Цаг агаараас зайлсхийж, доторх алхах дасгал хийх боломжтой
Дотор зам нь гүйлтийн зам дээр алхахгүйгээр цаг агаарт алхах эсвэл гүйлтийн дасгал хийхэд тохиромжтой арга юм. Ханцуйны хүрэм, цүнхийг орхиод, цаг уурын хяналттай тав тухтай байдалд дасгал хийх боломжтой.
Дотор замыг хаанаас олох вэ
Та олон янзын газар байрлах замыг олж болно. Энд хайхад энгийн зүйлс байдаг:
- Хувийн спортын клубууд
- Олон нийтийн амралт цэнгээний газар
- Сургуулийн спортын тоног төхөөрөмж
- Олон нийтийн амралт цэнгээний төв
- Ажлын байрны амралтын газар
Дотор байршуулах дасгалууд
Дотор замууд нь завсрын дасгалуудыг эдлэхэд тохиромжтой газар юм. Та хурдан, аэробикийн чадавхийг бий болгохын тулд хурдан алхаж байгаа дасгалуудыг хийж болно.
Жишээ нь, эдийн засгийг 30 секундын турш хурдан алхаж, 2 минутын турш удаан, 30 секундын турш 15 секундын турш давтаж чадна. Та өндөр хурдтай гүйлтийг богино хугацаанд гүйлгэж, хэдэн минутын турш гүйж, хоёр минутын турш удааширч, хэдэн минутын турш дахин хурдтайгаар гүйж чадна.
Замууд нь ихэвчлэн богино, урт талууд зууван хүртэлх зайнд ашиглагдаж болох барааны тэмдэглэгээтэй байдаг. Энэ нь завсарлагааны хувьд илүү хурдтай явахад хялбар бөгөөд дараа нь интервалыг удаашруулж, таймер ашиглах хэрэгцээг арилгаж чадна.
Байгууллагаас хамааран алхаж, дасгалжуулагчтай дасгал хөдөлгөөн хийдэг бүлгүүдийг ажиллуулж болно. Хэрэв та гүйлт рүү гүйж шилжихийг хүсч байвал дасгалжуулагч буюу сургагч багш тустай байж болно.
Аялал, гүйлтийн замын дотоод давуу талуудын давуу тал
Хэрэв та санаа зовохгүйгээр алхах бол доторх замууд нь хамгийн сайн шийдэл байж болох юм.
Энд зарим давуу талууд байна.
- Өөрийнхөө хурдыг сонгох : Амралтын өдрүүдэд алхах дасгал хийснийхээ дараа алхах дасгал хийхээс илүүтэйгээр алхахын тулд өөрийгөө ухамсарлах хэрэгтэй болно. Та явганаар явах , хурдны зам , араг яс , гүйлт, гүйх зэрэг мэдрэмжгүйгээр явж болно.
- Цаг уурын хяналт : Цас, цас, дулаан, салхи хур тунадасгүй байдаг. Энэ нь төгс биш байж магадгүй ч энэ нь гадаа болж байгаа зүйлсийг даван туулах болно. Та үүнийг өдөр бүр хэрхэн хувцаслахыг мэдэх болно. Түүнээс гадна, гэрэл асаагаад харанхуйд алхаж явахдаа санаа зовох шаардлагагүй болно.
- Хаалттай курс : Замын хажуугийн зай нь мэдэгдэх бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байрлуулсан тул та өөрөө цаг хугацааг өөрчилж болно. Чи замын хажуугаар эсвэл замын гэрэл дээр саад тотгор учрахгүй. Дотор талын замууд аль чиглэлийн бүх тойргийг тойрон эргэдэг байхыг заадаг.
- Сайжруулсан өөрчлөлт : Гүйлтийн зам нь дотор замтай адил олон ашиг тустай байдаг бөгөөд дотор замтай бол та яг тэр байгууламжийг тойрч байна. Олон хүн цонхтой тул үзэсгэлэнт газрыг үзэж болно. Эсвэл дээрх зам дээр сан эсвэл спортын шүүхийн хамт байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр та үйл явдлыг харж болно.
- GPS хурд ба зайн мониторинг : GPS-д суурилсан хурд, алсын зайн монитор, гүйх гүйлтийн хэрэгсэл, аппликейшнуудыг хөдөлгөөнгүй гэж боддог тул та ашиглаж чадахгүй. Гэхдээ та эргэн тойрондоо явж, дотор замтай болж, хэрэв таны төхөөрөмжийг барилгын дотор хиймэл дагуулын дохиог олж авбал уншиж өгнө. Гэсэн хэдий ч зарим барилгууд нь дохиог блоклож, дохио нь үсрэх, хурдны зам, зайны уншилтыг өгдөг.
- Тойрох ба гүйхэд тохирсон гадаргуу : Дотор замд зөв чиглэсэн зам нь гадаргуу дээр зөөлөн байдаг бөгөөд гадаргуугийн бетоны гадаргууд илэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим зам нь бетонон дээр будсан байдаг тул давуу тал нь бүх нийтийн биш юм.
- Аюулгүй байдал ба Аюулгүй байдал : Та ямар ч тээврийн хэрэгслийн аюул, сул нохой , тэгш бус гадаргуу, эсвэл нуугдаж буй хулгайч нарт байхгүй байх болно.
- Ариун цэврийн өрөө, Ус, Дэвшилтэт : Бараг бүх л замын түгжээнүүд нь хувцас солих өрөө, бүрэн тавилгатай. Усан оргилуурыг ашиглахын тулд та усны сав авч явах шаардлагагүй. Хэрэв та давсагны асуудал уу эсвэл гүйгч модыг авах бол ариун цэврийн өрөөнөөс хэтэрхий хол байгаа байх гэж санаа зовох хэрэггүй.
Дотуур замуудын сул тал
Дотор зам нь хүн бүрт зориулагдаагүй, ялангуяа гадаа явганаар явах сонголт байдаг. Энд зарим сул талууд байна.
- Монотони : Үзэгдлийг бага зэрэг өөрчилж болох боловч тойрог, тойрог, тойрог замбараагуй байж болно. Чи найзынхаа яриаг сонсох эсвэл сонсох үед дуу хөгжим, аудио ном, сонин сонсохыг хүсч болно.
- Үгүй : Дотор замууд нь түвшинд байгаа тул та зөвхөн замын замыг ашиглах тохиолдолд ямар ч толгодын сургалт авдаггүй. Уулын сургалт явуулах эсвэл зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд та замаа орхиж, хэдэн метр тутамд шатаар алхаж болно.
- Нэг чигийг дугуйлан: Нэг цагт нэгээс илүү цаг өнгөрөх нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Замууд нь өдөр бүр өөр өөр чиглэлтэй байдаг ч дасгалын хуваарь нь цагийн зүүний дагуу цагаа тааралдахгүй байхыг хэлдэг. Үүнийг мэдэж, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа нөгөө чиглэлд нэмэх зорилготой.
- Гишүүнчлэлийн зардал : Интернетийн зам нь ихэвчлэн гишүүнчлэл эсвэл ашиглалтын төлбөр шаарддаг байгууламжуудад ихэвчлэн байдаг.