Хүүхэдтэйгээ хамт алхах нь гэрээсээ гарах, замаас гарахын тулд зам дээр гарах сайхан арга юм. Өөрийн бие бялдрын чийрэгжилтийг сэргээх, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж, хөрш болон байгальтайгаа холбох нь гайхалтай юм.
Жирэмсэний дараа эхчүүд эхээсээ хэрхэн яаж эхлэх вэ?
Хүүхэдтэйгээ алхах зам : Жолооны тийрэлтэт онгоцны хажууханд алхах / гүйж явах тэрэг нь таны хүүхдийн шүршүүрт орох жагсаалтанд өндөр байх ёстой.
Хуухэд терех уедээ буцаж ирэхэд та байнга дасгал хийх хэрэгтэй болно. Нөхөн сэргээх нь сонголт боловч олонх гэр бүл нь хүүхдийг ая тухтай тээж явдаг гэж үздэг. Америкийн Спортын Анагаахын Коллежийн санал болгосон эдгээр шинж чанаруудыг хайж үзнэ үү:
- Далд суудал болон суудлын бүс.
- Хүүхдийг хүүхдийг оруулах эсвэл тэрэгнээс гарахын тулд тоормосны түгжээг ашиглах.
- Аюулгүй байдлын бугуйн оосортой байхын тулд троллейбус таныг холдуулахаас сэргийлнэ.
- Троллерийг шалгаж бататгах хэрэгтэй.
- Нарны сүүдэр нь нарны аймгийн арьсыг хамгаалахад чухал үүрэгтэй.
Троллейбустай алхах зам: Хайрга эсвэл барзгар зам дээр троллейбус авч болохгүй. Чичиргээ болон бамбайнууд нь хүүхдийг эсвэл бугуй, гар, мөр мөрийг түлхэхэд түлхэхэд сайн биш юм. Хажуугийн зам болон асфальт
Хангамж: Танд хэрэгтэй бүх зүйл танд байгаа эсэхийг шалгахын тулд төлөвлөх хэрэгтэй. Усанд авчирч, таны хүүхдэд зориулсан савыг авчрах хэрэгтэй.
Живхний өөрчлөлт, цэвэрлэгээ хийх мини хэрэгсэлтэй танилцана уу. Хүүхэд чинь хөгшрөх тусам зууш, дуртай тансаг тоглоом хийхийг хүсдэг.
Байгаль руу шилжих: Парк эсвэл байгалийн цогцолбороор дамжин өнгөрөх хатуу хучилттай замыг олох. Байгалийн орчинд алхаж байгаа нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийг илүү үр дүнтэй болгодог гэдгийг судалгаанаас харж болно.
Эрүүл мэнд, жинг хэчнээн урт удаан алхах вэ : Өдөрт 30 минутын турш хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийхийг зөвлөдөг. Та үүнийг 10 минут буюу түүнээс дээш цагийн турш хувааж болно. Жин турахын тулд долоо хоногт хамгийн ихдээ 30-60 минутын турш явна. Хэрэв та эхлээд үүнийг хийж чадахаас илүүг хичээвэл долоо хоног бүр явган алхах цагтаа таван минут нэмж оруулаарай.
Гутал: Жирэмсэн үед таны хөлийг байнгын өөрчлөлтөд хүргэж болно. Өөрийнхөө талбай дээр хамгийн сайн ажиллаж байгаа гутлын дэлгүүрт очиж, спортын гуталтай дахин тоноглоорой . Сайн гутал сайн явганаар хийдэг.
Зүрхний цохилт: Жин алдах, биеийн жингээ барихын тулд та жингээ алдах юмуу агааржуулалтын үед зүрхний цохилтонд хүрэхийн тулд эргүүлэн барьж чадна. Троллерыг түлхэхэд түлхэц өгөх нь зүрхний цохилтыг бага хурдтай байлгахад тусална. Гэсэн хэдий ч хэрэв та аль хэдийн сайн нөхцөлд байгаа бол та алхах хурд хангалттай өндөр түвшинд хүрч чадахгүй байж болно.
Таны явган зорчигчийн суудал: Жолоодлогын тэрэг нь муу зуршлуудыг бий болгодог. Тэжээлийн хүндийн төв нь жирэмслэлтээс болж өөрчлөгдөж байсан бөгөөд одоо та сайн маягтай болсон байна. Зогсоор явах зөв байрлалыг хадгалах, урагшаа эсвэл хойшоо урагшлахаас зайлсхийх.
Хүүхэдтэйгээ зөв алхаарай: Хүүхэдтэйгээ хамт алхахдаа анхныхаа дурсамжаасаа хүүхдэд тогтмол дасгал хийдэг. Энэ бол ээж бүрт өгөх ёстой бэлэг юм. Та ч гэсэн алхах, буяны үйл ажиллагаанд оролцох боломжтой. Таны хүүхэд эхний алхмыг хийхээсээ өмнө алхаж байсан медальтай хана байж болох юм. Хэдэн жилийн дараа та хүүхдийнхээ хажуугийн буйдан эсвэл хажуугаас нь хөдлөхгүй байхыг зааж өгч болно (эсвэл дараа нь бид юу ч байсан!)
Эцэг эхчүүд хамтдаа алхаж байна: Тэдний хамтрагч, хүүхэдтэйгээ хамт алхдаг ээж нар нь гэр бүлээ барих, гэр бүлээ барих, гэртээ эсвэл ажлын байран дээр өдөржингөө зугаалах боломжтой болдог.
Энэ бол таны харилцааг бий болгох, хүүхэдтэйгээ хамт явахад харилцан ярилцах цаг юм.
Тоглож тоглох үе: Бусад хүүхдүүдтэйгээ тоглож байхдаа бусад эхтэйгээ холбогдох хэрэгтэй. Бусдын гэрт уулзахын оронд алхахын тулд болзох цаг гарга. Энэ нь блок эсвэл худалдааны төвийн дотор талд тойрон эргэх энгийн хялбар байж болно.
Эмээ, өвөө Цаг : Эцэг эх, хадам эцэг эх, дүү нар тантай хамт хүүхэдтэй байхыг хүсч байна. Явахын тулд идэвхтэй цаг гаргалаа. Хэрвээ та завсарлага авах шаардлага гарвал гэртээ амралт эсвэл бие даан дасгал хийлгэх үедээ хүүхэд, тэрэгтэйгээ хамт явуулж болно.