Лесли Сансон нь гүйлтийн замгүй алхах дасгал хийхийн тулд хязгаарлагдмал орон зай бүхий хүмүүст зориулж цуврал дасгал хөдөлгөөнт видео бичлэгүүдтэй. Зарим нь дасгалын видеонд зориулж энэ мэргэжилд оржээ. Та хийх ёстой зүйл бол зурагт эсвэл компьютерийн дэлгэцийн өмнө зайг цэвэрлэж, видеог эсвэл DVD тоглуулах дасгал хийдэг. Эдгээр дасгалууд нь илчлэг, аялгууг шатаадаг. Хэрэв та удаан алхаж байгаа бол эдгээр видеонууд гадаа дасгал хийх эсвэл гүйлтийн зам дээр өөр өөр булчин ажиллаж байх үед орлуулахгүй. Диск авчрахаас гадна Leslie Sansone-ийн Walk TV-ээс татаж авч болно.
Энэ бол Leslie Sansone-тай Walk Away the Pounds хөтөлбөрийн бүх дөрвөн цуглуулга юм. 1 Mile Get Up ба Start, 2 Mile Brisk Walk, 3 Mile Advanced Walk, 4 Mile Super Challenge ашиглан эхэлнэ. Эсэргүүцлийн хамтлагтай. DVD дээр гарах боломжтой.
Дасгал ТВ-ийн энэ видео нь эхлэн 20 минутын зөөлөн алхах (1 миль), завсрын 30 минутын хурдтай алх (2 миль) багтдаг. Энэ нь Amazon Instant Video эсвэл DVD-ээр дамжуулан боломжтой.
Калори, дууны булчинг шатаахын тулд энэ 30 өдрийн алхах хөтөлбөрт ашигла. 30 минутын дасгалуудаар та өөр өдрүүдтэй. Нэг дасгал нь 30 минут илчлэг шатаах алх юм. Өөр нэг дасгал нь таны булчинг толгой хүртэл хуруугаараа өсгөдөг.
Амазон Шуурхай Видео болон DVD-ээр дамжуулан авах боломжтой. Лесли Сансон та нарыг гурван хөдөлгөөнт дасгал хийхэд хүргэдэг. Энэ нь 20 минутын хялбар дасгал, 30 минут алхах дасгал, 40 минутын урттай дасгалыг багтаадаг.
Амазон Шуурхай Видео буюу DVD-ээр дамжуулан авах боломжтой. Энэ хөтөч дээр байгаа видео бичлэг нь гурван дасгалыг агуулдаг. 20 минутын хурдан алхах нь таныг хөдөлгөж өгнө. Мөн дээд биеийн хэлхээ, алхах дасгал, доод биеийн хэлхээг, дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой. Энэ нь долоо хоногийн туршид дасгал хөдөлгөөнийг өөрчилснөөр бүх биеийг чинь сайн сайхан болгох гайхалтай арга юм.
Жессика Смит нь янз бүрийн алхмуудаар хангадаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн хувийн аялалын төлөвлөгөөг гаргаж болно. Энэ DVD нь 2, 3, 4 миль явахад зориулагдсан цэстэй байдаг. Та гэртээ бага зай, тоног төхөөрөмжгүй, шалны тавцан дээр алхах боломжтой. Эрчим хүчний гутал, Pumped Up хурд, Туршилтын сургалт, Цацраг идэвхит ажил, гүйлт болон Jive гэсэн таван миль урттай байдаг. Өдөртөө 10,000 алхмыг хүрэхгүй байх шалтаг байхгүй болно.
Жессика Смит долоо хоног тутмын дасгалын төлөвлөгөөгөөр удирддаг. Энэхүү DVD нь 2 миль алхах, 3 мил явган алхах, биеийн хүч чадлын сургалтын хэлхээг холбох, сегментийг дулаацуулж, хөргөнө. Та бүхэн гэртээ бага зайд хийж болно. Тэр танд бага нөлөөтэй, өндөр үр нөлөөтэй сонголтуудыг үзүүлдэг.
Хоёр бүрэн бүтэн 2 миль, 3 миль алхах, нийт биеийн хүч чадал сургалтын хэлтэрхий дээр тусдаа дулаацаж, сегментүүдийг хөргөнө. Долоо хоногийн төлөвлөгөөнд эрчим хүчээр явах, завсарлага хийх, хүч чадал олгох сургалт багтдаг. Хэрэв та энэ төлөвлөгөөг ашиглавал эрүүл мэндэд тохирсон дасгал хөдөлгөөнийг авах болно.
3 метрийн урттай, 45 минут алхах нь таныг өөх шатаах бүсэд оруулах болно. Лесли Сансоны хамт багийнхаа хамт гэртээ яв.
Энэхүү 3 миль биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь биеийн бүрэн бүтэн дасгалуудыг багтаасан хөнгөн гартай туухайг нэмдэг. Би бэртэх эрсдэлээс болж гадаа алхаж явах эсвэл илүү урт алхмуудыг санал болгохгүй. Энэ видеогоор удирдуулсан сайн дасгалын дасгал нь жинг ашиглах зөв арга юм. Таны дүр төрх, дасгалыг Лесли Сансоны удирдлага дор удирддаг. Та бас жинг ашиглахгүй орхиж, энэ видеоноор сайн картио дасгал хийх боломжтой.
Чийрэгжсэн багш Маделин Льюис дөрвөн минутын дотор алхаж байгаа дасгалуудыг үзүүлдэг. Тэрээр дасгал хөдөлгөөнийг гурван өөр түвшинд хийж, алхагч нар тэдний эрчим хүчний түвшинг сонгож чаддаг.
Энэ видео нь Пилатетын хувьд эхлэн түвшний шалны дасгалын дасгал хийж, дотогш ордог. Пилатын мэргэжилтэн үүнийг хянан үзэж, алхаж байгаа дасгал сургуулилт нь дунд зэргийн эрчимтэй, дагахад хялбар гэж хэлэв.