыг хүсч байвал нэг хэмжээгээр унаад эхэл. Хэрвээ таны зорилго 3-аяга-өдөр содны зуршлаа орхих юм бол өдөр бүр нэг аягыг буцааж ав. Жижиг зорилгодоо хүрэх нь таныг дэвшлийг таньж мэдэн, урам зоригтой байлгахад тань тусална, эцэст нь таны эцсийн зорилгодоо хүрэх болно!
5 - Өөрийгөө шагнуул
Энэ бол эерэг хүч чадал, хүмүүс шүү дээ! Эдгээр жижиг зорилгуудын аль нэгийг уулзах бүрдээ бага зэрэг шагнал өгөөч. Гэхдээ хагас пицца, халуун fudge sundae хамт тэмдэглэх нь зорилгыг нь бүү алдаарай! Хүнсний бус бүтээгдэхүүнд суурилсан урамшуулал хэрэглэх. Хэрэв та жижиг хэмжээтэй цохих бол шинэ өмдтэй танилцана уу. Эсвэл рестораны өдрөөр өөрсдийгөө шагнах, DIY нүүр царай, гэм буруутай сэтгүүл унших Таны завь хөвж байгаа юу ...
Та супер хөөрхөн савтай усаар дүүрэн бэлэг өгөх вэ? Энэ нь усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хялбар, хялбар арга юм .
6 - Бичих чадвараа ашиглана уу
Хамгийн сүүлд гэхдээ хамгийн багаар бодоход өөрийгөө шалгаж үзэх нь чухал юм. Долоо хоногийн эхэнд өөрийн хүссэн хоол, зуушны жагсаалтыг гарга. Дараа нь үүнийг шалгах хуудас болгон ашигла, гал тогооныхаа нөөцийг зохих ёсоор хангаж байгаарай. Хэрэв та жимс жимсгэн дээр сууж амттай жимстэй аяга байгаа бол эрүүл сонголтоо хийхэд илүү хялбар байх болно. Дараа нь, өдөр бүр идэх гэж буй бүх зүйлээ идэж, идэж байгаа бүх зүйлээ бич. Шударга бай, бүх зүйлийг бич. Энэ нь таныг өөртөө хариуцлагатай байлгах бөгөөд таны жагсаалтыг хянаж үзэх нь танд байнгын асуудалтай хүнсийг тодорхойлоход тусална.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!